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肩の運動について

2022.02.28

肩こりの原因・・・肋骨の癒着が横隔膜の動きを制限 身体の歪みというと・・・

 

一般的には、「骨盤」や「背骨」などが注目されますが、

 

実は「肋骨周り」の関節の影響は「呼吸」「姿勢の維持」に大切なのです。

 

 

その理由は、構造や力学が作用しているのです!

 

肋骨は、肺や心臓を守るように胸全周囲を囲んでいます。骨の数は左右12本づつ。

 

左右あわせると24本。しかも!大きいのです。

 

つまり身体の中心付近にあって、大きい! それがもし大きく歪んだり、硬くなってしまったら・・・。

 

まず呼吸に影響します。

息が吸いずらくなります。胸が開かないと肺が膨らみづらくなる。

 

酸素を上手く摂取できないと新鮮な栄養のある血液が筋肉に行き届かなくなり、

 

結果的に肩こりになってしまう。 そして肋骨周囲の循環が悪くなり肋間神経痛・背部痛も出てくる。

 

肋骨が硬くなるのか半信半疑の方もいらっしゃると思いますが・・・。

 

猫背で長時間ディスクワークをする方は、試しに胸の骨周りを親指で軽く押してみて欲しいです。

 

きっと痛みがある方がいると思います。

 

 

前胸部に痛みがある方は肋骨周りが硬くなっている傾向があります! ・・・・肋骨周辺を柔らかくする体操・・・・・

 

1.骨盤を起こし、胸を開くように座る

 

2.テレビ。ディスプレイの位置を必ず正面にする。

 

3.立ち上がって4・7・8呼吸法を丁寧にゆっくりとする。

 

4.肩甲骨周を動かす体操

 

5.バンザイをした姿勢で1分×3セット。

 

以上 気が付くと完全に肋骨周りが硬くなっている方がおられると思います!

 

良かったら色々試してみて下さい。すぐに効果が出なくてもきっと役に立つと思います

 

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手首親指側の痛む方に

2022.02.28

皆さんこんにちは!

ぴーす整体整骨院スタッフ浦元です。

今回は、ドケルバン病についてのお話をさせていただきます。

ドケルバン病とは、母指の付け根に痛みが出る病気で、
物をつかむ事や持ち上げるなどの握りこむ動作、指をよく使う事がが多い方によく見られます。

最近では、スマホやパソコン等の操作する方に起こりやすい傾向にあります。

また、男性よりも女性に多く、妊娠出産期の女性や更年期の女性に多く生じます。

短母指伸筋腱と長母指外転筋腱という2つの筋肉が原因となって起こります。
短母指伸筋腱とは、主に母指の第2関節を伸ばす働き、長母指外転筋腱は母指を広げる働きをする筋肉です。

その2つの腱が通るトンネルである腱鞘との間に炎症が起こり、動きのスムーズさが減少し、
手首の母指側に痛みと腫れが出てきます。母指を広げたり、動かしたりすると強い痛みが出てきます。

自分もそうかも?と思われる方も多いと思いますが、
簡単な検査法として、フィンケルシュタインテストというものがあります。

母指を握りこんで、その状態で手首を小指側に曲げた時に、
母指の付け根に痛みが生じるとドケルバン病と診断されます。

治療としては、手首と母指を固定し、炎症が起きている場所を安静にする事。
ステロイドの注射をする事もあります。それでも改善が見られない時や悪化する時は手術になるかもしれません。

1番の予防は、筋肉を柔らかくする事です!使いすぎたり、
負担がかかり過ぎると筋肉に負担がかかります。筋肉も疲れてくると硬くなってしまいます。
それを、ストレッチや温めることで、筋肉に溜まった疲れを取り除いてあげると、筋肉も柔らかくなり、負担を溜めにくくなります。

筋肉が硬いと余計に負担を吸収できなくなり、余計に炎症が悪化する原因にもなります。

よくあるのですが、こういう腱鞘炎などの症状の場合、
「使うな!」の一言で終わる場合が多いのですが、そんな事無理ですよね~(>_<)()

使った後はきちんとストレッチなどのケアを行い、使わなくていい時は完全に休める!
治療できる時は治療をする!これだけでもいいので、放ったらかしだけにはしないでくださいね!

