神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「産後の骨盤矯正の必要性について」
2018.03.07
こんにちわ!西神南から元気をこめて!
ぴーす整体整骨院のタブチです!
本日のテーマは『出産後になぜ、骨盤がゆがむのか?』
まず、骨盤とは左右にある「寛骨」といわれる大きな骨と「仙骨」という三角形の骨を組み合わせて出来ています。
骨盤の役割は、内臓や子宮など生殖器を保護しており、男性の骨盤よりも女性の骨盤の方が、出産をするために広くなっています。
出産時は赤ちゃんを産むために、脳からリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤周辺の骨と骨を繋いでいる靭帯をゆるめて骨盤が開きやすい状態になります。
ただ、骨盤が開きやすくなったとはいえ、赤ちゃんの頭の大きさは直径で約10㎝もあります。
ソフトボール(3号サイズ)くらいと思っていただければイメージしやすいと思います><
それに体もついてくるので、出産をすると骨盤が広がってしまうのは当然ですし、痛いのも納得出来ますね。
産後ママの悩み…産後にスタイルが変わってしまう理由
骨盤が開いたままだと骨盤周辺の筋肉が正常に働かなくなってしまったり、様々な影響がでます。
その結果、開いた骨盤の周辺に余分な脂肪がつきやすくなります。
特におしりや太ももなど下半身が太くなったといわれる方がとても多いです。
骨盤が開いたままだと…
・妊娠前に履いていたズボンが入らない
・お尻が大きくなり、下がってくる
・骨盤の横も骨が出っ張ってくる
ウエストのくびれがなくなる
ちなみに出産で開いた骨盤は何もしなくても数ヶ月かけて少しずつ戻っていきます。
しかし、残念ながら妊娠前の骨盤に完全に戻る方はほんの一部の方です。
もちろん骨盤ベルトで絞めている方も多いと思いますが、それでも骨盤が開いたままの方が圧倒的に多いのが現状です。
産後ママに多い産後特有の症状
出産という命がけの大仕事を終えたママさんは、その瞬間から育児という大仕事が始まります。
出産でボロボロになった体が回復するには1ヶ月はかかりますが、産後ママさんはゆっくり休んでいる暇はありません。
授乳やおしめ替え、抱っこや入浴などやることは山ほどあります。
そして、育児ママの症状や痛めやすい場所は、みなさん共通しています。
「子育てってこんなに大変だとは…」
これが初めて育児をされる産後ママさんからよく聞く言葉です。
育児は完全な肉体労働ですし、疲れた体を休める睡眠も不規則になりがちです。精神的にも肉体的にもとってもきついのです。
産後ママに多い症状ベスト5
1位⚡️腰痛⚡️
授乳やおしめ替えなどの中腰の姿勢が増えるのが原因です。
2位⚡️肩こり
育児は体力勝負!起きてる時間が長いと特に肩こりが悪化します。
3位⚡️腕の疲れ・痛み
原因は抱っこです。特に大きなお子さんの場合はなりやすいです。
4位⚡️恥骨・尾骨の痛み
出産時に痛める方もおられますし、骨盤が歪んだままだと痛みが出やすいです。
5位⚡️膝の痛み
赤ちゃんを抱き抱えたり、下ろしたりする動作で膝に負担がかかります。
こんな動作が痛みの原因です。
抱っこ・おんぶ・授乳・添い乳・オムツ替え・入浴・同じ布団で寝る…などなど
今までの生活ですることがなかった姿勢や動作がとっても多くなりますし、しんどいからといってやめられないのが辛いところです…
忙しいママさんの「受けやすい、続けやすい」を目指して
診療時間、施術時間、お値段を設定しております。
休めない子育てだから。。。
スタッフも絶賛子育て中!骨盤の悩みから子育てトークまで幅広く対応させていただきます!
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季節の変わり目の風邪の予防
2018.02.27
どうもー^ ^ぴーす整体接骨院の前野です!
