神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「鍼灸ツボ紹介」
2018.11.05
神戸市西区にある鍼灸治療にも力を入れている整骨院！ぴーす整体整骨院がおおくりするブログ！
今日は鍼灸のツボについて説明させていただきます！
あまり知らない言葉が多いですが知ってると得をする！？ことも多いと思いますので（笑）ぜひ見てください＾＾
肩こり・肩井(けんせい)
【位置】うつむいたときに出っぱる首のつけ根の骨（第7頸椎棘突起）と肩先の骨（肩峰）を結んだ中間あたり。
【効果】肩を上げる筋肉と関係が深く、肩から背中にかけてのこりに効果があるとされています。首こり、頭痛、歯の痛み、四十肩、五十肩、神経疾患などに悩んでいる人にもおオススメです。
【押し方】中指または中指を中心とした3本の指をツボにあて、皮膚に垂直になるように押します。
首こり・翳風(えいふう)
【位置】耳のつけ根の後ろ、口を開けるとくぼむ部分。
【効果】全身の気の流れや血流が改善されます。ほかにも、頭痛、肩こりのほか、くま・くすみ、顔のむくみなどの美容効果も期待できます。
【押し方】左右のツボに両手の中指をあて、気持ちよく感じる程度の力でゆっくり押します。首は神経が集中していらふ繊細な場所なので、強く押しすぎないようにしましょう。
腰痛・環跳(かんちょう)
【位置】お尻のやや外側、力を入れるとえくぼができるところ。
【効果】股関節周りの血行が促進されることでたまっていた老廃物が流れ、筋肉の緊張がほぐれます。ほかにも、ひざの痛みや股関節痛、頭痛、神経痛のほか、ヒップアップの効果も期待できます。
【押し方】自分では押しにくい場所なのでボールを使います。置いたボールの上にツボがあたるようにあおむけになり、ひざを立てて体重をかけます。ボールはテニスボールやゴルフボールなど、自分がちょうどよいと思う硬さのものを選んでください。
小顔・頬車(きょうしゃ)
【位置】下あごの角の骨から指1本分上の内側で、押すと響くような痛みがある場所。
【効果】水分代謝を促すことでむくみを取り、顔をすっきりさせます。頬のたるみ、歯ぎしりの改善にも役立ちます。
【押し方】左右のツボに両手の中指をあて、皮膚を持ち上げるように押します。
外反母趾・湧泉(ゆうせん)
【位置】足の裏、土踏まずのやや上中央の、足指を曲げたときにへこむ部分。
【効果】湧泉を刺激して、足の裏にある筋肉を緩めることで、親指が外側に引っ張られるのを防ぎます。ほかにも、食欲不振、腰痛、冷え性などにも効果が期待できます。
【押し方】両手の親指で強く押すか、椅子に座った状態で床に置いたボールをツボにあて、体重をかけながら足を動かします。左右同様に押します。
頻尿・中極(ちゅうきょく)
【位置】恥骨の上から指2本分上の位置。
【効果】泌尿器系のトラブルに効くツボで、血流が促進され腎機能が高まります。腰痛、冷え性、生理不順などにも効果が期待できます。
【押し方】あおむけの状態で中指を中心とした3本の指をツボにあて、骨盤に向けて押します。
ダイエット・飢点(きてん)
【位置】耳の前の小さな骨のふくらみの、少し下の部分。
【効果】乱れた自律神経を整えて、過剰な食欲を抑えれます。
【押し方】左右のツボに両手の人さし指をあてて頭の中心に向かって押します。食事の10分～15分前に2～3分刺激するとより効果が期待できます。
顔のむくみ・天要(てんよう)
【位置】下あごの骨の後ろ、両耳の下にあります。
【効果】首のこりを改善して滞っていたリンパの流れや水分の排出を促し、顔のむくみをすっきりさせます。頭痛、肩こり、寝違えにも効果があるとされています。
【押し方】左右のツボに両手の人さし指を引っかけて、後頭部に向けて押します。
足のむくみ・陰陵泉(いんりょうせん)
【位置】ひざの内側の下にある太い骨（脛骨内側顆）の下にあるくぼみ。
【効果】血行をよくすることで水分がスムーズに体外へ排出され、下半身のむくみ下半身のむくみも改善されるでしょう。冷え性、腰痛、下痢などで悩んでいる人にもオススメです。
【押し方】ひざを軽く曲げ、ひざからすねをつかむようにしながら親指をツボにあてて、ひざの外側に向けて押します。
冷え症・太谿(たいけい)
【位置】くるぶしの内側の出っぱりとアキレス腱の真ん中の、くぼんでいる部分。
【効果】足は心臓から最も遠くにあり、血液が巡りにくく冷えやすい場所です。このツボをほぐすことで下半身の血行が良くなり、全身の改善につながります。下半身のむくみの改善も期待できます。