当院は患者様が諦めない限り全力でサポートします!!!
身体の動きを良くすることで周りに差をつけていきましょう!!

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寒さによっておこる痛みお簡単解説&対策

2022.01.24

こんにちは!

ぴーす整体整骨院スタッフ前野です。

最近はよく神戸でも雪がちらつきますね。

気温が低くなって身体の痛みや古傷がうずいたりしていませんか?

 

今回は寒さによって起こされる身体の変化「痛みについて」と「寒さ対策」を書いていきます。

体性反射

身体が冷えるとどんな反応を起こすのか。

まずは身体が冷えると皮膚から神経、神経から脳いきます。

「寒い」という感覚が脳にまで行くと身体が勝手に熱を作るようになります。

例えば

寒い日外に出た時に身体が勝手にブルブル震える現象「ふるえ熱生産」 これは身体の体温が一定数下がるとこれ以上下げないように

するために出る現象です。

風邪や身体の調子が悪い時にも出ます。

 

副腎

身体の中の副腎と言われる臓器からホルモンが分泌されています。このホルモンが外的要因のストレス「寒さ」によって分泌量が増えます。

ホルモンの分泌量が増えてしまうと血管の収縮が起こり血圧が高くなったり、筋肉が収縮する事によって身体の負担がかかりやすくなってしまいます。

寒さによって普段よりも疲れやすくなったり、古傷が疼いたりします。

そんな時は身体を動かす事が大事になってきます。

ラジオ体操やその場で足踏みや肩を回す運動する事によって筋肉から熱が生まれやすくなるので寒さはましになってきます。

それもあまり出来ない場合は脇や股関節、首や背中、お腹にある大きな血管付近を温めることによって、身体の体温が上昇しやすくなります。

 

リンパ

寒さにによって身体が冷え筋肉が硬くなってしまうと、リンパの流れも悪くなっていきます。

リンパの流れが悪くなっていくと、筋肉にある疲労物質やその他の老廃物がリンパの流れを悪くしたり、リンパに詰まってその周辺が浮腫み「むくみ」やすくなってきます。

そうなってくると筋肉が硬くなりやすかったり、こむら返りになりやすかったり、疲労が回復しにくくなってきたりします。

リンパの流れを良くする方法

リンパの流れを良くするのであればラジオ体操や軽い運動でも良くなりますが、一番はお風呂の中です。

お風呂に入ることによって、身体が温まり固まっている筋肉や流れが悪くなったリンパの改善やストレス発散に繋がって行くので

お風呂に入る事をお勧めします。

お風呂に入る前にする事があって、、、お風呂に入った時に更に効果が高くなる可能性があります。

それは、ボーディーソープなどで身体を洗いながらタオルではなくてご自身の手で「膝の裏、股関節、脇、首」にマッサージをする事によって

お風呂に入った時に効果が高くなりやすいです。

膝の裏

「手をグーにした状態で第二関節の面でふくらはぎの上から膝、太ももの下まで軽くなでていきましょう。」

股関節

「手で太ももの内側を軽くつまみ太ももの下から鼠径部にかけて流してあげましょう。」

「手をグーにした状態で第二関節の面で二の腕から脇、胸の横まで軽くなでていきましょう。」

「手をパーにした状態で指の腹で軽くなでるように流していきましょう。」

こんな感じでお風呂に入る前に身体を流して上げればお風呂に入った時に効果が普通に入るより高くなるはずです。

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ぴーす整体整骨院による背中の痛み撃退法

2021.12.20

こんにちは!

ぴーす整体整骨院のスタッフ前野です。

今回は背中の痛みをお話ししていきます。

背中の痛みは、重いものを持つ作業や悪い姿勢を長時間続ければ、老若男女を問わず誰にでも起こります。
このような原因が特に思い当たらないのに1週間以上痛みが続くようなら、筋肉や骨などに異常が起きている場合が多いいです。

筋肉の問題では筋肉そのものに負担がかかり過ぎて耐えきれなくなり筋肉の繊維自体がちぎれたり、ちぎれてはいないが無理やり伸ばされて、
炎症が強く起こっている場合と筋肉の外にある筋膜が伸ばされたり、圧がかかり過ぎて炎症が起きている状態です。
簡単に言えば 酷い筋肉痛や肉離れになってきます。
場合によっては ぎっくり腰やぎっくり背中とも言われます。

