神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「熱中症対策について」

2021.08.30

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院です！

暑い日が続きますね！

皆さん熱中症には重ねてお気を付けください！

熱中症の予防には何といっても水分補給！！炎天下で日影が無い状態などでは特に『水分補給』と『頭を熱くしない』この二つが重要になってきます。

家の中でもですが基本的に頭が冷えた状態で水分をしっかり取れていたら熱中症のリスクはかなり下がります。

昔から「頭寒足熱」という言葉があるように「頭は冷やして足は温める」事が健康の秘訣でした。

この言葉は体の恒常性機能（簡単に言うと「いい調子の状態」）を保持するための格言でもありますので覚えておいていただければ幸いです＾＾

あと、水分補給のための飲み物はぜひ『経口補水液』を用意しておいてください。

身体に保たれる具合が全然違います！あまり効果がない飲み物（利尿作用がある）は水分を摂っているつもりでも実は体外に出ちゃっていることが多いです。

それ以外でもぴーす整骨院でおススメしている熱中症対策があります。

それはずばり「リンパマッサージ」「足湯」と「鍼灸」の３つです！

リンパマッサージは体のリンパ液の流れを良くするので代謝が上がります。単に代謝を上げるだけではなく、その状態で水分をしっかりとる事で先程述べた体の恒常性機能を高めることが出来ます。

足湯、「足温めるの？余計熱くなるんじゃない？」と言われる患者様がおられますが上で述べた事を思い出して下さい。

【頭寒足熱】

そうなんです。足を温めるとこれもまた血液の循環を促して代謝を上げる効果が高まります。

もちろん足湯をしているときも水分補給をしていただいています。

そして鍼灸治療！みなさん暑くない時でも汗が出る時ってありませんか？

そうです！神経が活発になっている時です！

神経は大まかに交感神経・副交感神経が互いに作用して興奮状態（バトル状態）と安静状態（リラックス状態）を繰り返しています。

体調が悪い時や体の循環が悪い時はこの二つの作用が上手く働いていない状態である事がホント多いです。。。

鍼灸治療は筋肉を緩めるだけでなく、正確に経穴・経絡にアプローチすることで神経のバランスを整える効果が期待できます。

色々述べましたが熱中症対策でこれらの施術を無理にする必要はないと思います Σ(ﾟдﾟlll)

ただ、本格的な夏を迎えるこの時期は冷房や扇風機などにあたってから外に出て汗をかいて・・・の繰り返しになりやすいです。

単に水分補給するだけ、涼しいところにいるだけ・・・の生活になりやすいのでダルさや本調子じゃない・・・なんて感じられる方は一度上の施術を受けてみられてはいかがでしょうか？

気になる方はいつでもお尋ねください！

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《電話番号》 ℡ 078-990-3225

《診療時間》 平日/日曜　9:00-12:00 14:00-19:00 　土曜　9:00-14:00

木曜休み ※木曜以外の祝日も通常通り開院しております

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神戸市西区井吹台東町1「地下鉄西神南駅」コンコース内（駅の改札出て10秒かかりません）

