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ブログ&お役立ち情報

神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「こむら返り」

2018.04.10

神戸市西区、市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院、スタッフの田淵です。

本日は夜中や明け方に多い「こむら返り」のお話

『足がつる』 『こむらがえり』対策 予防法 解消法 ふくらはぎが激痛とともに痙攣する「こむらがえり」。気持ちよく寝ていたのに、ひどい痛みとともに目覚めたことのある人は多いはず。

僕自身このままいくと筋肉が引きちぎれてしまうのではと思った事もあります(笑)

冬、しかも朝方におこりやすいこむらがえり 「特によく冷えた冬の朝方に布団からヌッと足が出ていると、こむらがえりが起こりやすい」 「こむらがえりは、ふくらはぎの筋肉が過剰に収縮して起こる発作です。特に寝ている間は筋肉の縮みすぎを防ぐセンサーの役割を果たす『腱紡錘(けんぼうすい)』が働かず、こむらがえりが発生しやすい。

 

また寒い時期で体が冷えると血管が収縮して血行不良になり、筋肉に酸素と栄養が充分に行き届かないため、こむらがえりが起こりやすくなります。

 

とりわけ筋肉のコントロールにかかわるマグネシウムと水分が不足している場合は危険です」 就寝前の一杯の水が予防策に 予防策として心がけたいのが、毎晩、就寝前に『コップ一杯の水』を飲むこと 「人間は睡眠中の発汗で500CCほどの水分を消費するため、あらかじめコップ1杯の水を補給してから就寝することがオススメです。

わかめ、納豆、牛乳、するめなどでマグネシウムを補給することも大事。梅干に含まれるクエン酸はマグネシウムの吸収を高め、疲労回復の効果もあります」  また、足を冷やさないために就寝時に靴下やストッキングをはいて布団に入ることも予防につながります。

「温かいうえ、足の筋肉をほどよく圧迫して血流もよくしてくれる医療用の『弾性ストッキング』がおすすめです」 筋肉をほぐすストレッチも有効  こむらがえりを含む「足のつり」対策として、筋肉をほぐすストレッチも効果的だ。

「30cmほどの高さの台に片足を乗せる『波止場のポーズ』がおすすめです。  台に乗せた足にグッと体重をかけて、息を吐きながら7秒間静止する。

これを左右交互の足で15回ずつ繰り返すと、太もも裏の筋肉が鍛えられて血行がよくなります。

立ったまま足の親指と人さし指を使い、床に置いたタオルを持ち上げる運動も効果があります。普段あまり使わない下腿三頭筋や足の裏側の筋肉などを使うことで、足のつりを予防できます」 そしてつったときは、患部を伸ばす

「こむらがえりの場合、ふくらはぎを伸ばしましょう。横になった体勢ならひざを立てて痛む方の足を体に引き寄せ、つま先をそり返すようにします。立っている場合は、つっていない方の足を前に出し、アキレス腱のストレッチのように、両手で目の前の壁を押しましょう」

ちなみに僕自身、その動きすらもできないくらいつってしまったことがあります。

その場合は足の裏を壁に押し付けてふくらはぎの筋肉を伸ばし痙攣を収めることが出来ました。

ぴーすでは、普段からのふくらはぎのケアもお手伝いいたしております。 気になることがあればいつでもご相談ください。

 

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デスクワークで背中が痛なる理由

2018.04.09

こんにちは!
ぴーす整体整骨院の前野です。
今日はデスクワークにて身体に歪みが出てしまい背中や肩が痛くなる理由について語っていきます。(〜 ̄▽ ̄)〜
長時間デスクワークを行っていると、背中が痛くなることはありませんか。近年、パソコンを使ってのデスクワークを行う人が増えているので、背中に痛みを感じる人が増えています。背中に違和感がある程度なら良いですが、背中の痛みで仕事どころではなくなるぐらいの症状になってしまうこともあります。そんな状況にならないために、今回は背中の痛みを感じた際にどうすべきか、背中の痛みを防止するためにどうすべきかをご紹介します。
デスクワークで背中が痛くなる原因
まずは、デスクワークでなぜ背中が痛くなるのか。その原因を知りましょう。
・悪い姿勢
パソコンの画面に集中して前のめりになって仕事をしていませんか。パソコンはカラダの真正面ではなく斜め前に置いて、常にカラダをねじった状態でパソコンを使用していませんか。これらの姿勢は、一部の筋肉を伸ばしたり、圧迫したりと、負荷をかけている状態になります。筋肉に負荷をかけた状態で長時間いることで、血液の循環が悪くなり、背中の痛みにつながります。正しい姿勢を保って、できるだけカラダに負荷をかけないようにしましょう。
・背中の筋肉疲労
デスクワークは椅子に座って同じ姿勢を長時間続けることが多い仕事です。長時間の同じ姿勢の維持は、筋肉が緊張した状態になって硬直して疲労すると、血行が悪くなり痛みとなって現れるのです。
普段から運動不足の人は筋肉量が少ないので、筋肉にかかる負荷が大きく背中の痛みが起こりやすくなります。特に女性は男性と比べて筋肉量が少ないので、背中が痛くなりやすいのです。筋肉をつけることは、カラダの負荷を軽減させるだけでなく、血行が良くなる効果も期待でき、背中の痛みの防止にもなります。運動して筋肉をつけるようにしましょう。
・背中の冷えの影響
背中の痛みは冷えも影響します。特に夏のオフィスが要注意。エアコンの冷房によってカラダが冷えることで、筋肉が硬直して血行が悪くなってしまいます。
薄着でいること、冷たい飲み物を飲むことも背中の冷えの原因になります。エアコンのきいたオフィスで長時間過ごすことが多い人は、首や肩を露出した服装は避ける、カーディガンを羽織るなどの対策を行いましょう。