【押し方】ツボに人さし指をあて、アキレス腱に引っかけるイメージで押します。
頭痛・合谷(ごうこく)
【位置】手の甲を上に向け、親指と人さし指の骨が交わるところから人さし指のほうに向かって押していき、痛みを感じるへこみ。
【効果】このツボを押すと脳内にエンドルフィンという物質が分泌され、脳が感じていた痛みを緩和させるとされています。ほかにも、花粉症、耳鳴り、歯の痛みなどにも効果が期待できます。
【押し方】親指をツボにあてて、人さし指の骨の下に滑り込ませるようにして手の中心に向かって押します。
などなど、ほんの少しですがいかがでしたか？
身近なところにある経穴（ツボ）ですが疲れたときや困ったときにに触ってみてはいかがでしょうか？
実際、胃腸の調子が悪い言われていた患者様が「足の三里」を刺激したところ一気に症状が改善したことがあります。
一度試してみられてはいかがでしょうか？
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こんな鍼灸治療は選ばない方が良い？間違えない鍼灸治療について神戸市西区にあるぴーす整体整骨院が徹底解説
2018.10.26
みなさんこんにちは！ぴーす整体整骨院です。
今回も鍼灸についてお話させていただきます！
鍼灸の効能についての話ばかりでリスクについての説明が無い・・・そんな記事をよく目にします。
なので今回は鍼灸をする上で気になるところ、気を付けたいところをいくつかお話させていただきます。
まず第一に
「鍼灸治療に対しての不安を確認する説明が無い」
第二に
「事前に起こりうる症状に対しての説明が無い」
そして第三に
「患者さんの状態の確認ができていない」
これらの中で一つでも当てはまる事があったら必ず、受診時に確認を取るようにしてください。
今の時代に使いまわしの滅菌されていない鍼を使う鍼灸院はないと思いますが・・・
受診時に口頭で必ず確認を取るようにしてください！
他の事に際してもそうですが・・・こと、医療に関しては外からの判断だけではなく、ご自身が変化を感じられることが重要であるとぴーす整体整骨院は考えています。
状態の改善やそのためのお手伝いをしてくれる治療院に出会う、そのために上の疑問などは積極的に質問されることがよりよい解決方法への近道だと思います。
様々な症状に悩まれている方にご一読いただければ幸いです。
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みかんで健康な毎日！
2018.10.20
唐突なカミングアウトですが、ぴーすスタッフはみんなミカンが大好きです^^
先日、患者様からミカンのおすそ分けを頂いたのですが受付のカルトンの上でおいていただいた結果・・・
「支払いはミカン」のような図になってしまいました＞＜
その場の全員が大爆笑でほっこりした瞬間でした＾＾
ミカンといえば冬の風物詩。
しかし、最近では温室ミカンもあり、ほぼ年中食べることができます。
しかし！
ミカンはやはり冬の物、ミカンを冬に食べると良いことがいくつかあるのです。
まず第一に
ミカンは風邪の予防によい！
ビタミンCはもちろんのことA、E、Pと様々な種類のビタミンが含まれており風邪の予防効果が期待できます！
そして
ミカンは便秘の解消や疲労回復にも効果が見込めます！
食物繊維が便通に良いのはもちろんのこと、クエン酸やミネラルも含まれているのでこちらも疲労回復効果が見込まれます！
さらにさらに
ミカンには発がん抑制効果がある！！！
ミカン摂取量が多いほど血液ガンの発症リスクが抑えられる事が最近の研究で言われているのです！
他にも骨粗しょう症にも予防効果がある事などが最近の研究で分かってきています。
ミカンと言えばコタツに入って皮をむいて食べるソウルフード？だと思っているのですが（笑）
実はこのミカンの皮にも効果があるそうです！
ついでにミカンについている白いスジにも含まれているヘスペリジンには冷え性を改善する血行を促進する効果が！？
無農薬・無添加のミカンであれば皮ごと食べてもいいそうです＾＾
ちなみにスタッフのタブチはミカンが好きすぎて一日に1Kgペースで食べ続け親に怒られた経験があります（笑）
これからの季節、ミカン健康法を試されてはいかがでしょうか？
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ぎっくり腰のお話
