神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです！
今日はこれからゴールデンウィークを迎えるにあたって運動にかかわるお話をひとつ
「有酸素系の持久力が高いと動脈硬化抑制します！」 この度持久力がある人は、加齢による動脈硬化が食い止められている可能性があるとする研究を、国立健康・栄養研究所のチームが専門誌に発表されました。
同研究所健康増進研究部の研究員らは、東京都と岡山県の２６～６９歳の健康な男女計４７０人について、持久力がその後の動脈硬化の進み具合とどう関係していくかを調べたのです。
ここで言う持久力とは心肺持久力にあたります。つまり、全身を長時間にわたり動かし続けられる力、全身持久力です。
全身持久力を高めるための有酸素運動が有効的で、ウォーキングやジョギング、サイクリングが最適です。 息が切れるようなハードな運動ではなく、呼吸が多少深くなるようなハアハアと言った一定の呼吸で行える運動がベストです。
実際、今回の研究で持久力の高い人はウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などの運動を継続的に行っている人が多かったのです！
外出することが多くなるこれからの時期、有酸素運動について改めて取り組んでみてはいかがでしょうか？
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