大分寒さも落ち着いて来ましたね!!
そろそろ季節の変わり目で風邪や体調を崩しやすくなりますよね!
そこで今からしっかりと予防をして行きましょう!
まずは睡眠をしっかりとることが大切です。睡眠不足が原因で身体の免疫機能が低下するといわれています。免疫細胞は睡眠中に活動が促進されるため、十分な睡眠をとるように心がけましょう。
また「体温が1度下がるだけで免疫力は30%低くなる」というデータもあります。体温が下がると血行・血流が悪くなり免疫力が低下します。特に夏から秋への季節の変わり目は、朝晩の気温や寒暖の差も大きくなるので、身体を冷やさないように心がけることが風邪の予防策になります。
後、眠る前には白湯やホットミルクを飲むのもおすすめです。
眠っている間はコップ1杯分程度の汗をかいているので、眠る前に水分補給をしておくと、体を温めてくれるだけでなく、足りなくなる水分を事前に補うことができ、体の循環をよくしてくれます。
また、眠る前にストレッチを行うと、体温を上昇させることにつながるため免疫力がアップします。激しい運動はかえって目が覚めてしまうので、軽めのストレッチ程度で十分。そして、眠る前にはスマートフォンやパソコンを見ないように気を付けましょう。
眠る前にだらだらとスマートフォンやパソコンの画面を見てしまうと、ブルーライトの影響で目が覚めてしまい、睡眠の質が悪くなります。
就寝時には様々なホルモンが分泌されて、体を修復し、免疫力が高められています。
このため、睡眠不足になると免疫力にも悪影響をあたえ、風邪を引きやすくなってしまうので、睡眠をきちんととることを意識しましょう。
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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「西神南で食事するなら2」
2018.02.19
こんにちは!寒い日と寒くない日が入り混じる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。
今日は以前投稿して(自分の中で)大好評だった西神南グルメ情報の第二弾!
今回ご紹介するのは西神南駅でて左手スグのセリオさんの入口にある『インド・ネパール料理店 ルンビニ』さんです!
神戸の西区にいながら本格的なインド料理を味わえるこのお店。
ぴーすスタッフもお昼に何度か食事にお邪魔しているのですがスタッフタブチは特に『ルンビニ』さんのナンが大好きです!
焼き具合、甘さ、量も申し分なくカレーとの相性もばっちりです!
ちなみにいつもは「ランチセットのB」を注文させてもらっていますがこちらも食後にドリンク(ラッシーなど)も選べるので少し辛めのカレーを食べた後に最高です^^
ちなみに辛さは選べるので辛いのが苦手な方も大丈夫ですよ!
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神戸市ぴーす整体整骨院からの「西神南お店紹介」
2018.02.09
どうも!神戸市西区「西神南駅」中にあるぴーす整体整骨院のタブチですy
今日は近隣のお店の紹介をばさせて頂きます^^
ここ西神南にはカインズホームさんがあるのですがその中、外にも何軒かお店が集まっています。
本日ご紹介するのは・・・(ドラム音)
「カットコムズ西神南店」さん!
普段自分でバリカン使って散髪(整髪)しているのですがバリカンの音が結構うるさいので自宅でなかなかできないんですよねぇ・・・最近。。。
そんな時にこちらカットコムズ西神南店さん!
安い!早い!丁寧!まさにカット業界の〇(ぉぃ
料金も
ヘアカット¥1000
まゆカット¥300
ヘアまゆカット¥1300
とにかく分かりやすい!
何度か利用させてもらっていますが今日は勇気を出して人生初のまゆカットもしてもらいました(笑)
やってもらっている最中も店員さんが眉毛の手入れをレクチャーしてくれる親切対応。
これで¥1300円なら安いもんです^^
いつも昼休みの時間を利用してカットしてもらうのですがこの手軽さがありがたいですねー。
ちなみにぴーすに来られる患者様にも利用される方が多いので「今日そこで刈ってきたんか?」と何人かの方に言われました(^^)
時間がない!手軽に済ませたい!
