アクセス

2019.04.06

神戸市西区ぴーす整体整骨院は

市営地下鉄『西神南駅』構内

にございますので『西神南駅』を目指してお越しください。

ぴーす整体整骨院は駅の改札前にあり

近くにカインズホーム神戸西神南店さんやセリア西神南店さんの駐車場がございます。

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神戸市　西区　整骨院

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ぴーす整体整骨院による筋肉マスターへの道①

2019.04.06

こんにちは！

ぴーす整体整骨院スタッフの前野です！

今回は筋肉について私たちが色々な所で教わった知識を見ている皆様にお話をしようと思います。

まずは　脊柱起立筋　についてお話しましす。

脊柱起立筋とは

・頸腸肋筋

・胸腸肋筋

・腰腸肋筋

・頭最長筋

・頸最長筋

・胸最長筋

・頭棘筋

・頸棘筋

・胸棘筋

上記の筋肉をまとめた総称が脊柱起立筋と呼ばれます。

今回はこれらを大まかに説明していきます。

脊柱起立筋とは背中側にある筋肉で、もっとも大きく、もっとも長い筋肉になり背骨の両側に縦走している筋肉です。

中々大きな筋肉なので一回自分でも触れるので触れてみてください。

筋肉の付いている場所は仙骨の後面かと腸骨稜の後部からおこり　背骨、肋骨に着いて更に頭の側頭骨にある乳様突起付着します。

なので　慢性腰痛やぎっくり腰などで腰が痛い方、せきやくしゃみをしたら腰が痛い～って経験はないですか？

それは腰の脊柱起立筋が強く収縮して腰が痛いってなっている状態です。

最近では脊柱起立筋と腹筋のバランスが悪くなってい「猫背」がとても増えてきていますよね。

しっかりとしたプログラムで猫背の解消をしていかないとドンドン猫背が酷くなっていきます。

脊柱起立筋の主な役割は

・主に体幹の腰を後ろに反り返る運動　　「後屈」

・体幹を横に曲げる運動　　　「側屈」

であります。

日常生活での動きでは

姿勢保持やかがんだ状態から身体を起こす動きに関与します。

文章で見ると脊柱起立筋は体幹のほとんどのうごきに動きに関与してますね！

普段動きに当てはめて考えれば疲れない訳がない！

皆さんもしっかりと毎日筋肉をリフレッシュさせてあげてください・・

例えば「ストレッチ」「ゆっくりお風呂に入る」これだけでも変わって来ると思います。

もし変わらない。痛みがあって無理っていう方はこちらの

ぴーす整体整骨院　に足を運んでみるのもいいかもしれませんね！

血圧計

2019.04.05

血圧は一般的にどれくらいが基準かご存知ですか？、

正常血圧と言われる範囲は上が130～140未満、下が85～90未満と言われます。

高血圧、低血圧など案外測っていない方も多いように感じます。

ご来院の際は是非一度計測してください。

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水分補給

2019.04.05

当院では足湯冷え取り君を完備しております。

頭寒足熱が体にとって必要不可欠な状態である事はもちろんですが

同じくらい重要なことがあります。

それは

身体の水分の循環です

当院では奥六甲の天然水『マロッ』をご用意させていただいております。

発汗と水分補給を上手くコントロールする事が神経や身体の働きを良くする効果が期待できます。

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着替えがない！そんな時は

2019.04.05

安心してください＾＾

市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院では

仕事帰りでもお立ち寄り頂きやすい様に

お着替えをご用意させていただいています。

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腰痛予防！気を付けないと逆に悪化させるリスクが・・・

2019.01.22

西神南から元気を創造するぴーす整体整骨院です！

今日は案外知られていないテレビなどの健康番組の落とし穴についてお話させていただきます。

