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ブログ&お役立ち情報

「夏のむくみについて」

2018.08.01

今日は意外と多い!?夏のむくみについてお話を

 

夏の足のむくみの原因はなに?改善・解消方法まとめ 夏は意外と足がむくみやすい季節です。

どうして夏に足がむくんでしまうのでしょうか?

 

実はこれには暑い季節ならではの秘密があったのです…。

 

むくみを侮って放置していると、後で大変なことになるかも?夏に足がむくむ原因や解消法をご紹介します!

夏に足がむくむ原因 足がむくむのは、体内の水分バランスが乱れてしまうからです。

水分の排出が上手くいかなくなると、下半身に多く水分が集まり、足がむくんでしまいます。

むくみは、長期間放置しているとセルライトの原因になっていまいます。

一度セルライトになってしまった脂肪は、運動やマッサージでは落ちにくくなってしまう恐ろしい存在です。

むくみは一年中気になるものですが、夏は特に気をつける必要があります。

 

夏になると冷たい飲み物や、アイスやかき氷など冷たい食べ物を良く口にすると思います。

しかし実はこれらがむくみの元になる可能性があるのです。 身体が冷えてしまうと、温かい血液のめぐりが悪くなってしまい、水分の代謝も滞ってしまいがちになります。

また、夏野菜は身体を冷やす働きをするので、こちらも食べすぎには要注意です。

さらに、暑いからと冷房の効いた部屋に居たり、薄着をしすぎたりすると、同様に身体を冷やしてしまい、むくみやすくなります。

女性は男性より筋肉が少なく、その上皮下脂肪が多いため、代謝が悪くなりがちです。 暑い季節であっても、生理学的に冷えやすくむくみやすいのです。

また、身体が冷えると汗をかかなくなってしまい、体内に水分がたまりがちです。

夏は汗をかくから水分を多く取らないといけないと言われますが、汗をあまりかかないのに水分をとってばかりだと、当然むくみやすくなります。

かといって水分を取らないでいると、脱水の危険があります。

適度な水分補給は欠かさないようにしなければなりません。 むくんで足がだるい理由は? 夏なのに足がむくんでだるいこう感じた人はいませんか?

それは夏になると、冬とは違い、血流が良くなります。 血流が良くなることで、足の細部にまで、血液は循環します。

一見良いイメージですが、その細部まで運ばれた血液は心臓に戻っていきます。

しかし、なにかしらの理由で血液が心臓まで上手く循環しなければ、ここで足のだるさを感じてしまう事になります。

その他のむくみの原因 運動不足 スポーツ選手など足にしっかり筋肉がある人は、あまり足がむくむことはなさそうですよね。

実際、足の筋肉は水分を流すポンプのような役割を果たしています。 このため、筋肉量が低下している人ほどむくみやすい傾向があるのです。

運動不足だと、血行も悪くなり、代謝も落ちてしまいます。 むくみにポリフェノールはおすすめ!

