ぴーす整体整骨院による筋肉マスターへの道②
2019.04.10
こんにちは!
ぴーす整体整骨院です。
今回は前回の続編になります。
前回は脊柱起立筋について大雑把に説明しましたが今回は筋肉を細かく見ていきましょう。
おさらいですが 脊柱起立筋は 9個の筋肉で成り立っていますね。
・頸腸肋筋「けいちょうろっきん」
・胸腸肋筋「きょうちょうろっきん」
・腰腸肋筋「ようちょうろっきん」
・頭最長筋「とうさいちょうきん」
・頸最長筋「けいさいちょうきん」
・胸最長筋「きょうさいちょうきん」
・頭棘筋「とうきょくきん」
・頸棘筋「けいきょくきん」
・胸棘筋「きょうきょくきん」
この9個の筋肉からなっている脊柱起立筋のそれぞれの動きを今日はお話しします。
・頸腸肋筋「けいちょうろっきん」
脊柱起立筋の深層の筋肉でかなり小さい筋肉です。
肋骨から首に向かって上がっていく筋肉で首を反らしたり傾けたりとを補助する役割があります。
首を下の向け続けているとこの筋肉に負担がかかり肩こりなど症状が出てきやすくなります。
・胸腸肋筋「きょうちょうろっきん」
この筋肉は主に胸椎を後ろに反らす時や左右に傾ける「側屈」の時に使う筋肉です。
肋骨から頸椎第7に向かって走る筋肉で猫背や前かがみの姿勢が長時間続くと固くなりやすく疲労が出やすくなります。
・腰腸肋筋「ようちょうろっきん」
この筋肉は腰を後ろに反らしたり、胸腸肋筋と協同で身体を左右に傾ける時に使う筋肉です。
この筋肉が疲れてきたら腰痛やひどい場合ぎっくり腰などを起こしてしまう可能性があります。
・頭最長筋「とうさいちょうきん」
この筋肉は頭を支えている筋肉になりますなのでずっと下をみつ見続けていると頸に疲労がたまり痛みや、頭痛の原因になっていきます、
・頸最長筋「けいさいちょうきん」
胸椎の上から頸椎にかけての走る筋肉になります。
他の筋肉に補助されながら首を傾げたり反らしたりする筋肉です。
・胸最長筋「きょうさいちょうきん」
腰椎から胸椎全てにつく筋肉になります!
筋肉自体が長いので主に背骨全体を後ろに反らす運動やねじる運動などに関係します。
【10連休に向けて】フットマッサージ☆キャンペーン【足のケア】
2019.04.09
ぴーす整体整骨院からの
☆10連休前のボディーケア強化月間☆
☆☆☆通常30分¥2040のフットマッサージですが☆☆☆
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☆10連休を控えたこの時期に足のケアをしてみてはいかがでしょうか☆
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神戸市 西区 整骨院
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低周波治療器
2019.04.09
当院では低周波治療器「トリオ300」もご用意しています。
トリオ300には
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・筋力回復のための筋肉刺激が可能なENS
・微弱電流刺激(ほぼ感じないぐらいの刺激です)により鎮痛効果・治癒促進効果が期待できるMCR
などの機能が備わっています。
海外で偉業を達成したプロ野球選手が移動中にも使用していたというのは有名な話です。
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着替え室完備
2019.04.09
当院ではドレッシングルーム(着替え室)を完備しています。
お着替えが必要な方もお気軽にお使いください。
また、お着替えもご用意しておりますので必要の際はスタッフまでお申し付けください。
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桜も満開
2019.04.06
皆様お花見などは行かれましたでしょうか?
院内も桜仕様。
今日明日が特に見ごろらしいのでお出かけの際は少し足を止めてみてはいかがでしょうか?
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アクセス
2019.04.06
神戸市西区ぴーす整体整骨院は
市営地下鉄『西神南駅』構内
にございますので『西神南駅』を目指してお越しください。
ぴーす整体整骨院は駅の改札前にあり
近くにカインズホーム神戸西神南店さんやセリア西神南店さんの駐車場がございます。
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ぴーす整体整骨院による筋肉マスターへの道①
2019.04.06
こんにちは!
ぴーす整体整骨院スタッフの前野です!
今回は筋肉について私たちが色々な所で教わった知識を見ている皆様にお話をしようと思います。
まずは 脊柱起立筋 についてお話しましす。
脊柱起立筋とは
・頸腸肋筋
・胸腸肋筋
・腰腸肋筋
・頭最長筋
・頸最長筋
・胸最長筋
・頭棘筋
・頸棘筋
・胸棘筋
上記の筋肉をまとめた総称が脊柱起立筋と呼ばれます。
今回はこれらを大まかに説明していきます。
脊柱起立筋とは背中側にある筋肉で、もっとも大きく、もっとも長い筋肉になり背骨の両側に縦走している筋肉です。
中々大きな筋肉なので一回自分でも触れるので触れてみてください。
筋肉の付いている場所は仙骨の後面かと腸骨稜の後部からおこり 背骨、肋骨に着いて更に頭の側頭骨にある乳様突起付着します。
なので 慢性腰痛やぎっくり腰などで腰が痛い方、せきやくしゃみをしたら腰が痛い~って経験はないですか?
それは腰の脊柱起立筋が強く収縮して腰が痛いってなっている状態です。
最近では脊柱起立筋と腹筋のバランスが悪くなってい「猫背」がとても増えてきていますよね。
しっかりとしたプログラムで猫背の解消をしていかないとドンドン猫背が酷くなっていきます。
脊柱起立筋の主な役割は
・主に体幹の腰を後ろに反り返る運動 「後屈」
・体幹を横に曲げる運動 「側屈」
であります。
日常生活での動きでは
姿勢保持やかがんだ状態から身体を起こす動きに関与します。
文章で見ると脊柱起立筋は体幹のほとんどのうごきに動きに関与してますね!
普段動きに当てはめて考えれば疲れない訳がない!
皆さんもしっかりと毎日筋肉をリフレッシュさせてあげてください・・
例えば「ストレッチ」「ゆっくりお風呂に入る」これだけでも変わって来ると思います。
もし変わらない。痛みがあって無理っていう方はこちらの
ぴーす整体整骨院 に足を運んでみるのもいいかもしれませんね!