自律神経を整えよう！！

2022.01.31

こんにちは！

ぴーす整体整骨院スタッフ浦元です。

今回は、自律神経についてのお話をさせていただきます。

筋肉のような意識が働いて動くものとは違い、内臓のような無意識の状態で働くものにも作用する神経です。
お腹の働きを良くするように意識して腸を動かす事ができますか？それを司っているのが自律神経です。

緊張やストレスを感じると胃腸の調子が悪くなる、といのも自律神経の働きによるものです。

自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあります。交感神経とは、興奮した時に働く神経で、
運動や恐怖、危険を感じた時などに働いています。ストレスに反応して働くため、
ストレスの多い現代社会では、必要もないのに交感神経が高ぶってしまう事が多いようです。

副交感神経とは、交感神経とは逆にリラックス時に働く神経です。睡眠時や休息時に働いていますが、
交感神経の働きが敏感になっている現代社会では、
副交感神経が働きにくくなっている為に、様々な症状がおこり易くなっています。

頭痛や不眠症、胃腸の不調なども、自律神経の乱れが原因の事が多くあります。
一つの目安として、これらの症状で病院で診察を受けた時、「どこも悪くない」と言われた事はありませんか？
また、薬を飲んだりと治療をしているのに全然改善しない事はありませんか？
このような場合は自律神経の乱れが原因の事が多いんです。

自律神経のバランスが乱れると、様々な症状を引き起こしますが、当院で多いのが
「天気が悪くなると辛い」「雨が降るのが分かる」「雨が降ると痛い」などです。

痛みを感じる神経が交感神経です。体の危険を知らせるのが痛みですので、
それを感知するために交感神経が優位になります。

雨が降ると、気圧が下がったり気温が下がる事で、交感神経の働きが敏感になります。
バランスが乱れていると、過剰に交感神経が働くので、「雨の日はしんどい」になってしまうのです。

背骨の両側に交感神経が走っているのですが、その神経の流れを改善する方法として、
背中を温める事があります。神経は、温度が上がると伝達速度が上がります。働きが良くなると言う事です。

鍼灸治療では、交感神経が走っている背骨の両側にお灸や鍼を使って、
筋肉の緊張を取り、背骨の動きを改善し、バランスを整えていく施術をします。

姿勢を整える事でも背骨の動きや歪みが改善されるので、自律神経の乱れを整える事にも繋がります。

その他にも、適度な運動により身体の血流を良くするだけではなく、気分転換になりストレスの発散にもなります。

現代社会では、ストレスから逃れるという事は難しい事だと思います。ですので、日頃からのケアが大切なのです！

当院は患者様が諦めない限り全力でサポートします！！！
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寒さによっておこる痛みお簡単解説＆対策