さらに、何かと話題のポリフェノールという栄養素にも血液サラサラ効果があります。

ポリフェノールは植物の色素や苦味のもとになっている成分で、カテキンやイソフラボン、アントシアニンなどのことを指します。

ポリフェノールは、緑茶やブルーベリー、大豆や黒豆、カカオ製品、コーヒー、ウーロン茶、ショウガ、明日葉などに含まれています。

色々な食材から複数のポリフェノールを摂るのが理想的と言われています。

むくまないためには、アルコールの大量摂取をできるだけ控えるのが理想的ですが、仕事の関係などでお酒をやめられないという人もいますよね。

飲み会の前には、ぜひこの食べ物リストを覚えておきましょう。

これらの食品を使ったおつまみを選べばむくみ対策になります。

運動 むくみを改善するためには運動も大切!運動と一口に言っても、どんな運動をするのが効果的なのでしょうか。

ハードな運動は不要 夏は暑いし、日差しも強いので、あまりハードな運動をする気にはなれませんよね。

むくみ改善のためには、そこまで激しい運動は必要ではありません。 ウォーキングなど軽いスポーツをして、少し汗を流せばそれでOKです。

軽い運動でも、身体を動かすことで血液のめぐりを良くすることができれば、むくみの改善につながります。

重量挙げなどの激しい筋トレや長距離のマラソンなどでなくて構いませんが、全身を大きく動かすような運動が好ましいです。

ウォーキングの場合なら、腕を大きく降るなどすると効果的です。

とにかく基礎代謝を高める事を意識する!むくみと基礎代謝には大きな関係があります。

基礎代謝を高めることでむくみにくい身体にすることができます。 基礎代謝を上げるには、肺活量をあげたり、褐色脂肪細胞を活性化させたりするのが効果的です。

肺活量を上げる肺活量が上がると、心臓や肺の機能が向上し、それに伴って基礎代謝もアップします。 肺活量は、有酸素運動や腹筋運動をすることによって増えます。

ただし、数日で急に向上するものではないので、継続して運動することが大切です。

喫煙は逆に肺活量を下げてしまうので、禁煙することを強くおすすめします。

褐色脂肪細胞を活性化させる!脂肪燃焼効果のある褐色脂肪細胞を活性化させるのも、基礎代謝アップに効果的です。

褐色脂肪細胞は、肩甲骨周りに多く存在しています。

肩を回したり肩甲骨周りを伸ばしたりするストレッチを行うと、まわりの筋肉によってこの褐色脂肪細胞が刺激され活性化します。

むくみ改善だけでなくダイエットにも有効なので、頻繁に行いましょう。 ぴーす整体整骨院では、フットマッサージも取り入れています。

患者様にもとても喜んでいただいています。 浮腫みなど気になることがあれば、いつでもご相談下さい(*^-^)/\(*^-^*)/\(^-^*)

peace bigin with a smile!!

 

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「鍼灸師募集中!」

2018.07.25

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのお送りするブログ。

今回は業務拡大のため、鍼灸師さんの求人告知をさせていただきます^^

当院では鍼灸師の先生を求めております!我こそは!と言ってくれる鍼灸の先生、心よりお待ち申し上げています‼

 

必要条件は

・鍼が好き

・灸が好き

・たくさんの人を元気にしたい

・鍼灸治療の可能性を信じている

この4点です!経験、未経験は問いません!

↓↓↓どんな職場か気になる・・・↓↓↓そんな方は下記の番号↓↓↓

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採用担当:タブチ

までお電話ください!

話を聞くだけ・・・どんな職場か見てみたい・・・

 

全然OKです!

興味を持たれた方は是非、ご連絡ください!お待ち申し上げております^^

 

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「エキテン」

2018.07.23

 

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神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです!

 

暑い日が続きますね・・・

 

ぴーす整体整骨院に来院していただいている患者様も扉を開けたらとりあえず駆け付け一杯(笑)の

ミネラルウォーター『マロッ』を飲んでいただいています。

 

このナチュラルミネラルウォーターのマロッについてはまた今度紹介させていただくとして・・・

 

先日、暑い中来られた患者様からこんなお言葉をいただきました。

 

「子供を相手してもらって子供もすごい喜んでて、結構人見知りはげしい子なのにありがたい」

 

スタッフ一同テンション上がった瞬間でした^^

 

子供が小さいと出掛ける時につい「子供と一緒で行けるかな?」と考えてしまいます。

 

そんなお母さん、お父さんの為になれば・・・という思いで始めたのでおこのようなお言葉を頂けると本当に嬉しいです。

 

当院ではインターネットのサイト「エキテン」でも患者様からのお声を頂いております。

 

忖度なく書いていただいてるコメントに感謝とより元気になっていただけるよう全力で施術させていただきます!

 

是非、当院に来院された際には情報サイト「エキテン」に感想や情報をお寄せください!もちろん忖度なしで投稿していただけると幸いです!

 

peace bigins with a smile!!

 

 

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「熱中症対策について」

2018.07.21

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです!

暑い日が続きますね!7月いっぱいはこんな天気が続きそうだとか・・・

皆さん熱中症には重ねてお気を付けください!

熱中症の予防には何といっても水分補給!!炎天下で日影が無い状態などでは特に『水分補給』と『頭を熱くしない』この二つが重要になってきます。

家の中でもですが基本的に頭が冷えた状態で水分をしっかり取れていたら熱中症のリスクはかなり下がります。

昔から「頭寒足熱」という言葉があるように「頭は冷やして足は温める」事が健康の秘訣でした。

この言葉は体の恒常性機能(簡単に言うと「いい調子の状態」)を保持するための格言でもありますので覚えておいていただければ幸いです^^

あと、水分補給のための飲み物はぜひ『経口補水液』を用意しておいてください。

身体に保たれる具合が全然違います!あまり効果がない飲み物(利尿作用がある)は水分を摂っているつもりでも実は体外に出ちゃっていることが多いです。

 

それ以外でもぴーす整骨院でおススメしている熱中症対策があります。

 

それはずばり「リンパマッサージ」「足湯」と「鍼灸」の3つです!

