スポーツの秋、整骨院への訪問の重要性
2023.09.06
みなさまこんにちは。
ぴーす整体整骨院の村上でございます。
本日は、スポーツの秋において整骨院に行くことの重要性についてお伝えします。
スポーツの秋は、アウトドアでの活動が増える時期であり、同時に怪我や痛みが発生しやすい時期でもあります。
健康な身体でスポーツを楽しむためにも、整骨院への訪問は必要不可欠です。
スポーツをする上で、筋肉や関節には日々の負荷がかかります。
これは、筋肉の疲労や関節の炎症などの原因となることがあります。
そして、これらの問題はスポーツパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。
ですから、整骨院はスポーツ愛好家にとって欠かせない存在と言えるのです。
整骨院には、経験豊富なプロのスタッフが在籍しており、スポーツによって引き起こされる様々な痛みや怪我の治療を行っています。
彼らはスポーツに特化した治療法やリハビリテーション技術を駆使し、迅速な回復を支援します。
整骨院では、まず現在の状態を詳しく評価するために、身体の各部位の検査や問診を行います。
その後、患者さんの痛みや炎症を軽減するための施術やマッサージが行われます。
この施術により、血行促進や筋肉の緊張の緩和などが行われ、早期の回復に繋がります。
ただし、整骨院は怪我の治療だけでなく、予防の観点からも重要な役割を果たします。
例えば、スポーツによって負担のかかる関節や筋肉の強化やストレッチを行うことで、再発や怪我のリスクを低減させることができます。
整骨院では、トレーニングアドバイスや体のケアに関する指導も行われますので、継続的な健康管理にも役立ちます。
スポーツ愛好家の中には、「痛みは我慢できる」「自己流で安静にすれば治る」と考える方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、自己判断での対処や放置は症状を悪化させ、回復に長い時間を要する危険性もあるのです。
むしろ、早期に整骨院を訪れることで、素早い治療と予防策を実施することができるのです。
まとめると、スポーツの秋に整骨院に足を運ぶことは、スポーツ愛好家にとって重要なことです。
整骨院は経験豊富なプロのスタッフが在籍し、スポーツによって引き起こされる痛みや怪我の治療だけでなく、予防策を提供してくれます。
早期の診療と対策を受けることで、スポーツをより楽しむための身体づくりが可能です。
是非、スポーツの秋を素晴らしい体験にするため、整骨院への訪問を検討してみてください。
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夏バテ２
2023.08.08
みなさまこんにちは。
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前回のつづきです。
自律神経の調整による夏バテ対策
自律神経の調整は、夏バテ対策に効果的です。
交感神経が優位に働くことで、自律神経のバランスが乱れ、
疲労感や倦怠感を感じることがあります。
鍼灸治療は、針を刺激することによって副交感神経を刺激し、
自律神経のバランスを整える効果があります。
これにより、夏バテの症状を軽減することができます。
鍼灸治療のメリット
鍼灸治療には、さまざまなメリットがあります。
まず、副作用がほとんどないため、体に負担をかけることなく施術を受けることができます。
また、体全体にアプローチするため、夏バテの症状だけでなく、
様々な症状に対しても効果が期待できます。
さらに、個別にカウンセリングを受けることで、自分に合った施術が受けられる点も魅力の一つです。
まとめ
自律神経のバランスが崩れてきたと感じる方や、夏バテに悩んでいる方にとって、
鍼灸治療は良い選択肢となります。
自律神経の調整や血液循環の促進により、夏バテの症状を軽減することができます。
また、副作用がほとんどなく、個別のカウンセリングを受けながら施術を受けることができるため、
安心して利用することができます。
ぜひ、鍼灸治療を活用し、快適な夏をお過ごしください。
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猿手２
2023.05.30
みなさまこんにちは。
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手根管症候群は、様々な原因により引き起こされます。
加齢による変化や、糖尿病・関節リウマチなどの全身性疾患、体重増加や運動不足など、
環境や生活習慣によっても発症する可能性があります。
しかし、手根管症候群の主な原因は、手首の過剰な使用や不自然な姿勢
重い物を持ち上げたりするなど、手首に負担をかけることです。
そのため、事務作業やパソコン作業など、手首を多用する職業に
就いている人にとってはリスクが高くなるということが言えます。
手根管症候群を予防するためには、正しい手首の姿勢を保つことが重要です。
手首を強く曲げる、屈伸運動を繰り返すなど、不自然な動作を出来るだけ避け