そんな時は西神南カインズホーム内にある「カットコムズ」さん、いかがでしょうか?
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神戸市ぴーす整体整骨院からの「あなたの身体冷えていませんか?」
2018.02.08
数十年前ぶりの猛烈な寒波到来で厳しい寒さが続いています。
あなたの身体は冷え切っていませんか?
西洋医学では身体が冷えると自律神経失調症・低血圧・貧血などを引き起こすと言われています。
また東洋医学では陽気の不足(エネルギー不足)・瘀血(血液が悪くなっている状態)
・血虚(貧血状態)などを引き起こすと言われており、身体が冷えると様々な身体の不調が起こります。
上記に記載した症状はほんの一部に過ぎません。
本屋へ行くと「体温を上げると○○に!」「病気になりたくなければ○○を温めろ!」と言ったような本を見かけることも多くなりました。
それだけ身体の冷えというのは人間にとって悪影響を与えるということです。
裏を返せば身体を温めるだけで身体の調子が良くなるということです。
当院ではお灸を使って身体の冷えを改善する治療を行っています。
お灸は身体にあるツボ(経穴)に温熱刺激を加えることで身体の深部から温めることができ、冷えの改善に効果的です。
お灸と言えば熱い・やけどしそうなど怖いイメージを持たれる方が多いかと思います。
当院では間接灸というお灸を使用しているのでもぐさが直接肌に触れることはなく心地よいくらいの温かさでやけどすることはまずありませんので安心して治療を受けて頂けます。
また煙が出ないスモークレスタイプのお灸を使用しているので煙のにおいが苦手な方やお出かけ前だとにおいが気になるという方にも安心です。
今回は足の冷えに効果的なツボを3個ご紹介します。
①大衝
場所は足の親指の爪の人差し指側から足首の方向へなぞっていき指が止まる所にあります。
このツボは冷え以外にも眼精疲労やストレス、肝臓の疲れにも効果的です。
②太渓
内くるぶしの中央とアキレス腱の間のくぼんだ所にあります。
腎臓に作用するツボなので足だけでなく全身の血液の循環も良くなります。
またこのツボの深部には足の裏へ繋がる太い動脈が通っているのでこのツボを温めると足の血行がとても良くなります。
③三陰交
内くるぶしから指4本分上がった所にあります。
婦人科の疾患や生理痛にも効果的なツボなので女性の方は普段からこのツボを温めることがオススメです。
足の冷えが気になる方は是非1度これらのツボを温めてみてください。
当院の灸治療では鍼灸師の先生がこれら以外のツボも使って身体の冷えに対して治療を行います。
身体の冷えでお困りな方はお灸で身体を温めて冷えを解消しましょう!
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神戸市ぴーす整体整骨院からの「骨盤の歪みに関連する腰痛について!」
2018.02.08
あなたの骨盤の歪みはどうですか?
自分自身の骨盤の歪みが自覚出来てますか?立ち仕事で片足重心が多い方、座り仕事でよく足を組む方!
その骨盤確実にゆがんでますよ!!
自分自身で骨盤が歪んでる、歪んでるかわからない方必見!!
原因
骨盤は重心をかける方に傾きがちになり腰の筋肉(起立筋、中臀筋)に負担が掛かりやすくなり何かの衝撃で炎症が起きて痛めることが多いです(急激な運動や立上り、重い荷物の持ち運び時)
じゃあどうしたらその歪みがマシになり痛みが出にくくなるのか!
それは
改善
ストレッチまたはラジオ体操になります。
なーんだ当たり前じゃんと思った方居ますよね〜でもストレッチ、ラジオ体操 それぞれの目的を分かってやってますか?