2018.09.21
9月も終わりに近づき皆様、いかがお過ごしでしょうか？
日が暮れるのも早くなり、着実に秋を感じるようになりました。
季節の変わり目に多いのが、急に襲う「首や肩の痛み」「腰の痛み」
眠っている間は動きが少なく筋肉が硬くなりやすい上に、気温の低さで筋肉を硬くするのを促し、いつもに増して筋肉が硬くなります。
その状態でいつものように前へ屈んだりした時に…「ブチっ！」と音を立てるように痛みが走る事、この季節にありがちな症状です。
しかし、痛みにも種類があり 筋肉が、靭帯が、関節が それぞれどの様に痛めたかによって、対処法が違ったりするのです。
対処法の中には 冷やす・温める 動かす・動かさない 伸ばす・縮める など、甘くなった！と一言で行っても 対処を間違えるとかえって痛みが増したり 治りが遅くなってしまうものがあります。
もしも痛めた場合は、自己で判断しないで一度専門家に相談する事が一番の対処になります。
では、ギックリ腰とはどういう状態を言うのか…？
ギックリ腰は一般的には筋肉や筋膜に傷がついたもの、「肉ばなれ」が腰に起こった事を指します。 筋肉は縮む方には意図的に力を発揮するのですが、伸ばす時は他の関節が曲がる力を利用して、反動で伸びる方法を取らないと伸びません。
例えば腕を曲げると力こぶができますが、力こぶを伸ばそうと思うと、肘を伸ばす筋肉が縮むから曲げる筋肉が伸びて行く。 先程の様に、睡眠の時は動きが少なくて、涼しさに身体を冷やし硬くしてしまう。
この硬くなった筋肉が前に屈むなどで引っ張られて伸ばされると、柔軟性がついていけないと引き裂かれます。
その状態が腰に起こった肉ばなれ！ ギックリ腰です！ 別名 筋・筋膜性腰痛といいます。 今の様に前に屈む事により腰の筋肉が引き伸ばされて傷が入ると、その筋肉の傷口から出血がおこります。
これを急性期といい、約72時間（3日間）内出血が続きます。
この間がジッとしててもズキズキ痛い！ 立てない！動けない！ 二つ折れになってしまう！ など、なんとも情けない格好で地を這わないといけなくなります。
この期間は動くな！と言っても動けないので 逆に「やれるものならやってみろ」と言った感じなので、特に注意喚起はしません。笑 問題はその後です！ 痛めてから約72時間の急性期、どんどん内出血が起こる期間を過ぎると、劇的に痛みが引きます。
「おっ、治ったんちゃうかな？」って思うぐらい。 しかし！！ 筋繊維が傷ついた箇所の出血が止まっただけなので、まだ筋繊維がの修復はされていません！ 外の傷で言うとかさぶたが出来る時です！ かさぶた剥がしたらまた血が出るでしょ？ そのイメージです。
この、痛みが引いた後が要注意です！ 本当に痛めた時からすると嘘みたいに痛みが引くので、つい動けてしまうんですよね… この時に「もう治った！」と通院を止めて 普段通りの生活に戻ってしまうと 再びギックリといってしまうパターンが多いんです。
腰の筋肉は、傷ついたところの出血が止まっただけで筋繊維の修復はされていないので、繊維の中にキリトリ線が入った状態です。
なので動かそうと筋肉が伸びると… 「ブチっ！！」と切れてしまう。 これが「ギックリ腰はクセになる」という迷信の始まりなんですね。
「いや、クセにしたのはあなたでしょ！」 って思うのですが、自分の事になるとなかなかわからないもので、痛みが引いた事への幸福感で「もう大丈夫でしょ」となってしまうんですね。
この時によく患者様にお伝えするのが 「痛みが引いた時こそ、痛いフリしとき！」 と良く言います（笑） 実際この後は筋繊維が修復し、 元々の柔軟性を取り戻し、 筋力も戻って元通りに戻るのですが、 動けるからといって動いてしまい再びブチっ！て事になるとまた二つ折れのほふく前進に逆戻りになります。
なので痛みが引いてから5日ほどは 動きも慎重に。そしてなるべく前屈みにならない。 顔を洗う。頭を流す。 靴下を履く。ズボンを履く。靴を履く。 日常生活で前屈みになる動作は結構あるものです。 それらの動作を横着しないで慎重に行う事。
これに尽きます。
前屈みにの動作は、ギックリ腰でなくても腰に痛みを抱えている方は要注意です。
実はギックリ腰は重たい物を持ち上げる時よりも、ふと屈んだ時に起こる事が多いです。 重たい物を持ち上げる時は少なからず構えて持ち上げますが、顔を洗う時に屈む時なんて、「さぁ、今から顔を洗う為に屈むぞー！」なんて構えないですよね（笑）
