みなさんこんにちは、ぴーす整体整骨院の村上でございます。

寝違え最終回でございます。

4つの寝違え予防方法

寝違えの原因は睡眠時に作られます。

ですので就寝環境の改善が寝違え予防になるのです。


●寝返りが打ちやすい寝具にする

以外な事に、寝相の良い人は寝違えを起こしやすいと言われています。

寝相が良ければ寝ている間に姿勢があまり変わらない可能性が高いので、筋肉・血流の動きが少なくなるからです。

寝ているときの姿勢と起きた時の姿勢があまり変わらなく

寝相が良いと言われる方は、寝返りを促す就寝環境を作るように心がけましょう。

例えば、マットレスは硬めがよいでしょう。

低反発や柔らかいものは寝返りしにくくなります。


●枕は首に負担がかからない高さのものをチョイス

枕は、頭が本来あるべき位置（うつ向いたり反らしたり傾げたり捻ったりしていない位置）に来る高さのもの選びましょう。

寝返りが少ない人でも、枕の位置を良くするだけで寝違える危険が減ります。

●低い気温で寝るのも寝違えやすい

低い気温で寝ると血流が悪くなったり筋肉が硬くなりやすいです。

冬場は当然ですが夏もクーラーなど設定温度に気をつけましょう。


●泥酔状態で寝るのは避けよう
飲酒後は寝違えが起こりやすいと理由として、

飲酒すると筋肉内の血流が低下しやすくなり、

そして酔っていると感覚が鈍くなるので寝返りの回数が激減するのです。



飲酒後は寝る前にスポーツドリンクなどでミネラル分を身体に入れましょう。

ミネラルは血流の低下を防ぐので、結果 寝違えの予防につながります。

最後に

寝違えは安静にじっとしていればそのうち治りますが

痛みがある期間はつらく、動きも制限されます。

出来るだけ生活などに差し支えがないように正しい対処法・治し方を心に止めておいて下さい。

寝違えやすい人は、就寝環境を整えたり当院で！！





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