 

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「さらば桜の季節」

2018.04.06

  • こんにちは!(≧∇≦)/神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院、スタッフの前野です!
  • もう桜の季節ですね!
  • とは言うものの今年は今日の雨で散ってしまいそうですね。
  • せっかく普段より長く綺麗に見えるのに〜と残念ながら想っております。でも先週の日曜日に総合運動公園に夜桜を見て来ました!!
    満開の満開で凄く綺麗でしたね!!(≧ω≦)
    あと月も満月で更に綺麗になってました!!ぜひとも散る前に1度は行ってみてください!

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「大谷投手ってやっぱすごい!」

2018.04.03

こんにちは!神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフがお贈りするブログ。

今日のテーマは「大谷投手」

先日ついに大谷翔平さんがMLBのピッチャーマウンドに立ちましたね!

投手・打者どちらも開幕からやったのはおよそ100年前のあのベーブルース以来だとか・・・

これには野球の歴史とロマンを感じずにはいられませんね^^

もちろんベーブルースは偉大な選手であることは間違いありませんが

新しい、現代のチャレンジャーとしての大谷君にはどうしても期待が募ってしまいます><

2回に甘く入ったスライダーを運ばれてしまいましたがそれ以外の投球内容は素晴らしかったと思います!

 

MLB公式でも大谷投手のスプリットに対してのコメントが称賛の嵐とか・・

是非、ケガする事無くシーズンを終えてほしいですね!

 

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神戸市西区にあるぴーす整体整骨院からの「歴史雑学」

2018.04.01

こんにちわ!神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです!

今日は知っててもそんなに特はしないけど(><)歴史好きならちょっと面白い話をひとつ。

みなさん日本史ってご存知ですよね。社会科の歴史の授業でもざっと習われるのではないでしょうか。

今、当時の定説が変わってきていることはご存知でしょうか?

実は僕は歴史や考古学チックな情報が大好きです。特に好きなのが当時の時代背景や流行、価値観などについての情報です(マニアックですみません

歴史の面白いところは「その時」の「本当のところ」が限りなく分かりにくいところにあると思うのです。

ややこしい書き方してますが要は「本当のところは分からない」事が想像を膨らませロマンを感じさせてくれるのです(もういちど言いますがマニアックですみません

そんな僕が最近驚いたのが・・・

松永久秀

この人の最期についてのくだりが「実はそうじゃなかった」ってことでした。

世にいう「定説」は大概後世の人が考えたものですが

この松永久秀さん、信長の野望や戦国BASARAなどのゲームタイトルをプレイされた方はご存知だと思いますが

人生のラストが「爆死」と言われていました。

主君を何度も裏切った挙句に織田信長も裏切り最後は自身の居城「信貴城」で「平蜘蛛茶釜」に火薬を詰め込んで天守閣で爆死。

一言でいうとこんな感じです。

当時は火薬を使って爆死するのが一種の流行だったと聞いたことがあったので「そうなんだー」と思っていましたが、実はそうではなかったと最近の研究で言われているそうです。

主君も配下の間は裏切ることもなく最期の時まで中風(脳の血管障害)の予防に余念がなかった割と普通のできる男だったそうです。

この新しい説もまた後世で変わるかもしれませんがそこは歴史のご愛敬(笑)みなさんも習ったことと違う!?なんて発見があるかもしれないのでぜひ気になる歴史上の人物を調べてみてはいかがでしょうか?

