ストレッチの意味について考え直そう！！

2018.04.01

こんにちは！
神戸西区地下鉄西神南駅構内にある「ぴーす整体整骨院」の前野です！(*´∇`)ﾉ
今回は題名の通りストレッチについて考えて行きましょう！

まずストレッチとは何？
体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなどの様々な効果があります。

ストレッチは、ただ単に身体を広げるだけでは効果がありません。限界まで身体を伸ばし筋肉をほぐすことで可動域を広げる効果が生じ、結果として自身のパフォーマンスを向上させることができます。
ストレッチ目標もこれと同じで、自身の身体を精一杯引き延ばさなければ達成できない場所に目標を定めることで、自身の可動域、つまり仕事能力がアップし、成長させることが可能となります。

じゃあストレッチしたら簡単に筋肉が柔らかくなるの？
そうじゃありません。
ストレッチの中にも種類があります。

・スタティックストレッチ
・バリスティックストレッチ
・ダイナミックストレッチ
・PNFストレッチ

また、大まかに分類して次の2つの種類に分ける場合もあります。

・静的ストレッチ
・動的ストレッチ

これらのストレッチはどれがいいストレッチでどれが悪いストレッチという訳ではありません。
全て必要なストレッチですので、目的によって使い分けるのが正しいストレッチ方法と言えます。

人によっていいストレッチは異なります。

人によるというよりも、目的や身体の状態によって異なるという方が的確かもしれません。
自分自身でその目的や身体の状態にあったストレッチを1日2回でもやっていくと体は少しづつ柔らかくなって行くと思います。

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「顎関節症」について

2018.03.31

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフがお送りするブログ！

今回のテーマは「顎関節症」

夜中に歯ぎしり？朝口が開きにくい、口を開くとグニュグニュなる、鏡で顔見たらフェイスラインが左右で違う、物を噛むと痛むなど、ずっと治らないけど一体何？と思った時に、原因は外傷性・転倒で顔が当たったとか出ない限り１つではなく、殆どの顎の症状はいくつかの原因が重なってなるということです。

体の歪み
頬杖をつく
電話を首と肩で挟む習慣がある
歯の噛み合わせ

これはチェックをすると習慣を変える必要のあることが多いです。

座り方、立ち方、噛み合わせによっての現状の体の歪みや、生活習慣で大きく影響があり、精神的ストレスの解消が歯ぎしりで表現されることも多いです。夜中に顎に力が入ったままねていたり、はぎしりというのは基本ストレス解消の仕草です。

まずはその原因をいくつか考えて見ましょう。

いつもどっちの歯で物を噛むかなぁとか、肘ってついたりしてるかなぁ、とか、姿勢が悪い時間が長く続いてるかなぁ、ストレスって最近なんかあったかなぁ、など。

いつくかの原因が積み重なって起こるので身体の歪みを整えたりリラックスし、ストレスを感じる時間を減らすなど対策や改善は殆どが生活習慣での見直しです。

首と密接に関係しているので顎の調子が悪いと首の筋肉が強く緊張して頭痛に発展する方もいます。総合的に大切なのは歪みがあれば早く改善すること、顎の症状は放っておくと慢性化してしまいます。

そして顔の形まで変わってしまうことがあので定期点検を受けることで予防や改善策にも役立てることができます。

特に歪みは自分で気づくことが少ないために写真を撮って自分の後姿や横向きの姿勢を見た方がいいかもしれません。

普段の姿勢が写真には映るので何かヒントが見つかるかもしれません。

長いあいだ同じ症状のある方がいましたらすぐに相談してください。ちょっとしたことですが解決の糸口になるかもしれません！

鍼灸治療なども首の周りの筋肉を緩めるのにはてきめんです。

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神戸市西区の整骨院「ぴーす整体整骨院ブログ」です！本日のテーマは「天気！」

