神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「アキレス腱炎ってなに？」
2021.01.31
神戸市西区ぴーす整体整骨院スタッフがおおくりするこのブログ。本日のお題は「アキレス腱炎」
アキレス腱炎は使いすぎによるオーバーユース（いわゆる使いすぎ症候群）のひとつで、繰り返しのストレスによりアキレス腱に微細な部分断裂や瘢痕化(はんこんか)が生じており、腱が変性して 痛みがでてくる病態です。
アキレス腱はパラテノンという薄い膜でおおわれています。この部分に炎症を生じた場合をいわゆるアキレス腱周囲炎といいます。
主に３０台半ばから４０歳にかけて特に女性に発生することが多いのも特徴です。男性でもジョギングなどが趣味の方はやはりアキレス腱炎の痛みが出る方も多くなってきます。
アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎の主な原因は？？？
加齢変化のひとつである腱の変性が起こる中年以上の市民ランナーやウォーキングをしている人に多く発症します。使いすぎが原因しているために、運動量と発症には密接な関係があり、歩き方や走りかのフォームなども原因になります。
もともと扁平足(へんぺいそく)などの足部変形を持っている方も発症の原因には多いですね。
痛みの症状の現れ方
かかと部のアキレス腱付着部から上方２〜６cm部分に腫脹(しゅちょう・はれる)して、押すと痛みが増強します。
運動したあとや朝起きた時の歩き始めに痛みが強く、症状が進行すれば安静にしていても痛いことがあります。 進行すれば足関節の動きが悪くなり、アキレス腱周囲炎では足関節を動かすとアキレス腱にきしむような摩擦音が聞こえることがあります。
整形外科的アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎の検査と診断
Ｘ線検査でははっきりと診断がつかないことも多いですが、まれに石灰沈着している場合などにはわかることがあります。 白っぽく写ったりします。
ＭＲＩをとると腱がふくらんでいるのがよくわかり、変性の程度などの詳細な診断が可能です。また、超音波検査も簡便で有効な方法です。
アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎の治療方法
保存治療が原則で、痛みが強い時には運動を控えて局所を安静に保ちます。湿布や一時的な消炎鎮痛薬の内服も有効です。
少しヒールのある靴を履いてかかとを上げると、アキレス腱の緊張が軽減され疼痛が改善します。また、扁平足などの足部変形がある場合には、足底挿板(そくていそうばん)を処方することによりアキレス腱への負荷が軽くなります。
スポーツ選手への局所注射は、腱の変性や断裂を生じる場合があり、慎重に施行しなければなりません。慢性期で再発を繰り返す場合には、手術的にアキレス腱を再建する方法がありますが、よほどの重症化した場合を除いては希です。
安静により症状の改善が認められれば、少しずつ運動を初めて行きます。強度は極ゆっくり上げていきましょう。運動前の準備体操（ウォーミングアップ）や運動後のアイシングを励行することも大切ですね。
基本的には使いすぎによる障害ですので、運動量をひかえて局所の安静を保って腱が修復されるのを待つことが何よりも大切です。
当然安静にしている時は筋力が落ちていくので、アキレス腱以外の殿部や大腿部などは筋力が落ないように筋肉トレーニングなどをすると良いでしょう。
歩けるようになったらアキレス腱に負担のかかりにくい歩き方や走り方、フォームの改善に努めましょう。
鍼灸治療も傷ついた組織の修復に効果が期待できるので是非お尋ねください。
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神戸市西区のぴーす整体整骨院がオススメする腰痛が早く良くなる鍼灸治療
2021.01.04
こんにちは！ぴーす整体整骨院スタッフがおおくりするブログ！
今回ご紹介するのは腰痛が早く良くなる鍼灸治療についてです。
まずは腰痛についてお話していきます。
腰痛とは色々な原因で起こりますが特に多いのが長時間同じ姿勢でいる仕事で腰の筋肉が過緊張して起こると言われています。