ストレッチ、ラジオ体操
朝やれば寝た時に固まった筋肉の緩和や血行促進、固まっている筋肉を動かしていれば筋肉の質も良くなって来ますし怪我の減少にもなって来ます。
昼やれば午前中使った筋肉をリセットしてくれますし、糖分を使うので昼眠たくなることが減り生活習慣が安定してきます。
夜やればその日に使った筋肉をリセットし夜寝る時に副交感神経の働きを良くしてくれるのでぐっすり眠れて朝起きた時は少し軽く感じると思います。
朝昼夜ストレッチ、ラジオ体操をする事でこんなに良い事が沢山ありますよ!!
骨盤に関してはストレッチやラジオ体操をする事で骨盤の周りに付いている 腰~骨盤 起立筋や腰方形筋など、骨盤~臀部 中臀筋、梨状筋など
これらの固まっている筋肉をストレッチ&ラジオ体操をする事によってリセットしてくれます!!
後は立ち仕事が多く片足重心を両足重心に意識してもらえれば歪みが出にくくなって来る筈です。
足を良く組みやすい方は足はしっかり両方地面につけて軽くお腹を後ろに持っていくと姿勢も綺麗になって来ます。
もしほっといてしまうと腰の痛みが酷くなり、ヘルニアや坐骨神経痛などが出てきてもっと大変な事になるかもしれないです。
毎日のストレッチ今日からでも頑張ってみてはどうですか?
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神戸市西区 ぴーす整体整骨院からの「体が歪むのなんで?」
2018.02.08
みなさんこんにちは、ぴーす整体整骨院のタブチです!
今日はよく患者様から質問がある「なんで体ゆがむん?」について僕なりの説明をさせて頂きたいと思います。
体の歪みの原因について様々なサイトでも解説されていると思いますが一番根本的な所で「体の歪み」に影響するのは
「重力〜グラビティ〜」があります。
人間は産まれた時から重力にさらされています。この重力があるからくうきも吸えるし筋力も増えるのですが(^。^)
この「筋力」と言うのが曲者でして、、、
少し話は逸れますが、筋肉について少し。
筋肉は骨にくっ付いていて脳から出た信号を実行するために骨を動かして関節の運動を行います。
筋肉が骨を動かすのですが筋肉が偏った働きをしてしまうと骨や関節の方向が元に戻らない状態になることがあります。
使い過ぎ・ケガ・生活習慣
ここで重要なの
「人間は骨だけでは体を支えることが出来ない」という事実です。
骨は体を支える上での軸であり関節は複雑な動きをしたり体に伝わる衝撃をやわらげる為のクッションです。
筋肉があって初めて姿勢を正常な状態に保持出来るのです。
話は戻りますがここで「重力と体の歪み」について
みなさんの周りで「急にからだ曲がったなぁ」「あれ?そんなに腰歪んでた?」そんな話をした事は無いでしょうか。
中高年の患者様からもよく「おばぁちゃんの背中急に曲がった」と相談される事があります。
ここで最初の「人間は重力に晒されている」に繋がるのですが
加齢で一番骨筋に出る影響は水分の低下です。
体の中で特に水分の多い椎間板、水分が無くなると「ちっちゃく」なります。
これがいわゆる「歳とったら背が縮んだ」になるのですが
その加齢による水分量が減る時にほねに付いていた筋肉が偏っていと場合、「急に腰や背中が曲がる」現象が起こります。
つまり体の歪みとは
『重力の影響を受けた状態で筋肉のバランスを失った状態』
と言えるのです。
他にも内科的疾患や外的要因(交通事故など)も有りますが原因不明の場合はこれが大きな要因と考えられます。
ここで当院のPR(笑
当院ではバキバキボキボキの骨だけにアプローチする矯正ではなく
『姿勢分析』で身体の状態、歪みの原因に迫り
『骨盤矯正』で痛くない、骨に負担をかけない矯正を行い
『当院グループ独自の手技療法』を用いて
身体を本来の状態に導きます。
歪みの原因がわからない、どうしてこうなった…などなど
普段からのちょっとした疑問にもどしどしお応えしていくので質問、疑問などいつでも西神南駅のぴーす整体整骨院にお尋ね下さい!
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