 

リンパマッサージは体のリンパ液の流れを良くするので代謝が上がります。単に代謝を上げるだけではなく、その状態で水分をしっかりとる事で先程述べた体の恒常性機能を高めることが出来ます。

 

足湯、「足温めるの?余計熱くなるんじゃない?」と言われる患者様がおられますが上で述べた事を思い出して下さい。

 

【頭寒足熱】

 

そうなんです。足を温めるとこれもまた血液の循環を促して代謝を上げる効果が高まります。

もちろん足湯をしているときも水分補給をしていただいています。

 

そして鍼灸治療!みなさん暑くない時でも汗が出る時ってありませんか?

そうです!神経が活発になっている時です!

神経は大まかに交感神経・副交感神経が互いに作用して興奮状態(バトル状態)と安静状態(リラックス状態)を繰り返しています。

体調が悪い時や体の循環が悪い時はこの二つの作用が上手く働いていない状態である事がホント多いです。。。

鍼灸治療は筋肉を緩めるだけでなく、正確に経穴・経絡にアプローチすることで神経のバランスを整える効果が期待できます。

 

色々述べましたが熱中症対策でこれらの施術を無理にする必要はないと思います Σ(゚д゚lll)

 

ただ、本格的な夏を迎えるこの時期は冷房や扇風機などにあたってから外に出て汗をかいて・・・の繰り返しになりやすいです。

 

単に水分補給するだけ、涼しいところにいるだけ・・・の生活になりやすいのでダルさや本調子じゃない・・・なんて感じられる方は一度上の施術を受けてみられてはいかがでしょうか?

 

気になる方はいつでもお尋ねください!

 

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ぴーす整体整骨院からの「スポーツ外傷・スポーツ障害とRICE処置」

2018.07.13

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです!

長雨も一転、蒸し暑い日が続く今日この頃、いかがお過ごしでしょうか?

 

さて、今日はスポーツ障害についてお話させていただきます。

 

スポーツ外傷とスポーツ障害 スポーツ活動中、身体に急激な大きな力が加わっておこる不慮のケガを「スポーツ外傷」と言います。

 

一方、スポーツ動作の繰り返しによって身体の特定部位(骨、筋肉、靱帯)が酷使されることによっておこるものを「スポーツ障害」と言います。

「スポーツ障害」は別名、「使い過ぎ症候群」とも呼ばれます。 応急処置(RICE 処置) スポーツの現場で「ケガ」人が出たとき、病院や診療所にかかるまでの間、損傷部位の障害を最小限にとどめるためにおこなう方法を「応急処置(RICE 処置)」といいます。 この応急処置は、早期スポーツ復帰に欠かせないものです。

しかし応急処置をしなかったり、不適切な処置をおこなうと復帰までに時間がかかります。 しかし、意識消失、ショック、頭・頚・背部の外傷や大量出血、脱臼・骨折が疑われる著明な変形など、重症なときは、すぐに救急車やドクターを呼び、むやみに動かさないようにしましょう。

RICE処置 外傷を受けたときなどの緊急処置は、患部の出血や腫脹、疼痛を防ぐことを目的に患肢や患部を安静(Rest)にし、氷で冷却(Icing)し、弾性包帯やテーピングで圧迫(Compression)し、患肢を挙上すること(Elevation)が基本です。 RICEはこれらの頭文字をとったものであり、スポーツを始め、外傷の緊急処置の基本です。 RICE処置は、捻挫や肉離れなどの四肢の「ケガ」に行います。

 

*アイスボックスに氷 *ビニール袋 *アイスバック *弾力包帯 *包帯(バンデージ) *テーピングパッド

1.Rest(安静) 損傷部位の腫脹(はれ)や血管・神経の損傷を防ぐことが目的です。 副子やテーピングにて、損傷部位を固定します。

2.Ice(冷却) ○ビニール袋に氷を入れ、口を袋の口にあて吸って空気を抜きます ●患部を冷却します なるべく直接氷を宛須磨に、アンダーラップを巻いたり、氷の入ったビニール袋をタオルでくるみます。 二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です。 ビニール袋やアイスバッグに氷を入れて、患部を冷却します。 15~20分冷却したら(患部の感覚が無くなったら)はずし、また痛みが出てきたら冷やします。 これを繰り返します(1~3日)。