※近くにカインズホームさんとコープさんがあります

神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「ぎっくり腰注意報」

2021.08.25

こんにちわ！神戸市西区、市営地下鉄「西神南駅」にあるぴーす整体整骨院のスタッフがお贈りするブログ。

今回のテーマは「ぎっくり腰注意報」です。

ぎっくり腰とはみなさんご存知の方も多いと思いますが大雑把に言って「急に腰が痛くなって動けなくなる（もしくは動きにくくなる）」状態です。

大雑把すぎると思われた方！安心してください＾＾次回ぎっくり腰について詳しく説明させていただきますので！

今回は表題にもある通り「ぎっくり腰注意報」。

なんだそれと思われた方も多いかと思いますが・・・僕自身この仕事を始めて早10数年経ちましたが

多いんです！

この時期！

ぎっくり腰になる方が！

原因としては気温、体温の変化、引っ越しや環境の変化で掃除や重いものを持つことが多くなる。

花粉症やPM、黄砂などでくしゃみや咳をすることが多くなりそれで腰に負担がかかる。

などなど考えられますが

もう毎年この時期になると腰の痛みを訴えてこられる方の多いこと・・・＞＜

怪我したらなるべく早いうちの治療が必要ですができればならないに越したことはないですよね。

次回以降はそんなぎっくり腰～症状～予防までをお話させていただきますのでよろしくお願いします＾＾

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※熱中症対策についてのお知らせ。

2021.08.15

暑い日が続きますね！

コロナ渦で家から出る事もかなり減っていざ外に出ようとしたら体が暑さ慣れてなく熱中症になりやすくなっています！

この8月もさらに気温も上がりそうですね。

皆さん熱中症には重ねてお気を付けください！

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家の中でもですが基本的に頭が冷えた状態で水分をしっかり取れていたら熱中症のリスクはかなり下がります。

昔から「頭寒足熱」という言葉があるように「頭は冷やして足は温める」事が健康の秘訣でした。

この言葉は体の恒常性機能（簡単に言うと「いい調子の状態」）を保持するための格言でもありますので覚えておいていただければ幸いです＾＾

あと、水分補給のための飲み物はぜひ『経口補水液』を用意しておいてください。

身体に保たれる具合が全然違います！あまり効果がない飲み物（利尿作用がある）は水分を摂っているつもりでも実は体外に出ちゃっていることが多いです。

それ以外でもぴーす整骨院でおススメしている熱中症対策があります。

それはずばり「リンパマッサージ」「足湯」と「鍼灸」の３つです！

リンパマッサージは体のリンパ液の流れを良くするので代謝が上がります。単に代謝を上げるだけではなく、その状態で水分をしっかりとる事で先程述べた体の恒常性機能を高めることが出来ます。

足湯、「足温めるの？余計熱くなるんじゃない？」と言われる患者様がおられますが上で述べた事を思い出して下さい。

【頭寒足熱】

そうなんです。足を温めるとこれもまた血液の循環を促して代謝を上げる効果が高まります。

もちろん足湯をしているときも水分補給をしていただいています。

そして鍼灸治療！みなさん暑くない時でも汗が出る時ってありませんか？

そうです！神経が活発になっている時です！

神経は大まかに交感神経・副交感神経が互いに作用して興奮状態（バトル状態）と安静状態（リラックス状態）を繰り返しています。

体調が悪い時や体の循環が悪い時はこの二つの作用が上手く働いていない状態である事がホント多いです。。。

鍼灸治療は筋肉を緩めるだけでなく、正確に経穴・経絡にアプローチすることで神経のバランスを整える効果が期待できます。

色々述べましたが熱中症対策でこれらの施術を無理にする必要はないと思います

ただ、本格的な夏を迎えるこの時期は冷房や扇風機などにあたってから外に出て汗をかいて・・・の繰り返しになりやすいです。

単に水分補給するだけ、涼しいところにいるだけ・・・の生活になりやすいのでダルさや本調子じゃない・・・なんて感じられる方は一度上の施術を受けてみられてはいかがでしょうか？

気になる方はいつでもお尋ねください！

peace bigin the smile!!