手首を安静にするなどの対策が効果的です。
また、手根管症候群の早期発見・治療が重要です。
症状が重度になる前に医療機関を受診し、手の機能の回復を図ることが大切です。
手根管症候群は、手首の神経に影響を与える病気です。
手の使い過ぎや不自然な姿勢など、様々な原因が考えられますが
猿手という特徴も大きな要因の一つとして挙げられます。
常に正しい姿勢を意識し、手首に負担をかけないように心がけることで
手根管症候群の発症リスクは少なくすることができます。
また、症状が現れた場合は、早期の発見・治療が重要であることを忘れずに
適宜、医師の診察を受けるようにしてください。
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寝違え３
2022.08.30
みなさんこんにちは、ぴーす整体整骨院の村上でございます。
寝違えその三です。
●治るまでどれくらいかかるのか？
炎症筋膜におきている場合は5日～1週間くらいです。
筋肉の内部や筋肉の中心におきているとき場合は4日～6日くらいです。
神経痛のときは3日ほどです。
捻挫の場合なら1週間～2週間ほどかかります。
●治りを出来るだけ早くするポイントやコツ
痛めてはじめのうちは まずは安静に。1にも2にも安静にしましょう。
少しでも痛みがでる動きは出来るだけしないでください。
傷ついた細胞を治すするためには、これがやはり王道でございます。
痛みがおさまってきて、症状が落ち着いてきたら血流を良くして回復力を高めましょう。
血流をよくするには、温めたり筋肉を揉みほぐしたり
ストレッチをする など様々な手段・方法があります。
どのやり方がよりベターなのかは、その時の痛めかたや状態によってケースバイケースなので
我々のような専門家の元へ足をお運びください。
痛みがひどいときは
首の痛みがひどくて堪らない場合は、タオルやマフラーなどを首の周りに幾重にも巻き
顎を置くようにすると比較的楽になります。
顎を安定させることに意味があるので苦しくなるほど硬く巻かなくても良いです。
首にタオルやマフラーを巻けないときは腰にコルセットをするのも良いです。
腰にコルセットを装着することにより背骨がまっすぐなるので、
首の周りの筋肉の負担がへるのです。
●接骨院や整骨院は行ったほうが良いのか
極端な話、寝違えは放っておいても時間が経てば治ります。
しかし、早く治したいのなら専門家に診てもらうのが良いです。
ですが頻繁に寝違えを起こすなら、一度しっかり検査してもらい
治療を受けたほうが良いです。
首の骨が正しい位置からずれていれば（例:ストレートネック）、
首周りの筋肉をずっと圧迫したままの可能性があるからです。
酔ったまま寝ると寝違いやすいです。
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肩の運動について
2022.02.28
肩こりの原因・・・肋骨の癒着が横隔膜の動きを制限 身体の歪みというと・・・
一般的には、「骨盤」や「背骨」などが注目されますが、
実は「肋骨周り」の関節の影響は「呼吸」や「姿勢の維持」に大切なのです。
その理由は、構造や力学が作用しているのです！
肋骨は、肺や心臓を守るように胸全周囲を囲んでいます。骨の数は左右１２本づつ。
左右あわせると２４本。しかも！大きいのです。
つまり身体の中心付近にあって、大きい！ それがもし大きく歪んだり、硬くなってしまったら・・・。
まず呼吸に影響します。
息が吸いずらくなります。胸が開かないと肺が膨らみづらくなる。
酸素を上手く摂取できないと新鮮な栄養のある血液が筋肉に行き届かなくなり、
結果的に肩こりになってしまう。 そして肋骨周囲の循環が悪くなり肋間神経痛・背部痛も出てくる。
肋骨が硬くなるのか半信半疑の方もいらっしゃると思いますが・・・。
猫背で長時間ディスクワークをする方は、試しに胸の骨周りを親指で軽く押してみて欲しいです。
きっと痛みがある方がいると思います。
前胸部に痛みがある方は肋骨周りが硬くなっている傾向があります！ ・・・・肋骨周辺を柔らかくする体操・・・・・
１．骨盤を起こし、胸を開くように座る
２．テレビ。ディスプレイの位置を必ず正面にする。
３．立ち上がって４・７・8呼吸法を丁寧にゆっくりとする。
４．肩甲骨周を動かす体操
５．バンザイをした姿勢で１分×３セット。
以上 気が付くと完全に肋骨周りが硬くなっている方がおられると思います！
良かったら色々試してみて下さい。すぐに効果が出なくてもきっと役に立つと思います
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手首親指側の痛む方に
2022.02.28
皆さんこんにちは！
ぴーす整体整骨院スタッフ浦元です。
今回は、ドケルバン病についてのお話をさせていただきます。
ドケルバン病とは、母指の付け根に痛みが出る病気で、
物をつかむ事や持ち上げるなどの握りこむ動作、指をよく使う事がが多い方によく見られます。
最近では、スマホやパソコン等の操作する方に起こりやすい傾向にあります。