骨の問題によって起こる病気の代表例は、椎間板ヘルニアです。
腰痛に加え、足に電気が走ったような痛みやしびれが起こります。
また、加齢による組織の劣化により、変形性脊椎症や脊柱管狭窄症、脊椎すべり症などが起こります。
よくある症状は長い距離を歩き続けることができず、少し休むとまた歩けるようになるというものです。
骨粗鬆症は閉経後の女性、高齢男性に多くみられますが、身体の重みに背骨が耐えられず脊椎圧迫骨折が起きることで、
腰や背中の痛みを感じることがあります。
これらより頻度は下がりますが、背骨や腰に感染症が起きたり、悪性腫瘍ができたり転移したりすることで、痛みが生じる場合もあります。
この痛みにより診断に至ることも少なくありませんので、注意が必要です。
筋肉や骨ではない部分での病気の影響で、腰や背中の痛みが起こることもあります。
例えば、心筋梗塞や狭心症によって、胸ではなく背中や肩などに痛みを感じることがあります。
また、こころの問題(うつ病など)が身体化して、腰や背中の痛みが出ることもあります。
特に50代以上の人は我慢し過ぎずに、早めに医療機関を受診することが大切です。
 

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ぴーす整体整骨院による腰痛撃退法  |西神南駅構内改札口出てスグ|

2021.12.18

こんにちは!

ぴ-す整体整骨院スタッフ前野です!

今回は 腰痛についてお話しします。

腰痛の前に骨盤について簡単な解説をします。

骨盤とは

腰部にあり、左右の寛骨と仙骨・尾骨とで構成される骨。大骨盤と小骨盤とに分けられ、
小骨盤には子宮・卵巣・直腸・前立腺などの臓器がある。形態は男女差が著しい。

腰の痛みの原因の一つとして
骨盤の歪みが関連してきます。

歪みとは

骨盤は基本的に筋肉や靭帯、関節で支えられていますが、
その支えが 運動による衝撃や普段の悪い姿勢「猫背、反り腰、足組」など
女性では出産によって筋肉が緩みやすくなって骨盤が傾いたりねじれたりすることがあります。
そうした状態が「骨盤の歪み」と言われるものになります。

骨盤の歪みセルフチェック

①普段の座っている時に何気なく足を組む癖がある。

②重たいものやかばんなどを片方に掛ける癖がある。

③立っているときに片方の足ばかりに体重をかけている

④長座位で足の長さに左右差がある。

⑤ふとした時に身体が斜めになっている事が多い

⑥仰向けで寝ているときに足先が外に向きすぎている

⑦片足立ちで立つとすぐにふらつく

これに当てはまる場合は骨盤が歪んでいるのかもしれません。

身体の筋肉のバランスが悪くなって片方によってきたり、あるいは身体に痛みがありその痛みを

和らぐための歪みかもしれません。

人は身体に痛みがあるとその痛みを出さないように他の使わない筋肉まで使い始めます、

これがいわゆる代償運動と呼ばれるものです。

この「代償運動」一見痛みが出ないなら大丈夫だと思っていても普段使わない筋肉が急に動き出したら

筋肉痛になりますよね、それと同じで普段使わない筋肉を使うことによって筋肉痛が起こり

また違う普段使わない筋肉を使うようになるので、代償運動が連鎖して起こるようになってきます。

その連鎖によって身体に歪みが生じてきます。

 

長年の慢性腰痛などはその原因があると思います。

筋肉が緊張しすぎて逃げ場がない状態で痛みが出てきて休んでいる「横になっている状態」では痛みがなくなったり

して筋肉を痛め続けている状態です。

当院では姿勢の写真を撮って身体の歪みや癖などを患者様と一緒に見ていき、

固まっている筋肉や可動域が悪い関節を動かしていきます。

骨盤の歪みがあるのなら矯正専用のベッドを使い身体に負担がないように矯正をしていきます。

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今日は妊娠中の患者様が来られした!

2021.11.20

  • 今日は妊娠中の患者さんが来られました。

今日は妊娠中の治療について紹介しますね!

