台風10号にお気を付けください！

2019.08.14

暑い日が続きます！ぴーす整体整骨院の田淵です（汗（冷（汗

いよいよ台風１０号が近づいてきましたね・・・

明日15日は完全に近畿直撃コースになっています。

十分に注意をして、

・出歩かない

・生活必需品をそろえる

・充電など必要なものは事前にしておく

・窓ガラスなど養生テープなどを貼っておく

などなど出来る限りの備えをするようにして下さい！

16日は平常通り開院する予定です。

何度も言いますが台風の進路、情報には十分に注意してくださいね！

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ゆるり西神南店キャンペーン（～７／３１まで）

2019.07.21

西神南にある「全身ほぐし整え処ゆるり西神南店」では夏のキャンペーン

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【神戸市西区】ぴーす整体整骨院【香り】

2019.06.21

ぴーす整体整骨院スタッフの尾城です！

梅雨にも入り、じめじめした日が続きそうですね・・・

ぴーす整体整骨院では院内にレモングラスの香りがするようにしています。

レモングラスとは

その香りはそのままのレモンを嗅いでいるようなさわやかなハーブです。

日常、様々な場面で使われていることも多く、馴染みのある方も多いかも知れません。

レモングラスとは・・・・イネ科で中には1ｍにもなる細長い葉をつけるものもあり、アジア料理などでも使用されています。

辛い味付けとの相性が良く、お肉やお魚類の臭みを消してくれる働きもあります。

よく知られているもので言うとタイ料理の「トムヤムクン」。

またはこの葉を乾燥させてハーブティーとしても使用されています。

名前の通りレモンのような爽やかでフレッシュな風味がすることから「レモングラス」と

呼ばれるようになったそうです。

インドでは古くから薬用として用いられ「熱病」や「感染症の予防」に長く使われてきたとも言われています。

レモングラスの精油

茎と葉からとれるレモングラスの精油はアロマテラピーでも大活躍！

エステやマッサージでアロマオイルとして使用された事がある方もいるのではないでしょうか(^^)

また、この芳香は虫が嫌う匂いであると言われ、化学物質を使ったものを避けたい方は

このレモングラスオイルで虫よけスプレーを作ったり、最近では市販でもそのような商品が増えています。

効能

消化促進効果

胃の働きを助けて消化を促進し、脂肪の分解を促す作用があるといわれています。

食欲増進するので気を付けなくてはいけませんね(´艸｀*)

リフレッシュ効果

実は、レモングラスの香りには副交感神経の働きを助けて精神の調和を促す効果があるとされています。

気分が落ちているときなど効果が期待できるんですね＾－＾

美肌効果

皮脂分泌の調整や毛穴の引き締め。抗菌作用もあると言われているので、ニキビにも良いとされています。

皮脂分泌の調整なのでヘアケアにも効果的です！

整腸作用

消化を促進させる働きがあるとお伝えしましたが、胃腸の調子を整えて消化、食欲不振や

お腹のガス抜きにも効果があると言われています。

空気清浄効果・消臭効果・感染症予防効果

また、レモングラスには抗菌、抗カビ、抗ウイルス効果が高いとされています。

スプレーなどでも使われていることから効果はうかがえますね。

レモングラスには沢山の効果、作用があります。

しかし、気を付けなくてはいけない場合があります！

様々な効果の中には「子宮を収縮させる作用」もあるとか・・・

妊娠中は流産や早産の危険性があるともいわれています、なので妊娠中の方の摂取や使用は控えられた方がいいでしょう。

他にも、イネ科のアレルギーがある方にはアレルギー反応の原因になる事があるので注意が必要です。

この様にレモングラスは様々な効果があり万能ですが、必ずしも全員に恩恵があるものではないという事を覚えておいてください。

用法、用量を守るという意味では薬に近い使い方になる事もあります。

健康な生活の為に上手に使っていきたいですね＾＾

リンパマッサージや鍼灸治療に組み合わせるのもリラックス効果が期待できます＾＾

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吸い玉してみませんか！？

2019.05.08

身体の中に潜んでいる悪い血「瘀血」

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ぴーす整体整骨院では５月１０日~５月３１日まで限定で吸い玉を

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今この機会をお見逃しなく！

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【GW１０連休】寝違え・腰痛注意【平成から令和】

2019.04.30

神戸市西区のぴーす整体整骨院タブチです！

ついに１０連休＆平成から令和に変更される時がやってきました！

緊張の瞬間を西神南で待っているわけですが(笑)

