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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「姿勢とスポーツ障害」について

2018.05.16

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフの田淵です!

 

新年度が始まりはや一月半。みなさんいかがお過ごしでしょうか。

 

前回、前々回は梅雨の時期に備えての「鍼灸」「経絡・経穴」についてのお話をさせていただきました。

 

今回は学生さん向け、総体前に備える「姿勢とスポーツ障害」についてです。

 

 

と言うのも最近スポーツをしている学生さんがケガや痛みで来院される事が多くありまして・・・・

 

スポーツ障害とは読んで字のごとく「スポーツしててなるケガ」です。

 

有名なところではサッカーのオスグッド、野球の野球肘などではないでしょうか。

 

まぁ、そういったメジャーどころはインターネットで調べればいくらでも出てくるので(笑)。

 

今回はニッチな(少ない)ところを意識したお話を少し・・・

 

スポーツ障害でも意外と知られていないのは「筋力バランスが取れていないことによるパフォーマンスの低下」です。

 

筋力バランスについて少しお話させていただきますと人間には大体400ぐらいの筋肉があるといわれています(別の説では600)。

 

それらの筋肉が互いに引っ張ったり引っ張られたり、一緒に動きながら大きな動きから繊細な動きまで、実に様々な動作を可能にしています。

 

そして筋肉は細かい繊維の束がいくつも集まって形成されています。

 

なのでよく患者さんに説明するときに僕は「バームクーヘンみたいに層になっている」と言います。

 

このバームクーヘンの中心に近いほうが「インナーマッスル」外側が「アウターマッスル」とします。

 

もちろん外側は大きくて広いので「大雑把な動き」ができます。内側は「補助的な細かい動き」になるのです。

 

では話をスポーツ障害に戻しますが

 

これらの400~600の筋肉が互いに作用して複雑な動作を可能にしているわけですが、片一方が極端に固まる(筋収縮)を起こすとどうなるでしょうか?

 

そうです。反対の筋肉(対立筋)や一緒に動く筋肉(拮抗筋)が正常に動かなくなるのです。

 

ではスポーツしたことがある人(ほとんどの方がされたことがあると思いますが)に質問です。

 

スポーツする時によく言われる「フォームが大切」と言われたことはないでしょうか?

 

スポーツにおけるフォームとは?大まかにいうと『その種目、競技で最大限にパフォーマンスを上げる動作』です。

 

多くの方がその「正しいフォームが正しい」と思われていると思います。

 

もちろんスポーツをする上で全く間違ってはいません。

 

ただ、何度か書いていますが人間の体には400以上の筋肉があります。

 

それらの筋肉が互いに作用して一つの動作を行っているので「正しいフォームで動作を行うことだけ」を頑張っていても効果が出にくいのです。

 

筋肉を動かすこと、鍛えることは大切ですがそれ以上に大切なのは「バランス」なのです。

 

「思ったように記録が伸びない」「よくケガをする」「ストレッチをしてるけど体が硬い」

 

よく聞く言葉です。

 

実際、上の症状で来られる患者さんは「筋肉のバランスが崩れて姿勢が悪くなっている」事がほとんどです。

 

急ぎ足で書きましたが、思い当たる方は一度、自分の姿勢・運動動作を見てみてはいかがでしょうか?

 

人に「体歪んでるよ」「猫背になってるよ」と言われて当院に来られる方も多いですが・・・自分で「体歪んでるかも知れない」と思って来られる方はもっと深刻です。

 

自覚症状がある方のほうが大抵歪みはきついです。

 

もし、自身や周りの方でそのような症状でお悩みの方がおられたら一度近くの整体整骨院に行ってみてはいかがでしょうか?

 

案外あっさりとパフォーマンスが上がるかも知れませんよ。

 

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