当院では基本的に安定期に入った妊婦さんの施術に関しては

特にお腹が張っていたり

体調が優れない場合を除いては施術させていただいています。

妊娠初期の方に関しては

患者さんとご相談させていただいてからさせていただく事もございます。

妊娠中というのは

お腹が大きくなることにより血管や筋肉、神経が圧迫されやすくなり

特に下半身にむくみが出やすくなります。

もちろん、お腹が前に突き出す事でそり返りがキツくなり

腰にも痛みが出やすくなります。

更に妊娠後期になってくると股関節であったり

寝る姿勢も安定しないため肩や首にも負担がかかり痛みが出やすいです。

今日来られた患者さんは妊娠6か月半で

腰の痛み・足のむくみが出ていました。

治療としては、足のむくみに関してはクリームを使った

フットマッサージで足の血流とリンパを流していきました。

足の裏には子宮やお腹の赤ちゃんにも影響がある反射区は避けてました。

腰の治療はだいぶ硬くなっている筋肉をしっかりと調節していきました。

治療後は両方の症状ともだいぶマシになってくれました!

妊娠中は常に体に負担がかかるので

しっかりケアして元気な赤ちゃんを産めるようにしていきましょう!

 

 

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このような方にオススメ>———————

・パソコン仕事の眼の疲労、頸部痛

・眼精疲労、頭痛、不眠

・肩や腰、膝関節の痛み、痺れ

・産後の骨盤矯正

・背骨、身体のゆがみ

・交通事故

痛みの原因は様々です。

自覚していることもあれば、自分では気づいていないところに

思わぬ原因があったりします。

当院では原因を追究し、その症状や患者様に合った施術を

選択していき、改善へと導いていきます。

また当院は、

アットホームな院を目指し、院内はいつも和やかムードです。

高齢のご利用者の方とスタッフとでお孫さんの相手をしていたり、

話に花が咲いたりと本当に楽しい時間を過ごさせていただいています。

地域の皆様のホッと一息、楽しく集える場所になれるよう

スタッフ一同、益々がんばらせていただきます。

どうぞよろしくお願いします。

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女性が[骨粗しょう症]になりやすい理由

2021.10.05

こんにちは!

ぴーす整体整骨院です!

今回は女性が骨粗しょう症になりやすい理由を説明していきます!

骨粗鬆症になりやすい一番の理由は「ホルモンバランスの乱れ(減少)」です。(原発性)

●エストロゲン
「女性らしさ」のホルモンで乳房の発達、皮膚、骨、筋肉、脳、自律神経などの働きにも関係しています。思春期から分泌量が多くなり、30代でピークに達し、更年期になると減少します。

エストロゲンは脳(視床下部)からの指令を受けて卵巣で作られますが、実はストレスの影響を受けやすく、働きが悪くなり生理の状態や体調にも影響が出やすくなります。

実はこのエストロゲン、女性の体調に深く関わっているホルモンですが他にも骨の吸収を抑える働きがあるんです。

●骨
大人の人でも骨は3年で新しくなるとご存知ですか?
古い骨は分解されて新しい骨が作られるのですがこの「分解」を抑制する働きがあるのがエストロゲンです。
閉経など更年期になってくるとこのエストロゲンの分泌が極端に低下します。なので女性の方は特に「骨がもろくなりやすい」状態になってしまうのです。

●パラソルモン
他にも副甲状腺にパラソルモンと呼ばれる血中や組織のカルシウム濃度を調節する役目を持った器官があります。
パラソルモンが分泌過多になると「骨からカルシウムが溶け出し」骨折しやすくなります。
血中のカルシウム濃度が高くなり、尿へのカルシウムの排泄も多くなって尿路結石を起こしやすくなります。
逆に副甲状腺ホルモンが不足すると血中のカルシウム濃度が低下し、筋肉に激しい痙攣(テタニー)が生じます。

生きていくためには全身にカルシウムが必要です。人体の骨や歯に99%のカルシウムがあるのですが、残り1%は血液中などにあります。
この血中のカルシウムが不足した場合も骨からカルシウムが溶け出して補おうとしてしまいます。

なので女性の患者様、特に更年期前後や骨量の不足、生理不順や体調が悪い方には「カルシウムの摂取」と併せてホルモンバランスに効果が期待できる「鍼灸治療」を提案します。
エストロゲンの分泌量の低下にストレス性の場合もある事から上記の症状がある方には、全身リラックスしてもらう為の「リンパマッサージ」や「温熱療法」も提供していきます!

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