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夏でも身体を冷やし過ぎると…危険ですよ！

2021.08.15

こんにちは！ぴーす整体整骨院の前野です。

年々気温が上がり続けていますね。

この暑さで冷房をガンガンにつけていませんか？
それによってあなたの身体は冷え切っていませんか？
西洋医学では身体が冷えると自律神経失調症・低血圧・貧血などを引き起こすと言われています。
また東洋医学では陽気の不足（エネルギー不足）・瘀血（血液が悪くなっている状態）
・血虚（貧血状態）などを引き起こすと言われており、身体が冷えると様々な身体の不調が起こります。
上記に記載した症状はほんの一部に過ぎません。
本屋へ行くと「体温を上げると○○に！」｢病気になりたくなければ○○を温めろ！｣と言ったような本を見かけることも多くなりました。
それだけ身体の冷えというのは人間にとって悪影響を与えるということです。
裏を返せば身体を温めるだけで身体の調子が良くなるということです。
当院ではお灸を使って身体の冷えを改善する治療を行っています。
お灸は身体にあるツボ（経穴）に温熱刺激を加えることで身体の深部から温めることができ、冷えの改善に効果的です。
お灸と言えば熱い・やけどしそうなど怖いイメージを持たれる方が多いかと思います。
当院では間接灸というお灸を使用しているのでもぐさが直接肌に触れることはなく心地よいくらいの温かさでやけどすることはまずありませんので安心して治療を受けて頂けます。
また煙が出ないスモークレスタイプのお灸を使用しているので煙のにおいが苦手な方やお出かけ前だとにおいが気になるという方にも安心です。
今回は足の冷えに効果的なツボを3個ご紹介します。
①大衝
場所は足の親指の爪の人差し指側から足首の方向へなぞっていき指が止まる所にあります。
このツボは冷え以外にも眼精疲労やストレス、肝臓の疲れにも効果的です。
②太渓
内くるぶしの中央とアキレス腱の間のくぼんだ所にあります。
腎臓に作用するツボなので足だけでなく全身の血液の循環も良くなります。
またこのツボの深部には足の裏へ繋がる太い動脈が通っているのでこのツボを温めると足の血行がとても良くなります。
③三陰交
内くるぶしから指4本分上がった所にあります。
婦人科の疾患や生理痛にも効果的なツボなので女性の方は普段からこのツボを温めることがオススメです。
足の冷えが気になる方は是非1度これらのツボを温めてみてください。
当院の灸治療では鍼灸師の先生がこれら以外のツボも使って身体の冷えに対して治療を行います。
身体の冷えでお困りな方はお灸で身体を温めて冷えを解消しましょう！