2022.01.24

こんにちは！

ぴーす整体整骨院スタッフ前野です。

最近はよく神戸でも雪がちらつきますね。

気温が低くなって身体の痛みや古傷がうずいたりしていませんか？

今回は寒さによって起こされる身体の変化「痛みについて」と「寒さ対策」を書いていきます。

体性反射

身体が冷えるとどんな反応を起こすのか。

まずは身体が冷えると皮膚から神経、神経から脳いきます。

「寒い」という感覚が脳にまで行くと身体が勝手に熱を作るようになります。

例えば

寒い日外に出た時に身体が勝手にブルブル震える現象「ふるえ熱生産」　これは身体の体温が一定数下がるとこれ以上下げないように

するために出る現象です。

風邪や身体の調子が悪い時にも出ます。

副腎

身体の中の副腎と言われる臓器からホルモンが分泌されています。このホルモンが外的要因のストレス「寒さ」によって分泌量が増えます。

ホルモンの分泌量が増えてしまうと血管の収縮が起こり血圧が高くなったり、筋肉が収縮する事によって身体の負担がかかりやすくなってしまいます。

寒さによって普段よりも疲れやすくなったり、古傷が疼いたりします。

そんな時は身体を動かす事が大事になってきます。

ラジオ体操やその場で足踏みや肩を回す運動する事によって筋肉から熱が生まれやすくなるので寒さはましになってきます。

それもあまり出来ない場合は脇や股関節、首や背中、お腹にある大きな血管付近を温めることによって、身体の体温が上昇しやすくなります。

リンパ

寒さにによって身体が冷え筋肉が硬くなってしまうと、リンパの流れも悪くなっていきます。

リンパの流れが悪くなっていくと、筋肉にある疲労物質やその他の老廃物がリンパの流れを悪くしたり、リンパに詰まってその周辺が浮腫み「むくみ」やすくなってきます。

そうなってくると筋肉が硬くなりやすかったり、こむら返りになりやすかったり、疲労が回復しにくくなってきたりします。

リンパの流れを良くする方法

リンパの流れを良くするのであればラジオ体操や軽い運動でも良くなりますが、一番はお風呂の中です。

お風呂に入ることによって、身体が温まり固まっている筋肉や流れが悪くなったリンパの改善やストレス発散に繋がって行くので

お風呂に入る事をお勧めします。

お風呂に入る前にする事があって、、、お風呂に入った時に更に効果が高くなる可能性があります。

それは、ボーディーソープなどで身体を洗いながらタオルではなくてご自身の手で「膝の裏、股関節、脇、首」にマッサージをする事によって

お風呂に入った時に効果が高くなりやすいです。

膝の裏

「手をグーにした状態で第二関節の面でふくらはぎの上から膝、太ももの下まで軽くなでていきましょう。」

股関節

「手で太ももの内側を軽くつまみ太ももの下から鼠径部にかけて流してあげましょう。」

脇

「手をグーにした状態で第二関節の面で二の腕から脇、胸の横まで軽くなでていきましょう。」

首

「手をパーにした状態で指の腹で軽くなでるように流していきましょう。」

こんな感じでお風呂に入る前に身体を流して上げればお風呂に入った時に効果が普通に入るより高くなるはずです。

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ぴーす整体整骨院による背中の痛み撃退法

2021.12.20

こんにちは！

ぴーす整体整骨院のスタッフ前野です。

今回は背中の痛みをお話ししていきます。

背中の痛みは、重いものを持つ作業や悪い姿勢を長時間続ければ、老若男女を問わず誰にでも起こります。
このような原因が特に思い当たらないのに1週間以上痛みが続くようなら、筋肉や骨などに異常が起きている場合が多いいです。

筋肉の問題では筋肉そのものに負担がかかり過ぎて耐えきれなくなり筋肉の繊維自体がちぎれたり、ちぎれてはいないが無理やり伸ばされて、
炎症が強く起こっている場合と筋肉の外にある筋膜が伸ばされたり、圧がかかり過ぎて炎症が起きている状態です。
簡単に言えば　酷い筋肉痛や肉離れになってきます。
場合によっては　ぎっくり腰やぎっくり背中とも言われます。

骨の問題によって起こる病気の代表例は、椎間板ヘルニアです。
腰痛に加え、足に電気が走ったような痛みやしびれが起こります。
また、加齢による組織の劣化により、変形性脊椎症や脊柱管狭窄症、脊椎すべり症などが起こります。
よくある症状は長い距離を歩き続けることができず、少し休むとまた歩けるようになるというものです。
骨粗鬆症は閉経後の女性、高齢男性に多くみられますが、身体の重みに背骨が耐えられず脊椎圧迫骨折が起きることで、
腰や背中の痛みを感じることがあります。
これらより頻度は下がりますが、背骨や腰に感染症が起きたり、悪性腫瘍ができたり転移したりすることで、痛みが生じる場合もあります。
この痛みにより診断に至ることも少なくありませんので、注意が必要です。
筋肉や骨ではない部分での病気の影響で、腰や背中の痛みが起こることもあります。
例えば、心筋梗塞や狭心症によって、胸ではなく背中や肩などに痛みを感じることがあります。
また、こころの問題(うつ病など)が身体化して、腰や背中の痛みが出ることもあります。
特に50代以上の人は我慢し過ぎずに、早めに医療機関を受診することが大切です。
 

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西神南のグルメ情報　　～紫陽花～（あじさい）

2021.12.10

こんにちは！

西神南ぴーす整体整骨院スタッフ前野です!

今回は西神南のグルメ情報をたまにはお伝えしようと思います。

もう残り2日で12月ですね。

段々と手がかじかんで痛くなるくらい寒くなって来ましたね。

今回はこのわたくし前野が良くお世話になっておりますお店をご紹介させて頂きます。

お店の名前は～～～～～紫陽花～～～～～～～～

（あじさい）という和食屋さんです！！

場所は駅からそんなに離れていないです。

大体徒歩、、、、5分？ぐらいです。(笑)

近くにはつぐみ保育園があります。

紫陽花さんの目印は紫の看板になります。

店内は

そこまで広くはありませんが、落ち着きのある空間な感じです。

僕はカウンターで店主さんと話しながら食べるのが好きです(笑)

料理の味は控えめに言って最高です！！！

どの料理も美味しいです。

お昼「ランチ」

日替わりランチがあり、その日その日によってランチの内容が違います。

ある日は海鮮カルパッチョ、ある日は天ぷらの盛り合わせ、ある日はメンチカツなど

流石日替わり全然飽きない内容で美味しく頂いてます。

※本来はこの様な量では出てきませんので安心して食べて下さい。

夜は居酒屋で美味しいおつまみが沢山ありますよ！

とうもろこしのかき揚げや天ぷらの盛り合わせ、カキのフライなど

特にこの時期オススメは寄せ鍋です。

野菜、魚、肉、海老が入って具だくさん！！

食べ終わったら次は〆の雑炊までしてくれます!!