後はストレスだったり不安、不眠からも起こる事もあります。
腰痛が慢性化する理由については筋肉や神経あと脳が絡んできます。
例えば痛みがあるため長期間身体を動かさないずに不自然姿勢をしていると更に筋肉が硬直してしまいかえって腰痛を長引かせてしまいます、更にはストレスや不安などの心理的要因が痛みを長引かせてしまうこともあります。
これに対してどういった鍼灸治療をしていくか説明していきます。
まずは鍼治療。
針先は実は丸くなっているってみなさんご存知でしたか？
完全に鋭くなっていると実は細胞を傷つけてしまいやすいんです。
細胞を傷つけず・過緊張した筋肉を緩める・患部の血液の流れを良くする事で回復を早める
これが鍼治療の大きな特徴です。
そして灸治療。
お灸の歴史は古く、２０００年以上前にはすでに存在してしていた記述が残っています。
日本には仏教とともに伝わったそうなので奈良時代（それでも１３００年前！）ぐらいからでしょうか。
現在、よく使われているお灸は間接灸と言い直接肌に触れることなく使用できるものになっています。
ちなみに昔のお灸は直接肌に触れさせることで火傷に近い状態にして回復させるものもありました。
中国・モンゴル・チベットなどでも行われています。
現代のお灸は火傷することはほぼありませんが患部や血液の流れが悪くなっているところに熱の刺激を加えることで回復力を高めます。
こちらは鍼の刺激や鍼灸治療に対して少し抵抗のある方に好まれております。
鍼・灸どちらも特徴的なのが「患部に刺激を与えることで固くなってしまった筋肉を緩ませ、回復力を高めていく」ことにあります。
鍼灸治療は外的、内的な要因によって正常な働きができなくなった筋肉や血管に回復を促す働きをさせる効果が期待できます。
以前もブログで書いたことがありますが戦国武将の松永久秀さん、この方は最後の瞬間まで自分の健康に気を遣い【頭にお灸】をしていたのは歴史マニアの間では有名な話だそうです＾＾
話はそれましたが（笑）
僕がおススメする腰痛に対しての鍼灸治療はまず「鍼」で固まった患部を緩めて痛みを和らげます。
それを何度か繰り返して筋肉が動きやすくなってきたらさらに回復させるためにお灸をします。
これから寒くなる時期、体が固まってケガや腰痛を起こしやすくなる時期でもあります。
もちろん鍼灸は予防効果も期待できます＾＾
急な腰痛、年末に起こさないようにケアしてみてはいかがでしょうか？
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本年もお世話になりました！
2020.12.30
今年も残すところあと1日と少しになりましたね。
明後日からは２０２１年
今年はコロナ禍の中ですが何とか無事に一年を終える事が出来ましたのは偏に皆様の温かいご支援のおかげに他なりません。
来年も地域の皆様、健康についてお困りの方々に少しでもお力になれるように！ぴーす整体整骨院は2021年も全力投球！で頑張りますのでどうぞよろしくお願いします。
2021年の診療開始は 1月4日(月)からとなっております。
では皆様、良いお年を～
ぴーす整体整骨院一同
足のだるさに「吸い玉」が効果的！？
2020.12.03
ぴーす整体整骨院ブログ！今回のお題は！！
身体のむくみやだるさにどれくらい吸い玉が効果的か？
「吸い玉してみたい」と考えられている方は是非、ご参考にしてください！
吸い玉は今まで何度か説明させてもらっていますが
血流を改善し血液の巡りをよくする効果があります。
皮下には身体の老廃物を輩出する機能があります。そこに停滞した血液や老廃物を外部に排出するための方法が吸い玉です。
（過去に何度か吸い玉についての記事も書かせていただいているのでご参考まで）
吸い玉には血液の老廃物や血流・代謝が悪くなった部分に対して効果が期待できるだけではなく、筋肉（筋膜）の緊張も緩める効果が期待できます。
筋膜とは筋肉筋肉を包んでいる膜の事です。筋肉の繊維一本から身体の筋肉全体を包んでいる、要は服のようなものです。
その服が体より小さいものだったり硬すぎで動かせないものだったらどうなるでしょうか
・・・？
そうです、身体が動かせなくなります。
筋膜は筋肉をコーティングしているものなのは伝わったかと思います。
筋膜はそれだけではなく、血管、神経が密集しているので身体の修復や筋肉動作に密接に関係している部分でもあります。