2018.02.28

神戸市西区にある整骨院、その名も「ぴーす整体整骨院」！スタッフの田淵です！

今日から明日朝にかけて神戸は天気があまり良くないです。むしろすごく悪くなるようです＞＜

戸締りには十二分にお気を付けください！

さて今日は天気と健康の関係についてお話させていただきます！

天気が悪くなると体がだるくなったり、古傷が痛んでしまったり、気持ちがしずんでしまうといぅ方が多いのではないでしょうか・・・

天気が悪いということは、天気予報などで聞く、低気圧の状態にあるということです。

しかし、なじ、低気圧になると、体調が悪くなってしまったりするのか考えた事はありますでしょうか？

【天気が悪い日は体調が良くないもの❕❕】

などと、割りきってしまうのは、もったいないです。原因と、対策を考えることによって低気圧であったとしても、快適に過ごせるよぅになるかもしれません。

自分の身体と向き合ってみることで、毎日を快適に過ごせるよおにしていきましょう(*｀･ω･)ゞ

天気と気圧の関係

天気には、気圧が大きく関係しています。

『明日は高気圧に覆われ、よく晴れるでしょう。』という言葉を天気予報などで聞いたことはありませんか？

一般的に高気圧の時は天気が良くて、低気圧の時は天気が悪くなるのです。では、なぜ低気圧だと天気が悪くなるのでしょうか？

低気圧とは？

【低気圧】と聞いて、低気圧の定義とは何hpa以下だと低気圧、というような定義はありません。

同じhpaでも、周囲の気圧と比べて高ければ高気圧となり、低ければ低気圧となります。

(低気圧は内側へ向かって空気が集まってきます。そのため集まった空気が逃げ場を失って上空へ上がっていき、上昇気流が発生します。上昇気流の発生により空気が冷やされ気温が下がり、水蒸気が水滴となり雨雲になり、雨が降るという仕組みになっています。)

このようにして、低気圧の時は天気が悪くなるのです！

低気圧が与える影響

それでは、低気圧が通過する時身体はどのような影響を受けるのでしょうか。

低気圧の時に体調が悪い、という人も多いですが、1番体調を崩しやすいのは、気圧が低くなるタイミングです。

私たちの身体は同じ気圧の変化でも、気圧が上がる場合よりも気圧が下がる場合の方が体調を崩しやすい傾向にあります。
気圧が急激に低下するタイミングが、1番注意が必要です！！

低気圧が与える自律神経への影響

私たちの身体は自分の意思とは関係なく、常に身体のバランスを保とうと自律神経が働いています。

自律神経は身体の血管を収縮させて緊張状態にする交感神経と、身体の血管を拡張させて休息状態にする副交感神経があります。

気圧が低下すると、耳にある三半規管が気圧の低下を感じ取ります。その他にも、「光が少ない」「酸素が薄い」などの気象条件を身体が感知し、「活動に適さない環境」と判断します。
そのため、自律神経のうち身体を休める副交感神経が優位となり「だるい」「やる気が起きない」といった症状が出てくるようになります。

しかし、普段から生活が不規則で自律神経が乱れがちな人の場合、急激な気圧の変化に自律神経が混乱し、その他にも様々な体調不良を引き起こしてしまいます。

・倦怠感　・だるさ　・眠気　・肩こり　・腰痛

・めまい　・耳鳴り　・動悸　・むくみ　　などなど。

自律神経を整える方法には

・3食バランスの良い食事を取る

・睡眠時間を確保する

・日中に運動をする

・夜遅くまでスマホやパソコンを見ない

・ストレスをためない

などがあります。

自分の身体を理解して、気を付けるようにすれば、少しずつ改善させていけるでしょう。

酷ければ、皆様それぞれにあった治療を先生方が見つけてくれますよ！！

あっ！っと思った時に是非ともお立ち寄り下さい(* ´ ▽ ` *)

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「患者様からの〇〇」

2018.02.24

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内からおおくりするこのブログ。
本日は子供に好かれにくい特徴を兼ね備えた（坊主頭・メガネ）子供好きスタッフのタブチがおおくりします！