ネギ、ごまで香りづけ最後に溶き卵で蓋をして雑炊の出来上がり

寒い夜にはしっかりと身体を温めてくれます。

↑この料理たちに熱燗もご一緒にどうですか？

帰りはぬくぬくして帰れますよ。

⇩当院（ぴーす整体整骨院）の整骨院情報

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ぴーす整体整骨院による股関節の痛みの撃退法

2021.11.28

こんにちは！

ぴーす整体整骨院スタッフ前野です。

もうすぐ12月ですね～

外出中寒すぎてコートのポケットの中に手を入れたり、背中が丸まったり、銭形警部みたいになっていませんか？

今回は股関節についてお話ししていきます。
股関節とは
太ももの骨である大腿骨（だいたいこつ）と関節窩（受け皿）骨盤の恥骨、坐骨、腸骨、「ちこつ、ざこつ、ちょうこつ）が合わさって寛骨臼（かんこつきゅう）
で構成されます。
股関節の屈伸運動の他に大腿骨の回旋運動と呼ばれる足をひねる運動もできるようになっています。
またこの股関節には関節軟骨と呼ばれる特別な軟骨が入っていて衝撃を和らげる、“関節のクッション”の役割をしています。

どちらの関節面も表面は柔らかく滑らかな軟骨で覆われ、滑らかな動きが可能になっています。
しかし、この股関節は大きな動きが出来ますが、骨の構造は不安定にできていて、筋肉や靭帯などがその安定性に大きな役割を演じています。
走ったりジャンプしたりするときに股関節がぐらぐらしないのは、この筋肉や靭帯などの働きによるものです。

この股関節に過度な疲労や筋力低下になったらどういう症状が出てきやすくなるのか？

股関節の症状

変形性股関節症

股関節は普通の状態であればクッションの役割をしていますが、加齢によって軟骨の水分が減少していく事や運動の減少によっておこる筋力低下

によって軟骨が摩耗していくと少しずつ骨が変化して炎症が起きてしまします。

また一般的に体重が重たいほど股関節に負荷がかかり軟骨がすり減りやすくなります。

股関節の関節窩が小さすぎると言った臼蓋形成不全に気か付かないまま長年経過し、中高年に痛みが出ることもあります。

関節の痛み、関節の動かしづらさ、両足の長さの違い、それに伴う歩きにくさが代表的な症状です。

特に関節の軟骨がすり減り、関節の隙間がわずかに狭くなる初期では、起き上がったときや立ったとき、
歩き始めたときなどに、足の付け根に何となく違和感がある。
おしり、太もも、ひざに痛みや腫れがある場合
股関節を動かし続けるにつれて痛みが増し
安静にしていても痛んだり、夜寝ていても痛みが続いたりすることがある。
長い時痛みがあり我慢して歩くことと立っていることがつらくなり、階段の上り下りに手すりが欠かせなくなるほか
足の爪切りや靴下を履くこと、正座をすることも難しくなるため、日常生活に支障を来たすことが多いです。

股関節を痛めてしまうと隣接している関節（膝）や（腰）に負荷がかかりやすくなるため他の場所まで痛みが出る恐れがあります。
当院では全身のバランスをみながら患部の施術を行います！！

特に痛みがある場所やその周辺は重点的にテスト法や可能な限りの動きでどこの筋肉に負担がかかっているか、今後かかりやすくなるかを
見させてもらいます。

固まっている筋肉にはストレッチを弱っている筋肉にはトレーニングを痛めている筋肉には超音波療法を！！！

最近超音波を新しくしました！！
その名は・・・～フィジシステム～　

3種類の電気で患者様が痛めた場所にアプローチ致します！

➀電気刺激療法
筋肉に電気パッドを付けることによって血行促進し痛めて硬くなった筋肉を柔らかくし、痛めた筋肉の修復を早くします。
➁超音波療法
金属ヘッドを当てることによって深部まで組織を振動させます、
そうすることによって組織が振動し修復を早くなるように促したり炎症を抑えてくれる効果があります。
➂コンビネーション療法
これは電気と超音波を合わせてする方法になります。
急性の症状などに当てることによって炎症を抑えながら筋肉を柔らかくし少しでも動きやすくなります。
様々な症状に対応しております。

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身体の歪みについて

2021.11.23

こんにちはぴーす整体整骨院、浦元です。

突然ですが、身体の歪みって気にならないですか?