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夏　足のむくみについて解説

2021.07.31

夏の足のむくみの原因はなに？改善・解消方法まとめ 夏は意外と足がむくみやすい季節です。

どうして夏に足がむくんでしまうのでしょうか？

実はこれには暑い季節ならではの秘密があったのです…。

むくみを侮って放置していると、後で大変なことになるかも？夏に足がむくむ原因や解消法をご紹介します！

夏に足がむくむ原因 足がむくむのは、体内の水分バランスが乱れてしまうからです。

水分の排出が上手くいかなくなると、下半身に多く水分が集まり、足がむくんでしまいます。

むくみは、長期間放置しているとセルライトの原因になっていまいます。

一度セルライトになってしまった脂肪は、運動やマッサージでは落ちにくくなってしまう恐ろしい存在です。

むくみは一年中気になるものですが、夏は特に気をつける必要があります。

夏になると冷たい飲み物や、アイスやかき氷など冷たい食べ物を良く口にすると思います。

しかし実はこれらがむくみの元になる可能性があるのです。 身体が冷えてしまうと、温かい血液のめぐりが悪くなってしまい、水分の代謝も滞ってしまいがちになります。

また、夏野菜は身体を冷やす働きをするので、こちらも食べすぎには要注意です。

さらに、暑いからと冷房の効いた部屋に居たり、薄着をしすぎたりすると、同様に身体を冷やしてしまい、むくみやすくなります。

女性は男性より筋肉が少なく、その上皮下脂肪が多いため、代謝が悪くなりがちです。 暑い季節であっても、生理学的に冷えやすくむくみやすいのです。

また、身体が冷えると汗をかかなくなってしまい、体内に水分がたまりがちです。

夏は汗をかくから水分を多く取らないといけないと言われますが、汗をあまりかかないのに水分をとってばかりだと、当然むくみやすくなります。

かといって水分を取らないでいると、脱水の危険があります。

適度な水分補給は欠かさないようにしなければなりません。 むくんで足がだるい理由は？ 夏なのに足がむくんでだるいこう感じた人はいませんか？

それは夏になると、冬とは違い、血流が良くなります。 血流が良くなることで、足の細部にまで、血液は循環します。

一見良いイメージですが、その細部まで運ばれた血液は心臓に戻っていきます。

しかし、なにかしらの理由で血液が心臓まで上手く循環しなければ、ここで足のだるさを感じてしまう事になります。

その他のむくみの原因 運動不足 スポーツ選手など足にしっかり筋肉がある人は、あまり足がむくむことはなさそうですよね。

実際、足の筋肉は水分を流すポンプのような役割を果たしています。 このため、筋肉量が低下している人ほどむくみやすい傾向があるのです。

運動不足だと、血行も悪くなり、代謝も落ちてしまいます。 むくみにポリフェノールはおすすめ！

さらに、何かと話題のポリフェノールという栄養素にも血液サラサラ効果があります。

ポリフェノールは植物の色素や苦味のもとになっている成分で、カテキンやイソフラボン、アントシアニンなどのことを指します。

ポリフェノールは、緑茶やブルーベリー、大豆や黒豆、カカオ製品、コーヒー、ウーロン茶、ショウガ、明日葉などに含まれています。

色々な食材から複数のポリフェノールを摂るのが理想的と言われています。

むくまないためには、アルコールの大量摂取をできるだけ控えるのが理想的ですが、仕事の関係などでお酒をやめられないという人もいますよね。

飲み会の前には、ぜひこの食べ物リストを覚えておきましょう。

これらの食品を使ったおつまみを選べばむくみ対策になります。

運動 むくみを改善するためには運動も大切！運動と一口に言っても、どんな運動をするのが効果的なのでしょうか。

ハードな運動は不要 夏は暑いし、日差しも強いので、あまりハードな運動をする気にはなれませんよね。

むくみ改善のためには、そこまで激しい運動は必要ではありません。 ウォーキングなど軽いスポーツをして、少し汗を流せばそれでOKです。

軽い運動でも、身体を動かすことで血液のめぐりを良くすることができれば、むくみの改善につながります。

重量挙げなどの激しい筋トレや長距離のマラソンなどでなくて構いませんが、全身を大きく動かすような運動が好ましいです。

ウォーキングの場合なら、腕を大きく降るなどすると効果的です。

とにかく基礎代謝を高める事を意識する！むくみと基礎代謝には大きな関係があります。

基礎代謝を高めることでむくみにくい身体にすることができます。 基礎代謝を上げるには、肺活量をあげたり、褐色脂肪細胞を活性化させたりするのが効果的です。

肺活量を上げる肺活量が上がると、心臓や肺の機能が向上し、それに伴って基礎代謝もアップします。 肺活量は、有酸素運動や腹筋運動をすることによって増えます。

ただし、数日で急に向上するものではないので、継続して運動することが大切です。

喫煙は逆に肺活量を下げてしまうので、禁煙することを強くおすすめします。

褐色脂肪細胞を活性化させる！脂肪燃焼効果のある褐色脂肪細胞を活性化させるのも、基礎代謝アップに効果的です。

褐色脂肪細胞は、肩甲骨周りに多く存在しています。

肩を回したり肩甲骨周りを伸ばしたりするストレッチを行うと、まわりの筋肉によってこの褐色脂肪細胞が刺激され活性化します。

むくみ改善だけでなくダイエットにも有効なので、頻繁に行いましょう。 ぴーす整体整骨院では、フットマッサージも取り入れています。

患者様にもとても喜んでいただいています。 浮腫みなど気になることがあれば、いつでもご相談下さい(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)

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【神戸市西区】「寝違えの症状とその対処法」【ぴーす整体整骨院】