今日は患者様とのお話を一つ。

先日、当院に来院されている患者様と話をしていたのですが

患者様「先生、テレビでやっとったけど初代天皇の名前を知ってる若い人はほとんどおらんらしいな」

僕「そうなんですね」

患者様「先生は知ってるか？」

僕「神武（じんむ）天皇でしたっけ？」

患者様「よう知っとるな！」

僕「将棋の加藤一二三さんが確か『神武以来の天才』と言われてましたよね」

患者様「そう」

患者様「でも最近は歴史とか系図とか知らんでも良いもんになっとるんかな・・・」

僕「そうかもしれないですね・・・」

とまぁこんな感じでお話していたのですが、今日その患者様が来院されて

患者様「先生！こないだの話覚てるか？」

僕「系図の話でしたっけ」

患者様「こんなん作ってみたんや」

なんとその方はわざわざ歴代天皇陛下の御名や在位期間が書かれたものをパソコンで入力してプリントアウトして持ってきてくれたのです。

患者様「先生、よかったら見てください」

ありがとうございます！是非見させていただきます＾＾

御年80歳を過ぎてもアグレッシブに行動されるお姿を見てこちらも元気をもらっています！

元気になってもらう！だけじゃなく患者様からも元気を頂いています！そんなお話でした＾＾

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「西神南で食事するなら2」

2018.02.19

こんにちは！寒い日と寒くない日が入り混じる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。

今日は以前投稿して（自分の中で）大好評だった西神南グルメ情報の第二弾！

今回ご紹介するのは西神南駅でて左手スグのセリオさんの入口にある『インド・ネパール料理店　ルンビニ』さんです！

神戸の西区にいながら本格的なインド料理を味わえるこのお店。

ぴーすスタッフもお昼に何度か食事にお邪魔しているのですがスタッフタブチは特に『ルンビニ』さんのナンが大好きです！

焼き具合、甘さ、量も申し分なくカレーとの相性もばっちりです！

ちなみにいつもは「ランチセットのB」を注文させてもらっていますがこちらも食後にドリンク（ラッシーなど）も選べるので少し辛めのカレーを食べた後に最高です＾＾

ちなみに辛さは選べるので辛いのが苦手な方も大丈夫ですよ！

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「発掘！？あなたの街のゴッドハンド」

2018.02.14

神戸市西区、市営地下鉄「西神南駅」構内のぴーす整体整骨院、スタ

ッフのタブチです！

今日は大人気シリーズ！「発掘！？あなたの街のゴッドハンド」をお伝えしたいと思います（笑）

大人気シリーズと言いながら記念すべき第一回ゴッドハンド！「六甲道の空手マスター」「六甲道のルアーマン」「六甲道の真究師（しんきゅうし）」

六甲道商店街にある『こころ整体整骨院』大野雄大先生です。

大野先生は鍼灸治療、空手歴、釣り歴共に経験豊富な先生で、鍼灸治療から外傷の処置まで幅広い知識と経験があり僕も困った時は良くアドバイスを頂いています。

ご自身も長く空手や格闘技をされているのでケガやトレーニングに造詣が深く格闘家の方も通われているんだそうです。

もちろん！矯正や症状を改善するための施術も幅広くされているので『六甲道のこころ整体整骨院』

お近くに行かれた方は是非一度訪ねてみられてはいかがでしょうか？

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神戸市ぴーす整体整骨院からの「西神南お店紹介」

2018.02.09

どうも！神戸市西区「西神南駅」中にあるぴーす整体整骨院のタブチですy

今日は近隣のお店の紹介をばさせて頂きます＾＾

ここ西神南にはカインズホームさんがあるのですがその中、外にも何軒かお店が集まっています。

本日ご紹介するのは・・・（ドラム音）

「カットコムズ西神南店」さん！

普段自分でバリカン使って散髪（整髪）しているのですがバリカンの音が結構うるさいので自宅でなかなかできないんですよねぇ・・・最近。。。

そんな時にこちらカットコムズ西神南店さん！

安い！早い！丁寧！まさにカット業界の〇（ぉぃ

料金も

ヘアカット￥1000

まゆカット￥300

ヘアまゆカット￥1300

とにかく分かりやすい！

何度か利用させてもらっていますが今日は勇気を出して人生初のまゆカットもしてもらいました（笑）

やってもらっている最中も店員さんが眉毛の手入れをレクチャーしてくれる親切対応。

これで￥1300円なら安いもんです＾＾

いつも昼休みの時間を利用してカットしてもらうのですがこの手軽さがありがたいですねー。

ちなみにぴーすに来られる患者様にも利用される方が多いので「今日そこで刈ってきたんか？」と何人かの方に言われました（＾＾）

時間がない！手軽に済ませたい！

そんな時は西神南カインズホーム内にある「カットコムズ」さん、いかがでしょうか？

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