健康番組って体に良いことを紹介してるんじゃないの？

そうなんです！テレビ番組って大概体に良いことを紹介してくれています。

でも、それって本当に体に良いものなのでしょうか？

僕がテレビやネットなどの情報で特に気を付けているところをお話させていただきます。

よく、

腰痛予防！

や

これで腰の痛みともサヨナラ！

などの謳い文句でストレッチ法やトレーニング法が紹介されています。

その時、その方法が実際身体にどのような影響を及ぼすか？それ以前に

『実際に行う場合は医師にご相談ください』

このような文章がテレビ画面の端に映っているのを見たことはないでしょうか？

この言葉は、よく通販などのCMで出ている『あくまで個人の感想です』と同じように

最終的には自己責任

を言っているだけなのです。

どういうことが自己責任かと言いますと・・・

例えば「腰が反り返って痛みがあるAさん」と「腰のカーブが無く痛みがあるBさん」が居たとします。

そこで腰を反らせるストレッチがテレビで紹介されたとします。

そのストレッチはAさんBさん共に同じ効果が期待できるのでしょうか？？？

答えは

No!

身体の状態が把握できていないままストレッチやスポーツを行うのは案外危険でケガのもとにもなります。。。

なので上のような文章などが取ってつけたように併記されてるのです。

テレビやネットで健康法など手軽に入手できる時代ですが、あえて手間のかかる

自分自身の今の状態

を確認してから健康法などを検討されてはいかがでしょうか？？

年のせい？本当にそうなの？

2019.01.18

年のせい

よくそんな言葉を聞きます。

僕たちは年齢に関係なく元気に毎日を送れるようお手伝いすることをモットーとしていますがこの言葉を聞くと「本当に年のせいなの？」といつも思います。

「年のせい」とはとどのつまりは「加齢」、肉体的に加齢で起こるのが「加齢変化」と言われるものです。

加齢変化と言われるもにはいくつかありますが、大きな変化としては「身長が縮む」「筋力が落ちる」「視力が低下する」などがあげられます。

これらの症状に深くかかわるのが「水分量の低下」です。あかちゃんは身体の水分が多く、衝撃にも強くなっています。

年齢を重ねるとこの水分が減っていき、身体が伸びにくくなります。

輪ゴムで例えるとわかりやすいかもしれないですね。

輪ゴムは新品だと伸びやすく、伸縮性に優れています。

しかし、放置され時間がたった状態の輪ゴムはどうなるでしょうか？

乾いてしまい、伸縮性は無くなり、ちょっと伸ばしただけですぐに切れてしまいます。

やわらかい筋肉→水分が減る→伸びない筋肉

筋肉の加齢による変化も大雑把に言うとこんな感じです。

この伸びる筋肉が伸びない筋肉に変わり始めるのが大体３０代と言われます。

そして５０代くらいまでこの変化が顕著に現れます。

この３０代～５０代の年齢、特によく起りやすい症状として

ぎっくり腰

五十肩（四十肩）

アキレス腱などの腱断裂

などが挙げられます。

これは主に伸びやすい筋と伸びにくい筋が「同じ筋肉内にできる」ことで強度が下がり

特に強度の低下している箇所で発生することが原因の一つとして考えられます。

では、

年を取ったら体にガタがくるのは防げないの？

答えは

No‼

です。

先ほども例えましたが輪ゴムを思い出してください。

しばらく使わなくなり放置されていた輪ゴムを使うとき皆さんどうされます？

そうです、伸ばしたり揉んだりしますよね。

そうする事で輪ゴムに伸縮性ができ、切れにくくなるのです。

筋肉にも同じことが言えます。

事前にストレッチや体操をすることで筋肉にも伸縮性が生まれます。

伸縮性ができることでケガをする範囲まで筋肉が引き延ばされることが防がれます。

有名なところでは野球のイチロー選手やサッカーのカズ選手も若手の数倍、ストレッチに時間をかけていると言われます。

そしてその予防効果を引き上げるために骨盤や背骨の歪みを調整する必要があるのですが

そのストレッチや運動はまた次回ご説明させていただきます。

案外しられていないからだの動かし方も説明するのでご期待ください！

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