2021.07.14

西神南からこんにちわ！ぴーす整体整骨院です！

神戸市で寝違えがよく起こりお困りの方必見‼

今回は『寝違えの症状とその対処法』についてお話させていただきます。

寝違え・・・これは誰しも体験されたことがあるのではないでしょうか？

よく勘違いされるのですが寝違えとは

寝ている間に起こるものではありません！

むしろ

起きてから起こるものなのです！

もちろん、すべてがこれに当てはまるわけではありません。

ただ一つ言えることは

大半の寝違えは起きてから頚を動かした時に起こります！

みなさん、こんな経験はないでしょうか・・・？

朝起きて、学校・会社に行く準備をして、電車に揺られている時などに首を動かした際に痛みを感じたことは？

もしくは、朝は大丈夫だったのに昼前や夕方に首が痛くなってきたことなどは・・・？

実は「寝違え」とは、単に寝ている間に首を捻って痛めるだけでは無く、大半が寝ている間に固まった頚の筋肉や関節に対してその後、何かしら（首を回したりストレッチなど）の力が加わり筋肉の損傷（捻挫や挫傷・肉離れ）などを引き起こした状態の事なのです。

なので広義では肉離れと言っても差し支えないのではないでしょうか。

では、実際に寝違えの症状が起こってしまった時はどうすれば良いのでしょうか？

いくつか対処法をご紹介しますね。

〇患部を冷やす

これは肉離れなど筋肉に炎症が起こっている時全般に言える対処法です。

〇患部の周囲の筋緊張を緩める

主に首から背中にかけての筋膜などを損傷した場合に有効です。

患部の周辺の筋緊張を緩めることで患部への負担を減らし首の可動域を広げることが期待できます。

〇首を動かさないようにする

患部の動作を抑え安静にします。動かさないと基本的に痛みにくいので安静にできる場合は効果的です。

〇鍼灸治療で回復を早める

鍼やお灸を使って痛みのある場所の筋肉の塊や血流が阻害されている場所を改善します。

血行が改善された箇所から筋緊張が緩みやすくなるのでその個所に矯正・手技療法を加えるとより早い変化が期待できます。

これ以外にも俗にいう『荒療治』なんてものもありますが・・・(笑)

ただ、これだけは覚えてもらいたいのが

「たかが寝違えと侮るなかれ」

なのです。

実際ぴーす整体整骨院には月に数名は「寝違えしてから頚が痛いのが治らない」と訴えてこ来院される方がいます。

もちろん、自然治癒すればそれに越したことはありません・・・が、そのまま筋肉が緊張して伸びなくなった場合は放置厳禁ですよ！

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スマホ首について①

2021.07.01

神戸市西区ぴーす整体整骨院です！

スマホ首をテーマにお話をさせて頂きます。

まず、スマホ首って聞いたことはあるけど・・・なに？

なんて思われる方も多いかも知れません。

元々、首の変形で一般的に使われていた【ストレートネック】と言う言葉があります。

これは首が（猫背）になる事で頭が首の付け根（肩や鎖骨の部分）から大きく前に突き出した状態の事を指します。

本来、首は軽く前弯（前に反った状態）になっています。

この首の前弯が無くなり、肩から頭が前に突き出し、首の骨がまっすぐ伸びた状態をストレートネック言います。

この状態になると頭の重さがそのまま胴体側（肩）にかかってこれが肩こりや頭痛の原因になります。

最近言われるスマホ首もほとんどこのストレートネックと同義に使われることが多いです。

しかし、実際に来られる患者さんを見ていると・・・

単に首がまっすぐ突き出しているだけの方なんてほとんどいません。

なぜなら日常生活で真下だけを長時間見つめる事はほとんどないからです。

では、スマホ首とはどのような状態なのでしょうか？

当然ですがスマホを使う時はみなさん手に持たれていると思います。

この手に持った状態は右手、左手あると思いますがスマホを見ている姿勢が真っすぐ下を見るのではなく。

斜め下を見ている状態

になるのです。

単に真下を見ているだけではなく、斜め下を見た状態になると首が捻れた状態で且つ、頭の重さが首の付け根の片側にかかりやすくなるのです。

私見ですが頸椎が捻れた状態で後頭部の筋肉が緊張状態になっている人は

かなりの確率で頭痛持ちの方が多いです。

なのでストレートネックとスマホ首を単純に同列で扱わない方が良いのではないかと思われます。

続きはまた次回で。

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