神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「大谷選手・捻挫」
2018.04.28
神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです！
今日はタイムリーに大谷選手の捻挫について。
捻挫とは関節に過度の捻転動作が加わって発生する負傷の総称です。
今日の大谷選手は最初の打席に4号ホームランを放ちましたが次の打席ニゴロ・・・その際に左足首を捻挫したとあります。
バッティングの際か走塁の際か・・・ケガの程度も分かっていない状態です。
よくスポーツ選手が捻挫や挫傷（肉離れ）などの負傷で数週間から長い時は数か月の戦線離脱を余儀なくされています。
同じ膝の捻挫・同じ靱帯損傷でも治癒までの期間が大きく違ってくるのを「全治～週間」「復帰まで～ヶ月」なんて言葉で見たことある方も多いのではないでしょうか。
そうなんです。同じ負傷でも例えば捻挫でも捻った時にかかる力、受ける関節・筋肉の状態などで負傷具合が大きく変わるのです。
だから捻挫だから1週間で治る！
肉離れだから2週間！
なんて安易な判断はさらなるケガの元なのです。
もちろん回復度合いも十把一絡げではありません！
もし子供さんがスポーツをしていてチームに所属している、運動の部活をしている、そんな方がおられたらまず、ケガに対しては上記の内容を覚えておいていただければ幸いです。
「年を取ると無理がきかなくなる」なんて言葉をよく聞きます。
むしろ逆です。
無理をするから（動かせる）上限が低くなるのです。
ちなみに全く動かさないのも同じです。回復度合いを見ながら状態を戻していかないとかえって筋の萎縮が起きます＞＜
とまぁ思うところを徒然と書いたのですが大谷選手のケガの度合いも軽ければいいのに！
もっと出場してる試合を見たい！でも無理はしてほしくない！
と思い煩う今日この頃です（笑）
子供のけがで気になることがあれば一度電話でお問い合わせください＾＾
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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「外反母趾（続）」
2018.04.24
外反母趾の原因はハイヒールってよく言われてますけど、本当は。。。
外反母趾の原因なんですが、よくみなさんハイヒールを履くからだっておっしゃる方がけっこういらっしゃいます。
まぁ確かに関係あるんでしょうが、、、以前にもお話したように足の筋肉のバランスが崩れておこる場合がほとんでです。
ハイヒールが原因だっていうなら男の人の外反母趾はなかなか説明ができませんよね。
女性の方もハイヒールほとんど履かない方も外反母趾の方がたくさんいらっしゃいます。
母趾外転筋、内転筋の萎縮、バランス、アーチの崩れです。 ちなみに男性の外反母趾は一緒に脊柱管狭窄症を併発していることが多いです。
実際にハイヒールを履かれる方に外反母趾に全くなっていない方もおられます。
その方たちは足の裏の筋肉をしっかりと使って歩いていると考えます。
足の裏を使わないというのは…
1、歩くとき靴を擦っている。
2、靴の外側、内側ばかりがすり減っている。(特に外側が多い)
3、母趾をつかって地面を蹴れていない。
4、歩行時の地面の接地時間が少ない などなどです。
ハイヒールを履いていても外反母趾になっていない方はそのポイントをしっかりおさえて歩けているからです。
生まれつきしっかり歩ける人、歩けない人があるので自分の歩き方を意識してみましょう。
とは言ってもなるべくハイヒールは長時間履いたり毎日履くには負担がかかったり、足の筋肉のバランスがくずれやすくなるので、どうしても履かないといけない人は足のケアに詳しい整骨院、整体院などに通われることをオススメします。
外反母趾の方でもしっかりと治療して歩いた後のケアをおこなえばハイヒールを履いて歩くことも可能です。
ただ5センチ以上の高さのモノはなるべく控えてください。
あと、ハイヒールではないのですが、つっかけなどのサンダルはあまりオススメしません。
当院では姿勢分析、テーピング、罨法、骨盤矯正やフットマッサージを駆使し、足底の負荷を軽減し症状の改善を目指します。
ウォーキングしやすいこの時期に改めて足のケアはいかがでしょうか？
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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「外反母趾」
2018.04.23
神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのお贈りするブログ。
本日のテーマは「外反母趾」
外反母趾は切らずに治せるのか。。。？？
2013年以前は外反母趾というと程度にもよりますが手術しか治らないといわれていました。
