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膝の痛み対策に太もものトレーニング①

2020.01.21

神戸市西区の「膝の治療に力を入れている整骨院」ぴーす整体整骨院です!

 

 

「足・膝の痛み」

今日はそんな膝の症状でお困りの皆様に効果的な

 

太もものトレーニング法をご説明したいと思います!

 

まず、何をおいても一番有名な

 

スクワット

 

コチラは近々動画でも説明させていただきます。

 

ノーマルなスクワットは

 

①足を肩幅ほど広げる

 

②息を吸いながらゆっくり下げていく。

 

③太ももと地面が平行になったら少し止めてください。

 

④ゆっくり①の姿勢に戻して下さい。

 

⑤休憩は20秒~30秒までを目安に行ってください。

 

※より精度の高いトレーニング動作を行うときはスタッフの指導の下に行うようにしてください。

 

①~⑤までの動作を繰り返し

 

スクワットの動作もですが継続したトレーニングが大切です。

なので是非、正しい基本姿勢からマスターするようにして下さい^^

 

スクワットの効果として大切なところは

 

・膝への負担を減らす

 

・体形を引き締める

 

・脂肪の燃焼効果を高める

 

・体幹の引き締め効果も期待できる

 

などなどありますが最も重要なのが

 

少しずつでも毎日続ける

 

これに尽きます。

 

もし、ストレッチの方法ややり方が分からない方は是非近くの整体整骨院までお問い合わせください!

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神戸市 西区 整骨院

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