少しずつ涼しくなってきましたね。。。

まだ10月ですが暑い日が多かったのでびっくりです。

今日のテーマは『こむら返り』

こむら返りとは・・・『筋肉が過激に収縮』する事です。

ふくらはぎに起こるのが有名が、太ももや足の裏、指など

筋肉がある所はどこにでも起こる可能性があります。。。

『こむら返り』には3つ原因なることがあります、

１つめが『筋肉疲労』。

普段の運動量を超え、身体に疲れが溜まると、筋肉の神経との繋がりが上手くいかず

『こむら返り』の原因となってしまします。

女性は筋肉量が男性と比べて少ないことが多く、負荷が溜まる事で筋肉疲労が起こりやすくなります。

入浴中や入浴後に脚のマッサージやストレッチで筋肉をケアしてあげるのも良いです。

そして

２つめが『ダイエットなどによる水分不足』

過度な偏ったダイエットをした場合や、食事量が減ってしまうと

『カルシウム』や『マグネシウム』などの『ミネラル』が不足してしまします。

また『ビタミン』も不足してしまう為、足がつりやすくなってしまうんです(>_<)

これらの『栄養素』が不足してしまうと

脳からの命令や筋肉収集が上手くいかず『こむら返り』の原因になってしまいます。

筋肉に必要な栄養素は 『大豆製品』や『乳製品』などに沢山入っていますので

積極的に食べるようにして下さいね。

あと、麦茶もミネラルやマグネシウムが豊富です。お風呂に入った後や寝る前に飲んでみるのも良いと思います。

３つめが『冷え』

寒くなってきて脚が冷えると血流が悪くなり、筋肉は固まって緊張状態になりやすくなります。

急に脚を伸ばしてしまうと筋肉が動きに対応できず痙攣を起こすのです。

予防するため為には保温効果の高い靴下を履いたり

『こむら返り』はしっかり対策をすると防ぐ事が出来るので

冷えや栄養素の不足を防ぎ頑張って立ち向かいましょう！

代謝や冷え対策に鍼やお灸もお勧めですよ！