ちなみに松永久秀は中風予防で死の寸前まで「頭にお灸」をしていたそうです。

僕も頭にお灸をしたことがありますがなかなかスッキリしますよ!^^

お灸体験してみたい方はぜひ当院にご相談ください^^

 

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「簡単・お手軽・普段からできる姿勢の矯正」

2018.04.01

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです!

今日は「簡単・お手軽・普段からできる姿勢の矯正」についてです

姿勢を良く、見栄えを変えたい…
骨盤が歪まないでいる方法は?
将来背中が丸くなるのは怖い…
明るく元気に一日を過ごしたい・・・・

大半の方は、一日の半分位は座っている方が多いと思います。だけど、その大半を私は超良い姿勢ですわってまーす!と、声を大きくして言える人っているのかな??
大半の方は、腰を丸くして座っていたり。 足を組んだり。 椅子にもたれかかるようにくたぁーと座ったり。
実は、身体の使い方と精神状態は関係していると言われています。
だから悪い姿勢でいるとネガティブな事を考えちゃったりするんです。

もちろん
身体も歪むことで、身体に色々な不調も出てきます。

でも、
良い姿勢にするって疲れるじゃない!!と思っている方それは間違い!!
そこで、楽ーに良い姿勢を維持できる方法を紹介しちゃいます。
①実は骨盤をチョット起こすだけで背筋はピンとするんです。

自分のおへそをチョッと前に突き出してあげると丸くなった骨盤が起きます。おへそがちょうど顎の直下くらいまで出せたらいいです。
もれなくすぐに元に戻ってしまうので、椅子の背もたれとお尻の間に空間が出来ないようにクッションや折りたたんだタオルなどを挟み込みます。
これで完全に骨盤が丸くなるのを防ぎます!!!
②骨盤を自動で起こしてくれる筋肉は大腰筋

大腰筋は、骨盤が丸くなってしまうのを防いでくれる筋肉です。(転倒予防にもなります)

1.片方の足を伸ばした状態で座ります

2.その足を胸につくぐらい引き寄せ5秒数えます。

以上です。
まぁ、細かく言えばもっとあります。
でも沢山ありすぎるとお腹一杯でやんなっちゃう。
そうなる前にこれだけでも試してみて下さい。
背中が伸びると、実年齢より若く見られるし。
首や腰にかかる負担も少なくなって慢性的な肩こりや腰痛の軽減にもつながります。
しかも、
痩せやすくなるかも・・・

 

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「産後の骨盤矯正」について

2018.04.01

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです!

今日はちいさなお子さんの多い西神南でも特に相談の多い「産後の骨盤矯正」についてお話します。

妊娠中の無理な姿勢を維持し、そして出産に至る事により骨盤には多大な負担がかかり、ほとんどの人が正常な骨盤の位置からのゆがみが出てしまう事が多いです。また、授乳中の無理な姿勢や抱っこを繰り返す腕などの負担に対して、当院では骨盤矯正だけでなく、矯正後のアフターケアとしてのトレーニングも併用していく事でこれから先も体に負担のかからない状態を目指します!

・骨盤がゆがむと何が起こる?
体の重心のバランスが崩れたり、背骨のゆがみにもつながり、体のいたるところへの負担がかかりやすい状態になってしまいます。また、内臓の位置のバランスも崩れる事により代謝が落ちたり、便秘、生理不順なども起きる事もあります。体のラインも崩れてしまう事がありますので女性にとっては骨盤のゆがみは大敵です!

・産後の骨盤矯正はいつから?
産後の骨盤矯正は産後約1か月ぐらいで出血がおさまってからが目安です。半年以上経つと関節も固まってしまうので半年以内がおすすめです。

・骨盤矯正は痛くない?
バキバキ!とした矯正のイメージがあるかもしれませんが、当院では本場アメリカの骨盤矯正専用のベットを使用するため、体ヘの負担はなく痛みは全くありません。

・子供連れでも大丈夫?
お子様連れでもバウンサーやおもちゃなど用意してますのでお子様連れでも遠慮なくお越しください!何より子ども好きなスタッフばかりですので安心してください(^^♪

・骨盤矯正すると痩せる?
骨盤矯正すると今までゆがんでいて代謝が落ちていたのが改善して、矯正前と比べると痩せやすい体になります。また、背骨のバランスも整える事により、ポッコリお腹などの見た目の変化も出る事もあります

当院では姿勢分析・骨盤矯正・鍼灸治療を組み合わせた独自の治療法を駆使し症状の根本へのアプローチをしています。

骨盤矯正にご興味のある方は一度ご相談ください!

 

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