今現在でも重症の外反母趾は手術が主流です。
しかし外反母趾の手術の再発率はだいたい１５％といわれています。
痛い目して手術して15パーセント…まあまあ多いですね。
しかも1～3ヶ月術後の激痛、そして松葉づえでの生活が余儀なくされます。
外反母趾の手術の種類は100種類以上あります。
その中で医師が患者さんに一番合ったものをしてくれるのですが、すべての医師が最高の選択肢で最高の手術ができているかはわかりませんよね…
実際外反母趾の手術の後も痛みがなかなか取れないといった方がたくさんおられると聞きます。(みなさん言いにくいので病院では黙っているそう) 結局のところ原因は足底の筋肉のバランスが悪くなっていることがほとんどなので、筋肉のバランスを整えて正しい使い方を身に付けないと再発のリスクも上がるし、どんどんひどくなるということです。
では、どんな治療法がいいのか…という疑問が出てきますよね。
本当にひどいものは手術がやはり必要になってくると思います。
でも、その前に試してもらいたい治療法があります。それは弾性包帯を用いた『包帯療法』です。
包帯と言っても何を使ってもいいわけでなく医療用の伸縮率200％のものを使ってください。
それを寝るときに巻くだけです
。巻き方は足のＭＴＰ関節のところを第1指～5指、そして足の甲まで血が止まらない強さで少しきつめに6～8周巻いてください。
ＭＴＰ関節というのは、ちょうど外反母趾でふくれている関節の部分からです。
これだけです！ ある研究の結果では85％の外反母趾の人に改善が見られました。
包帯で矯正するうちに足の筋肉関節が正しい位置に戻っていきます。
だいたい２週間でなんとなく違いがわかる人が出てきます。
3ヶ月で効果を感じ、8カ月で疼痛消失という方が85％です。
ただ完全に変形が治るかというとかならずしもそうではありません。
すべての人に有効ではありませんが包帯を巻くだけなので手術を考えられている方は先に試されることをオススメします。
また個人で包帯を購入されて使われるのもいいのですが、今の時代ネットで検索できるので包帯療法を取り入れている整骨院、整形外科などを一度受診されることをオススメします。
また、包帯療法と合わせて疼痛が緩和してきたら足の筋肉をしっかり使える運動を一緒にしていったりなども取り入れたほうがいいです。再発予防につながってきます。
温めるのも効果的です。冷えは万病のもと…これは外反母趾にも該当します。
靴なんかもしっかりこだわったほうがいいです。五本指ソックスもＮＧです。開帳足を引き起こします。
骨盤矯正をすることで体の軸の歪みを改善し足の負担を減らす方法も有効です。
と、まぁいろいろと注意事項だったりほかにも合わせて行いたいことがたくさんありますので一人で悩まないで適切な医療機関を受診してみてくださいね。
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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「頑張れ大谷選手！」
2018.04.18
神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのおおくりするブログ。
今日はメジャーリーグで活躍する大谷選手の投手としての登板日ですね！
いまだかつてない記録への挑戦、いま日本で最も注目されている人ではないでしょうか？
野球やスポーツのケガで来院される方は多いですが大谷選手もケガ無くシーズンを終えてほしいですね。
今日のレッドソックス戦は日本時間18日午前11時7分からの開始予定です。
お昼のニュースが今から楽しみですね！
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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「動脈硬化・予防」
2018.04.17
神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです！
今日はこれからゴールデンウィークを迎えるにあたって運動にかかわるお話をひとつ
「有酸素系の持久力が高いと動脈硬化抑制します！」 この度持久力がある人は、加齢による動脈硬化が食い止められている可能性があるとする研究を、国立健康・栄養研究所のチームが専門誌に発表されました。
同研究所健康増進研究部の研究員らは、東京都と岡山県の２６～６９歳の健康な男女計４７０人について、持久力がその後の動脈硬化の進み具合とどう関係していくかを調べたのです。
ここで言う持久力とは心肺持久力にあたります。つまり、全身を長時間にわたり動かし続けられる力、全身持久力です。
全身持久力を高めるための有酸素運動が有効的で、ウォーキングやジョギング、サイクリングが最適です。 息が切れるようなハードな運動ではなく、呼吸が多少深くなるようなハアハアと言った一定の呼吸で行える運動がベストです。