そういえば平成最期の４月・・・先日ブログで書かせていただいた【寝違えの症状とその対処法】を見てこられた方が何名かおられました。

皆さん寝違えの起こるタイミングを初めて知ったと言われていました。

このブログでも寝違えや腰痛に対しての記事を何度か書かせていただきましたが再度おさらいをさせて頂きます。

寝違えは寝ている間に首や肩の筋肉が固まり、その筋肉が後に動かされることにより起こる症状です。

起きたときに気を付けていれば起こらないと言うわけでもないですが・・・

ただ、前回寝違えについて書かせてもらった時には書ききれなかったのですが

寝違えについて

寝違えが起こりやすい人の特徴をお話させていただきます。

寝違えが起こりやすい人とは、

ズバリ

うつぶせに寝ている人です

理由は単純、下向き・顔を布団やまくらに押し付けて寝ている人はほぼすべて左右どちらかに首を曲げています。

その状態で筋肉が固まったらその後に動かすときに筋肉、筋膜が引っ張られ損傷しやすくなるのです。

そしてブログでもたびたび紹介させていただいています急性腰痛（ぎっくり腰）

実はぎっくり腰も朝に起こりやすいケガだとご存知でしょうか。

こちらも夜、寝ている間に腰や体幹の筋肉・筋膜がこわばったり固まることで

朝起きたとき、多いのが洗顔などで洗面台で俯いて体を起こそうとした時に多く起こります。

対処法としては身体を前屈（前屈み）させた時は必ず腹筋を使う事が重要です。

案外、普段の生活の中で腹筋を使う事って少ないんです。

腹筋が使われないまま背骨周辺の筋肉（体幹の筋）だけで上体を動かそうとすると

その重みが一気に腰に集中してしまい筋肉の損傷を引き起こすのです。

腹筋鍛えたらええんか？

なんてよく聞かれますが・・もちろん！腹筋を鍛えることは重要です。

ただ、それ以上に大事なのが

普段の生活の中で腹筋を動かす習慣をつける

事なのです。

ちなみに筋肉の場所などは当院のサイドページ「筋肉の専門家ブログ」でも紹介させていただいています。

是非ご覧ください＾＾

平成から令和へ！ケガの無い１０連休をお過ごしください！

ぴーす整体整骨院は連休中も普段通り開院しています！もしも！の時はいつでもご相談ください！

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ぴーす整体整骨院による筋肉マスターへの道⑩

2019.04.30

こんにちは！

ピース整体整骨院です！

今回紹介していくのは

下腿部の外側にある腓骨筋群をご紹介していこうと思います！

腓骨筋群とは

・長腓骨筋

・短腓骨筋

・第三腓骨筋

この3つの筋肉で構成される腓骨筋群、下腿骨の外側をら走ります。

・長腓骨筋

起始

腓骨頭、腓骨外側縁上方２/３、前・後下腿筋間中隔、脛骨外側顆から始まり

停止

内側楔状骨、足底面、第1中足骨底部に付着

作用は足関節の底屈、外反 になります。

(底屈)つま先が下に向く働き

(外反)小指側の足底が外に向く働き

この筋肉は足のアーチに大きく関係してきます、アーチで言いますと内側縦アーチに関与しこの筋肉が弱くなってしまうと扁平足になり足関節の捻挫など筋肉あるいは靭帯の損傷も酷く起こる可能性があります、

なのでもし筋肉がないよ、足のバランスが悪いよと思う方は筋肉トレーニングをしてみてください！

・短腓骨筋

起始・停止

腓骨外側面の遠位１/2から始まり第五中足骨粗面に停止する筋肉です。

この筋肉は長腓骨筋と同じ働きになりますが、短腓骨筋は足のアーチでは外側縦アーチに関与してきます。

短腓骨筋も弱れば足のアーチバランスが崩れ足自体が内反傾向になり捻挫がしやすくなります。

・第三腓骨筋

第三腓骨筋は人によっては発達してない筋肉とも言われていますがある人にはあるそうです。

起始・停止

腓骨の下部前面から走り第五中足骨底背面に停止する筋肉になります。

働きは 足関節の背屈、外反になります。

(背屈) つま先が上に来る働き

(外反)小指側の足底が外に向く働き

ぴーす整体整骨院による筋肉マスターへの道⑨

2019.04.30

こんにちは！

ぴーす整体整骨院です。

今回はふくらはぎの筋肉についてご紹介していきます。

ふくらはぎの筋肉は通称　下腿三頭筋と言い　腓腹筋、内側と外側の2本、ヒラメ筋1本

計3本の筋肉で構成されています。

下腿三頭筋の別名第二の心臓と言われています。

第二の心臓

筋肉自体がポンプの役割があり、足に流れてきた血液を心臓に戻す手助けをしてくれています。

この働きにより足のむくみが抑えられます、

逆にこの働きが弱いとむくみが出やすかったり足に疲労がたまりすぎて足がつってしまうこともあります。

腓腹筋

この筋肉は内側と外側に分かれています。

筋肉の起始・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　停止

内側　大腿骨内側上顆から始まり➘

アキレス腱となり　　　　　踵の踵骨隆起にていし停止します。

外側　大腿骨外側上顆から始まり➚

腓腹筋は二関節筋だ膝関節と足関節に作用します。

膝関節　屈曲　（膝を曲げる働き）

足関節　底屈　（つま先を下に向ける働き）

ヒラメ筋

ヒラメ筋は腓腹筋の下を走る平べったい筋肉で面積も大きいです。

抗重力筋として、歩く、走る、立っている時の安定性にも関与しています。

筋肉の起始・停止

起始

腓骨頭と腓骨後面・脛骨とヒラメ筋線

脛骨と腓骨の間にある「（ヒラメ筋腱弓）

停止

腓腹筋と合流し踵の踵骨隆起に付着します。