なので、ふと屈んだ時に「ギクっ！」 腕だけ伸ばして物を取ろうと思った時に「ギクっ！」 となってしまうので、そこは要注意ですね！
特にこの季節の変わり目、気温が下がり始めた時が要注意なので、 ぜひとも朝、顔を洗う際と 靴下・ズボンを履く際には気をつけてみてくださいね！
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小学生の怪我と姿勢の状態について
2018.09.18
西神南にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです！
今日は学生さん、特に小学生の怪我についてお話させていただきたいと思います。
小さな子供さん、特に中学生以下のお子さんをお持ちの方は子供の怪我について悩まされる事が多いのではないでしょうか？
子供って怪我の状態を上手く表現できないですよね。大人でも難しい症状の説明を子供にさせるのはすごく大変です。
こけた！ぶつけた！ひねった！
などケガをしたきっかけがわかりやすい場合もあれば気が付いたら痛がっている・・・そんな事も多いと思います。
そんな時に確認する上で大切なのはケガの程度、状態の確認です。
見た目、左右差、痛がり方、痛みが出る動作など確認するべき個所はいくつもありますが一番大切なのは「緊急性の有無」です。
・意識がもうろうとしている
・出血や外傷が酷い
・反応がない（呼びかけなど）
・痛みが酷く動かない（動けない）
これらの症状が確認されたらすぐに医療機関に連絡が必要です。
それ以外でもぴーす整体整骨院によく来られるお子さんでも
「運動後に痛みを訴える」「昨日ぶつけた（ひねった）けど今日の方が痛がっている」
などの症状が多くみられます。
この様な症状の場合、私見になりますが「いきなりケガをした」わけではなく「以前からケガをする（起こす）下地ができていた」可能性が高いです。
体の左右差（ゆがみ）、筋肉のバランス、スポーツなどで同一動作の繰り返し、日常動作のクセ、勉強中やゲーム中の姿勢・・・
子供は特に体が作られる最中にあります。
気を付けないといけないのはそれらの動作がオーバーユース（使いすぎ）になっていないか？
サッカー、バレー、野球、水泳・・・などの習い事をしているお子供も多いんじゃないでしょうか？
しかも大人が週に何度かだけ行う運動量よりはるかに多い量で。
ゲーム、テレビ、マンガや雑誌など読んでるときの姿勢・・・
何十分、何時間も同じ姿勢になっていませんか？
案外「使いすぎ」は身近なところにあります。
体のゆがみから運動効率が低下してケガに繋がる、もしくは「運動音痴」と思い込んでしまう。。。
もし、思い当たるところがあれば、一度「姿勢を分析」をして現在の体の状態を把握することをお勧めします。
スポーツの秋、ケガの無い様に過ごすための予防を考えてみてはいかがでしょうか。
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台風21号・ぴーす整体整骨院
2018.09.04
こんにちは！台風の接近を肌身で感じています！タブチです！
みなさん十分にお気をつけください！
今日は台風21号接近のため午前で診療を終了とさせていただきます。
明日以降は平常通り開院していますのでよろしくお願いいたします！
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「夏の豆知識」
2018.08.22
神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフがおおくりするブログ。
今回は夏も終わりに近づいている！？という事で夏の豆知識を一つ。
夏といえば・・・セミ！
みなさん地面にセミがいて近づいたら突然暴れ始める・・・なんて経験あると思います。
あの突然セミがバタつく、そんな現象に名前があることはご存知でしょうか？
元ネタは漫画「ハチミツとクローバー」で出てきた『蝉爆弾』
それがツイッターで『セミファイナル』という言葉に進化？したんだとか（笑）
定義は「一見死んでいるように見えるが近づくと突然動き出すセミ」を指すそうです。
なんだか少し笑ってしまいますね。。。
ちなみに生きている蝉と死んでいる蝉の見分け方は「足が開いているか閉じているか」だそうです。
残り少ない夏、セミファイナルをかわしつつ元気に過ごしましょう！
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