こんにちは！
神戸西区地下鉄西神南駅構内にある「ぴーす整体整骨院」の前野です！(*´∇`)ﾉ
今回は題名の通りストレッチについて考えて行きましょう！
まずストレッチとは何？
体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなどの様々な効果があります。
ストレッチは、ただ単に身体を広げるだけでは効果がありません。限界まで身体を伸ばし筋肉をほぐすことで可動域を広げる効果が生じ、結果として自身のパフォーマンスを向上させることができます。
ストレッチ目標もこれと同じで、自身の身体を精一杯引き延ばさなければ達成できない場所に目標を定めることで、自身の可動域、つまり仕事能力がアップし、成長させることが可能となります。
じゃあストレッチしたら簡単に筋肉が柔らかくなるの？
そうじゃありません。
ストレッチの中にも種類があります。
・スタティックストレッチ
・バリスティックストレッチ
・ダイナミックストレッチ
・PNFストレッチ
また、大まかに分類して次の2つの種類に分ける場合もあります。
・静的ストレッチ
・動的ストレッチ
これらのストレッチはどれがいいストレッチでどれが悪いストレッチという訳ではありません。
全て必要なストレッチですので、目的によって使い分けるのが正しいストレッチ方法と言えます。
人によっていいストレッチは異なります。
人によるというよりも、目的や身体の状態によって異なるという方が的確かもしれません。
自分自身でその目的や身体の状態にあったストレッチを1日2回でもやっていくと体は少しづつ柔らかくなって行くと思います。
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