身体の歪みは普段からの自分の悪い姿勢の癖が毎日積み重なって起きてきます。
歪みは身体に疲労感を蓄積させ、肩こりや腰痛の原因になってきます。
その姿勢の歪みはどうやって治していくのか？
それはストレッチや生活習慣、適度な運動で改善することができます！

人間の身体は筋肉と骨があり身体を支えています。
一番いいのは左右対称な姿勢がいいのですがそういうわけにはいかないのが現実です。

左右非対称になってくると骨が歪んできて
その影響で筋肉にかかる負担が左右で違ってきます。
そのときの影響で疲労などがたまり、肩こりや腰痛の原因に
なってきます。

一番多いのは普段の生活での姿勢ですね。
デスクワークや携帯の触り過ぎなどなど。。。
毎日気を付けてほしいことは
・猫背になってるのを意識すること。
・足を組まない事
・カバンは左右均等にもつこと。
など、普段の生活でも気を付けない事は
たくさんあります！

姿勢が良くなると
身長が高く見えるように外見がすごく
かわります。
自信がつくように見えるので
周りからの受けはよくなりますね！！
元気な印象にもとらえれるので
営業の方や就活の方は特にいいです。

身体の不調は全部が原因ではないですが
多くが姿勢の歪みが原因がみられます。

少しでも気になる方は
ぴーす整体整骨院まで！！
無痛の骨盤矯正ができます＾＾

我慢はせずに不調を感じましたら
ぜひ当院にお越しください！！！

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様々なマスクについてと消毒について

2021.11.20

ぴーす整体整骨院の前野です！

マスクについてお話ししようと思います！

マスクの役割

1.体内に空気中の浮遊物・異物が侵入するのを防ぐ自分を守る役割で

一般的な不織布マスクの網目は5μmであり

それより大きい物質(例えば花粉:直径約30μm)の侵入を防ぐことができます。

2.口や鼻からウイルスや細菌が飛散するのを防ぐ人に移さない役割

1回の咳で約10万個、1回のくしゃみで約200万個のウイルスを放出すると言われています。

ウイルスを含んだ水分の飛沫は粒子径5μm以上と大きくマスクに引っかかるためマスクをつけることで周囲への飛沫汚染を減少させることができます。

3.鼻や喉を保温、保湿して侵入したウイルスの増殖を防ぐ役割で

ウイルスは湿度が高いと生存期間が短くなるそうです！

また、空気中を漂う感染症のウイルスは呼吸によって身体内部に侵入し

のどや気管の細胞にとりつくことで増殖を始めます。

増殖スピードが身体の防衛能力を超えると感染症が発症します。

これを防ぐために重要な働きをするのが粘膜で

粘膜表面にある細かい毛や粘液によってウイルスの侵入を防いでくれます。

のどの粘膜が乾燥するとこれらの機能は低下するので

粘膜の潤いを保つことが感染予防には重要になってきますね。

しっかり水分を取るか飴を適度に舐めてのどの潤いを保つようにしましょう。

マスクの素材

1.ガーゼタイプ

目の粗い柔らかい布を重ね合わせた天然素材のマスクで、温かく保温、保湿効果に優れていて乾燥から守ってくれます。

洗う事により繰り返し使用が出来ます。

最近では多層構造や特殊なフィルタを縫い込んで性能を高め

花粉対策では効果があるようですが、

風邪やインフルエンザの感染対策には少し心許ない気がします。

2.不織布タイプ

織らない布状のものを機械的に絡ませたり

化学的に結合させたりして合わせた薄いシート状の布で

通気性・ろ過性や飛沫の捕集能力・防御能力などに優れ

風邪やインフルエンザ対策に適しています。

肌が弱く蒸れやすい方にはオススメですね！ 

マスクの形状

1.平型マスク

高い保温性と保湿能力が特徴

2.プリーツ型マスク

口の動きに柔軟に対応し

少ない面積で表面積を増やせるのが特徴

3.立体型マスク

顔のラインに沿った立体的形状で密着性を高め

マスクと口に隙間ができるのが特徴

→花粉や飛沫からの防御には

プリーツ型か立体型マスクが好ましいです。

アルコール消毒について

アルコールとは

エタノールやメタノール、イソプロパノールなどの総称です。

その中でも消毒用に使われるアルコールは

ヒトへの毒性が相対的に低いエタノールとイソプロパノールです。

アルコール剤を有効な濃度で使用すると

細菌などのタンパク質を変性させたり溶菌などの殺菌作用を現します。

さらにある程度水が存在する状況ではその効果が強く現れるため

アルコールと水分バランスが良い70～80%の濃度が最も殺菌効果が高いと報告されています。

そのため、手が濡れたままの状態で手指消毒用のアルコール製剤を使うと

アルコール濃度が薄まり殺菌効果が著しく落ちてしまいます。

手洗いした後は、しっかりと手の水分を拭き取ってから

手指消毒用のアルコール製剤を使用した方がいいですね！

また、感染を引き起こす頻度が高いと考えられているのが

手指を介した経路です。

こまめに手指消毒をすることは

感染症にかからないために非常に大切です。

自分や自分以外の人のためにもしっかりと心がけて行きたいですね！

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