例えば、繰り返し同じ動作を筋肉にさせていただとします（トレーニングや日常生活で）、その部分の筋肉は繰り返し同じ負荷を与えられることにより損傷を起こしやすくなります。
この損傷を繰り返すことにより筋膜が傷つき修復の過程で正常な形を保てなくなるとどうなるのか？
スポーツや日常生活の動作に制限がかかりやすくなるのです。
吸い玉は固まった筋膜もゆっくり引き延ばし、血流をよくすることで回復を早める効果が期待できます。
筋膜が引き延ばされることにより、筋肉の圧迫が改善し関節などの動作できる範囲は広がりやすくなります。
筋肉の繊維だけではなく、筋膜や血流の改善効果が期待できる【吸い玉療法】一度お試しいただいてはいかがでしょうか？
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『急性腰痛』にご注意ください【予防】
2020.11.24
急性腰痛。
皆さん聞いたことがある言葉でしょうか？
むしろ『ぎっくり腰』と言うと馴染みのある言葉になるでしょうか。
ぎっくり腰＝急性腰痛についてお話をさせて頂きます。
ぎっくり腰とは西洋では古くから『魔女の一撃』と呼ばれており、とにかく『いきなり痛める』のが特徴の腰の怪我の事です。
ここで言う「いきなり」とは瞬間的なものから徐々に痛めていく事までありますが痛みが
酷くなると動けないくらいになるのは共通しています。
ではなぜ、動けないぐらい腰が痛くなるのか？
それは痛みの原因が身体の深部にある事が多いからです。
深部・・・内臓の調子が悪くなったことがある方ならご存知かもしれませんが身体の奥の痛みは文字通り「骨身に染みる」レベルの痛みです。痛くないはずがありません。
では、そんな痛みのポテンシャルが高い「急性腰痛」ですがどのようにすれば予防が可能なのか？
今回は当院でおススメの簡単予防法を２つお話させていただきます。
まず、腹式呼吸
これはろっ骨などの胸郭周辺をできるだけ動かさず横隔膜から下の筋肉、内臓を動かして呼吸する方法です（用途によって定義はいろいろありますが）
腹筋やおなか周辺の筋肉、腹圧を高めることで背骨や周辺のにかかる負担を軽減することで
腰痛を予防する効果が期待できます。
そしてもう一つは鍼灸療法やリンパマッサージ
これらの施術は筋肉を緩めるだけではなく、周辺の血流を改善させより早い効果を目指すことができます。
実際いままで腰を痛めて来られる患者様がお怪我されている箇所で一番多いのが骨盤やおなかの内側にある腸腰筋という筋肉でした。
この筋肉は普段からそんなに動く筋肉ではないのですが腰にかかる負担の多くを担っています。
なのでこの筋肉が固まったり痛めたりすると腰にかかる動作の多くが制限を受けてしまうのです。
ここまでお話させていただきましたが
気づかれた方もおられると思いますが。。。
そうなんです！ぎっくり腰の予防には
普段からのケアがとても重要なんです！
もちろん、骨盤矯正も腰痛の予防に効果が期待できます。
むしろ、同じ姿勢のままで体が歪んだりバランスを崩した状態は
ぎっくり腰のリスクが高まるだけです！
なのでもし、今からでも腰が痛くならないように予防をしたい！今が腰をどれくらい動かして（無理させて）いいのか分からない！
などでお悩みの方は是非一度ぴーす整体整骨院で姿勢分析をされてみてはいかがでしょうか。
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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「姿勢分析とは？」
2020.11.10
神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです。
今回はネット予約からもよくお問い合わせがある独自のツール「姿勢分析」についてお話させていただきます。
「なぜ、ぴーす整体整骨院では姿勢分析をするのか」
人間の身体には大小あわせて400以上の筋肉が存在します。
これらの筋肉が互いに作用する事で大きな動きから繊細な動きまで、様々な動作を可能にしています。
ではもし、普段の生活に追われて同じ動作ばかり繰り返していたらどうなるのでしょうか？
答えは簡単「同じ筋肉ばかり使われる」事により筋肉が疲労（萎縮）してしまいます。