3.Compression(圧迫) ●テーピングパッドをまさみで切ります(形を整える) ○弾力包帯で圧迫します 患部にパッドなどをあてて弾性包帯やテープで巻きます。 ときどき指先などをつまんで感覚や皮膚、爪の色をチェックします。 患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。スポンジやテーピングパッドを腫脹が予想される部位にあて、テーピングや弾性包帯で軽く圧迫気味に固定します。

4.Elevation(挙上) 腫脹を防ぐことと腫脹の軽減を図ることが目的です。 損傷部位を心臓より高く挙げるようにします。 ○心臓より上にあげて、Elevationを続けます。

 

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「神戸の天気」について

2018.07.08

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです!

長い雨でしたね・・・><

こんな大雨は生まれて初めての経験だったかもしれないです。

 

神戸市内でも土砂崩れが86件、垂水区の塩屋町では土砂が線路に流入して運行を見合わせています(8日10:00現在)

今日は曇りですが天気も少し落ち着いているように感じます。

ただ、雨が続くと地盤が緩くなっているので引き続きの警戒は必要だと思いますので皆さん、十二分にご注意ください。

 

今回の雨の総雨量が神戸市内の各区軒並み400㍉を越えていたそうですね。

多いところでは灘区の880㍉・・・如何にかつてない大災害だったかを感じます。

 

ちなみに僕の住んでいる垂水区は観測所が無いので雨量は不明だそうです。

道路一本、トンネルひとつ越えると天気がガラッと変わるのが神戸に住んでから感じることです。

 

繰り返しになりますが地盤が緩くなっている場所が多くなっていると考えられます。

もし、近くで地面が割れている、溝に流れている水が極端に濁ったり木の根っこが抜ける(きしむ)音などあったらできるだけ早く安全を確保できる場所に避難してください!

 

peace bigin with a smile!

 

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「ワールドカップとケガ」について

2018.06.25

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです。

 

今日は今、巷が盛り上がりに盛り上がっているワールドカップ!・・・のサッカーで起こりやすい運動障害、症状についてお話を。

 

ちなみに僕はワールドカップの時期になると急にサッカー熱が上がるタイプなので普段、サッカーはニュース程度しか読まないですが^^身近な症状についてお話させていただきます。

 

今ロシアで行われているワールドカップですが激しいタックルやボールの奪い合いで選手がケガをするシーンをよく見ます。

 

しかもカメラの性能が飛躍的に伸びたのでケガの瞬間がスローモーションで精密に見ることができるようになりました。

 

ただ、鍛え抜かれたスポーツ選手がクラッシュや転倒などの動作で起こるケガは参考になりにくい面もあります。

 

実際、当院に来られる学生さんに確認したら「こけたけどどうやって転倒したかはっきり覚えていない・・・」と言う子が多いです。

 

撮影されていたりや車載カメラみたいなのがあればわかるかも知れませんが><

 

そういった場合、基本的に患部の確認と動作確認からケガをした状況を再度確かめていく必要があります。

 

そして導き出された状態に対しての施術を行っていきます。

 

ここまでが外傷治療時にによくある話なのですが実際多いのはオーバーユースからの怪我です。

 

単純にオーバーユースの状態になると筋肉の柔軟性は損なわれています。

 

そしてその状態で衝突や転倒の動作が加わると本来伸びるはずの筋肉が伸びないので関節や筋繊維に多大な負担がかかります。

 

繰り返し同じ場所をケガする人はこの傾向が特に強いです。

 

経験上、ケガをしている部位だけを見ていては本当の原因は分かりにくいです。

 

全身の骨筋の状態、姿勢のゆがみ、筋力バランスが重なり合って結果としてケガやスポーツ障害に繋がっているのです。

 

怪我のリスクが気になる方、子供の体のゆがみが気になる方もお気軽に一度お問い合わせください。

 

姿勢分析で原因を調べ骨盤矯正、鍼灸治療で完全改善を目指します!

 

peace begins with a smile‼

 

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