また、男性よりも女性に多く、妊娠出産期の女性や更年期の女性に多く生じます。
短母指伸筋腱と長母指外転筋腱という2つの筋肉が原因となって起こります。
短母指伸筋腱とは、主に母指の第2関節を伸ばす働き、長母指外転筋腱は母指を広げる働きをする筋肉です。
その2つの腱が通るトンネルである腱鞘との間に炎症が起こり、動きのスムーズさが減少し、
手首の母指側に痛みと腫れが出てきます。母指を広げたり、動かしたりすると強い痛みが出てきます。
自分もそうかも？と思われる方も多いと思いますが、
簡単な検査法として、フィンケルシュタインテストというものがあります。
母指を握りこんで、その状態で手首を小指側に曲げた時に、
母指の付け根に痛みが生じるとドケルバン病と診断されます。
治療としては、手首と母指を固定し、炎症が起きている場所を安静にする事。
ステロイドの注射をする事もあります。それでも改善が見られない時や悪化する時は手術になるかもしれません。
1番の予防は、筋肉を柔らかくする事です！使いすぎたり、
負担がかかり過ぎると筋肉に負担がかかります。筋肉も疲れてくると硬くなってしまいます。
それを、ストレッチや温めることで、筋肉に溜まった疲れを取り除いてあげると、筋肉も柔らかくなり、負担を溜めにくくなります。
筋肉が硬いと余計に負担を吸収できなくなり、余計に炎症が悪化する原因にもなります。
よくあるのですが、こういう腱鞘炎などの症状の場合、
「使うな！」の一言で終わる場合が多いのですが、そんな事無理ですよね～(>_<)(笑)
使った後はきちんとストレッチなどのケアを行い、使わなくていい時は完全に休める！
治療できる時は治療をする！これだけでもいいので、放ったらかしだけにはしないでくださいね！
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寒さによっておこる痛みお簡単解説＆対策
2022.01.24
こんにちは！
ぴーす整体整骨院スタッフ前野です。
最近はよく神戸でも雪がちらつきますね。
気温が低くなって身体の痛みや古傷がうずいたりしていませんか？
今回は寒さによって起こされる身体の変化「痛みについて」と「寒さ対策」を書いていきます。
体性反射
身体が冷えるとどんな反応を起こすのか。
まずは身体が冷えると皮膚から神経、神経から脳いきます。
「寒い」という感覚が脳にまで行くと身体が勝手に熱を作るようになります。
例えば
寒い日外に出た時に身体が勝手にブルブル震える現象「ふるえ熱生産」 これは身体の体温が一定数下がるとこれ以上下げないように
するために出る現象です。
風邪や身体の調子が悪い時にも出ます。
副腎
身体の中の副腎と言われる臓器からホルモンが分泌されています。このホルモンが外的要因のストレス「寒さ」によって分泌量が増えます。
ホルモンの分泌量が増えてしまうと血管の収縮が起こり血圧が高くなったり、筋肉が収縮する事によって身体の負担がかかりやすくなってしまいます。
寒さによって普段よりも疲れやすくなったり、古傷が疼いたりします。
そんな時は身体を動かす事が大事になってきます。
ラジオ体操やその場で足踏みや肩を回す運動する事によって筋肉から熱が生まれやすくなるので寒さはましになってきます。
それもあまり出来ない場合は脇や股関節、首や背中、お腹にある大きな血管付近を温めることによって、身体の体温が上昇しやすくなります。
リンパ
寒さにによって身体が冷え筋肉が硬くなってしまうと、リンパの流れも悪くなっていきます。
リンパの流れが悪くなっていくと、筋肉にある疲労物質やその他の老廃物がリンパの流れを悪くしたり、リンパに詰まってその周辺が浮腫み「むくみ」やすくなってきます。
そうなってくると筋肉が硬くなりやすかったり、こむら返りになりやすかったり、疲労が回復しにくくなってきたりします。
リンパの流れを良くする方法
リンパの流れを良くするのであればラジオ体操や軽い運動でも良くなりますが、一番はお風呂の中です。
お風呂に入ることによって、身体が温まり固まっている筋肉や流れが悪くなったリンパの改善やストレス発散に繋がって行くので
お風呂に入る事をお勧めします。
お風呂に入る前にする事があって、、、お風呂に入った時に更に効果が高くなる可能性があります。
それは、ボーディーソープなどで身体を洗いながらタオルではなくてご自身の手で「膝の裏、股関節、脇、首」にマッサージをする事によって
お風呂に入った時に効果が高くなりやすいです。
膝の裏
「手をグーにした状態で第二関節の面でふくらはぎの上から膝、太ももの下まで軽くなでていきましょう。」
股関節
「手で太ももの内側を軽くつまみ太ももの下から鼠径部にかけて流してあげましょう。」
脇
「手をグーにした状態で第二関節の面で二の腕から脇、胸の横まで軽くなでていきましょう。」
首
「手をパーにした状態で指の腹で軽くなでるように流していきましょう。」
こんな感じでお風呂に入る前に身体を流して上げればお風呂に入った時に効果が普通に入るより高くなるはずです。
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