筋肉は骨に付いています。その筋肉が捻挫や挫傷、もしくは常に収縮した状態になることにより、骨を本来の位置から動かしてしまうのです。
その様な状態が繰り返される事により『姿勢の歪み』に繋がっていくのです。
当院で行う「姿勢分析」は姿勢の歪みだけでは無く、身体を歪ませている原因となる筋肉、日常動作まで深くアプローチする為に必要なツールです。
もし、あなたが周りの人から「身体が歪んでいる」と言われた事がある、ご自身で自覚するところがあるなら・・・おそらくあなたの姿勢は「正常な状態ではない」はずです。
正常な骨格では無い動作を行う事はケガやパフォーマンスの低下を引き起こす可能性があります。
その様なリスクが気になる場合は一度お問合せ下さい。 当院以外でも結構ですのであなたの周りに「姿勢を調べ、分析してくれる」所を一度探して見られてはいかがでしょうか。
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【柔道整復；国家試験】今日の1問（必修①/一般①）〜その15〜
2020.10.26
柔道整復師国家試験合格を目指されている、老若男女のみなさま〜〜っっぴーす整体整骨院ですっ
10月13日は「引っ越しの日」らしいですよっ知らなかった♪
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https://zaijusei.com/index.html 公益財団法人柔道整復研修試験財団のホームページです。
このお知らせも定期的にみておくことをおすすめします。
∵今年の出題基準2022がこちらで配信されるからです。今、本屋さんにも販売されてますが購入は・・・とお考えの方はこちらから見られてはいかがでしょう(^^)
実技試験に関しても配信されてます。情報収集に活用ください♪
認定実技［2020年08月21日］令和２年度認定実技審査要領を掲載いたしました
↑↑これにはいって
認定実技審査要領「平成３０年度改訂版」 
↑のP52～柔道に関して記載があります。
この柔道の範囲は少なからず抑えておくべき内容です。（ｐ59～）
※特にP59～ ここからは必修の柔道項目に関しておさえておくべき内容がかかれてます。
最低おさえておけば、昨年は柔道2問出題されましたが、2問とれなくても1問はいただきっです♪
昨年度の問題構成についてですが
【必修】
柔道 2問
柔整実技（上肢）18問
柔整実技（下肢）10問
柔整実技（体幹）1問
柔整実技（包帯法）6問
法規（医療過誤・リスクマネジメント含む）13問 計50問
でした。
包帯法 ⇒ 包帯固定学（改訂第2版）: 教科書／南江堂
学校で使用されてるかとおもいます↑の教科書をみておきましょうね。※出題基準の内容に沿って(^^)
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さあっ今日も必修から1問いきますね〜〜っ（倫理からっ）
インフォームド・アセントの対象はどれか
1.80歳
2.65歳
3.10歳児
4.新生児
さて正解は
▽
▽
▽
▽
A. 3 です
インフォームドコンセントとインフォームド・アセントの区別をしっかり行なっておきましょう。
インフォームド・アセントの内容に関しては
柔道雨整復師国家試験第27回から出始めてます
️インフォームド・アセントは、小児を対象とした治療を行う際、子供の理解度に応じてわかりやすく説明して、その内容について小児自身が納得して同意を得ること
柔道整復師社会保険制度度 https://www.ishiyaku.co.jp/search/details.aspx?bookcode=241610
こちらの教科書に記載されてます
♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫
続きまして一般問題
今日は解剖学基礎から1問っダーダン♫
細胞膜の主な構成成分はどれか
1.コレステロール
2.中性脂肪
3.糖脂質
4.リン脂質
正解いきます
▽
▽
▽
A. 4 リン脂質です
細胞膜の構造は基本の「き」です
膜は何層で、リン脂質の頭部と尾部どちらが内側で、どんな役割をしているか
パッと頭に絵が浮かんだら 勝ちですねフフフ