実際、今回の研究で持久力の高い人はウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などの運動を継続的に行っている人が多かったのです！
外出することが多くなるこれからの時期、有酸素運動について改めて取り組んでみてはいかがでしょうか？
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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「八重桜」
2018.04.11
こんにちわ！神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです！
今日は午後から天気が崩れると予報でしたがその通りになりましたね！
西神南駅前にある八重桜も風雨にあおられて散ってしまうんじゃないかとドキドキしています。。。
八重桜と言えば皆さん「桜の花の塩漬け」をご存知でしょうか。
お祝いの席などでお茶に入れたり桜餅のに乗せたり・・・この時に使う桜は「染井吉野」ではなく
7分咲きの「八重桜」の花を使うのが一般的です。
作り方はいろんなサイトで紹介されているので割愛させていただきますが僕自身、毎年作ってみたいと思いながら果たせずにいます（笑）
自分で作るのもそんなに難しくないらしいですが通販などでも手軽に購入できます。
興味のある方は一度試されてはいかがでしょうか？
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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「こむら返り」
2018.04.10
神戸市西区、市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院、スタッフの田淵です。
本日は夜中や明け方に多い「こむら返り」のお話
『足がつる』 『こむらがえり』対策 予防法 解消法 ふくらはぎが激痛とともに痙攣する「こむらがえり」。気持ちよく寝ていたのに、ひどい痛みとともに目覚めたことのある人は多いはず。
僕自身このままいくと筋肉が引きちぎれてしまうのではと思った事もあります(笑)
冬、しかも朝方におこりやすいこむらがえり 「特によく冷えた冬の朝方に布団からヌッと足が出ていると、こむらがえりが起こりやすい」 「こむらがえりは、ふくらはぎの筋肉が過剰に収縮して起こる発作です。特に寝ている間は筋肉の縮みすぎを防ぐセンサーの役割を果たす『腱紡錘（けんぼうすい）』が働かず、こむらがえりが発生しやすい。
また寒い時期で体が冷えると血管が収縮して血行不良になり、筋肉に酸素と栄養が充分に行き届かないため、こむらがえりが起こりやすくなります。
とりわけ筋肉のコントロールにかかわるマグネシウムと水分が不足している場合は危険です」 就寝前の一杯の水が予防策に 予防策として心がけたいのが、毎晩、就寝前に『コップ一杯の水』を飲むこと 「人間は睡眠中の発汗で500CCほどの水分を消費するため、あらかじめコップ1杯の水を補給してから就寝することがオススメです。
わかめ、納豆、牛乳、するめなどでマグネシウムを補給することも大事。梅干に含まれるクエン酸はマグネシウムの吸収を高め、疲労回復の効果もあります」 また、足を冷やさないために就寝時に靴下やストッキングをはいて布団に入ることも予防につながります。
「温かいうえ、足の筋肉をほどよく圧迫して血流もよくしてくれる医療用の『弾性ストッキング』がおすすめです」 筋肉をほぐすストレッチも有効 こむらがえりを含む「足のつり」対策として、筋肉をほぐすストレッチも効果的だ。
「30cmほどの高さの台に片足を乗せる『波止場のポーズ』がおすすめです。 台に乗せた足にグッと体重をかけて、息を吐きながら７秒間静止する。
これを左右交互の足で15回ずつ繰り返すと、太もも裏の筋肉が鍛えられて血行がよくなります。
立ったまま足の親指と人さし指を使い、床に置いたタオルを持ち上げる運動も効果があります。普段あまり使わない下腿三頭筋や足の裏側の筋肉などを使うことで、足のつりを予防できます」 そしてつったときは、患部を伸ばす
「こむらがえりの場合、ふくらはぎを伸ばしましょう。横になった体勢ならひざを立てて痛む方の足を体に引き寄せ、つま先をそり返すようにします。立っている場合は、つっていない方の足を前に出し、アキレス腱のストレッチのように、両手で目の前の壁を押しましょう」
ちなみに僕自身、その動きすらもできないくらいつってしまったことがあります。
その場合は足の裏を壁に押し付けてふくらはぎの筋肉を伸ばし痙攣を収めることが出来ました。
ぴーすでは、普段からのふくらはぎのケアもお手伝いいたしております。 気になることがあればいつでもご相談ください。
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