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寝違え

2022.08.16

みなさんこんにちは、ぴーす整体整骨院の村上でございます。

まだまだまだ暑い今日このごろ。

もう立秋(りっしゅう)も過ぎていて、こよみの上ではもう秋です。

・・・・・どこがやねん。

めちゃめちゃ暑いがな。

…というのもほどほどにして、まだ寝るときもクーラーかけて寝ないと熱中症が怖いですね。

クーラーかけて寝ると寝違え起きやすいですよね。

今回はそんなお話でございます。

多くの方が経験されたことがあろう寝違え。

というか寝違えしたことない方のほうがすくないと思います。

しっかりとした正しい対処法をされている方はあまりおられないかもしれません。

ストレッチやシップ、アイシングといった御自身で思い付いた我流の対策のやりかたでは、

むしろ逆に痛みがひどくなったり、治るのが遅くなってしまう場合もあります。

なので今回からは、寝違えはどうやって起きるのか、治しかたは？

予防するには？

を書いていこうと思います。

●寝違えとは

俗にいう「寝違え」と呼ばれるもののほとんどは、

首のまわりの筋肉が軽く肉離れ(筋肉が損傷)を起こしています。

人間のあたまは、正面から見て、首の横幅に対して中間の位置
(顎の先端がのどぼとけの位置にくる)
にあるのが良いのですが、

寝ている間はどうしてもその位置から外れてしまいます。
(中には寝相がとてつもなくよくて、ずれない方もおられます)

寝ている間、短くない時間ずっと首がよろしくない方向に向いたままになってしまっていると、

首まわりの筋肉が所々、部分的に阻血状態になってしまい、

筋肉や腱なども血行が悪くなりますので、凝って硬くなってしまいます。

そんな状態で朝起きたときにいきなり首や頭や体幹を動かすと、寝違えが起きてしまいます。

例えるなら、柔軟体操・準備運動をせずにいきなりモーレツに体を動かしたら筋肉を傷めやすくなります。

それと同じイメージで、睡眠中に血行が悪くなって硬くなってしまった筋肉を急に動かすと

軽い筋肉の損傷が起きてしまいます。

つまり寝違えは、睡眠中におきているのではなく、起床時におきているのです。

寝違えの原因・下準備は寝ているときに作られますが、

寝違えそのものの引き金は睡眠から起きたときに発生し、それによって炎症がおき、痛みが出ます。

お身体に異変があればぜひ当院へ！！！

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夏とビールと・・・

2022.07.30

みなさまこんにちは。

ぴーす整体整骨院の村上でございます。


紫外線は、肌を黒く日焼けさせることや、シミ・そばかす・シワなどのトラブルを招く、

肌にとってストレスがかなり大きいものです。

うっかり日焼け止めを塗り忘れてしまったり、長時間屋外で過ごしてしまったり

という経験をした人も多いのでは？　

そんな場合、しっかりとしたアフターケアで肌を出来るだけ回復させ、整えましょう。

紫外線で肌のメラニンが増えます。

ですがメラニンがうまく排出されなければシミの原因になってしまいます。

なので予定外で紫外線を浴びてしまっても

一刻も早くケアすることが美肌を失わぬ為に重要です。

日焼けをした時にしておきたいアフターケアは

熱を持った肌を冷やすことです。

次に保湿です。

こういうとき、いろいろ特別なケアをしたくなりますが、

まずは肌の熱感を取り、肌の状態を落ち着かせることが肝要です。

日焼けした肌は軽くやけどをしたような状態です。

日差しに当たって炎症を起こしているので、

まずは冷やして炎症を押さえましょう。

肌の冷やしかたのポイントは

・流水
・タオルにみずを含ませる
・氷や保冷材
・ミネラルウォーターを霧吹き

氷や保冷剤で冷やす場合は、そのままだと刺激が強すぎるので、

タオルなどに包んであててあげた方が良いです。

摩擦も大きな負担になりますので

洗顔は優しく、ササッ手短に。





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おっとっと夏だぜ

2022.07.20

みなさんこんにちは、ぴーす整体整骨院の村上でございます。

まだまだ暑い日が続きますね。

夏はこれからでございます。

これからのご予定で、ご家族やご友人たち、等と海にいかれようとされている方々も少なくないのではないでしょうか？

海と言えば日焼けですね。

日焼けとは、紫外線を浴びることで皮膚が炎症を起こしたり、皮膚の色が黒く変化したりすること。

海などに行ってヒリヒリ赤くなり痛くなるのは、

急に強い紫外線を浴びることによって肌が一時的に火傷状態になっているのです。

ひどい場合は水ぶくれができることもあります。

そして夏での日常生活で、肌が赤くならずだんだん肌が黒くなるのも同じく日焼けの現象でございます。

紫外線照射約72時間後からメラニン生成が始まり、肌の色が黒く変化します

ですので、きれいに身体の焼き方を目指す方々であれば、1日に一気に焼こうとするのはよろしくないです。

急激に肌を日焼けさすのは、肌への負担が大きく、赤くピリピリと炎症を起こしたり、

皮がボロボロと剥けたりする可能性が高くなります。

肌の組織になるべく負担をかけず、メラニン色素を無理なく定着させるためには、日焼け止めやサンオイルなどを使用し、火傷状態にならないよう、肌を守りながら焼くのが正解です

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熱中症対策について！

2022.07.08

こんにちは！

ぴーす整体整骨院の前野です！

今年もこの季節がやって来ましたね！

『夏』ですね！

最近では熱中症の方が多く搬送されている事が目に入りますね。

人間の身体は60%水分で出来ています。

ただ人間の体温は平均36.5〜37.2ぐらいになります(個人差や病気などを省いた健康的な人の平均体温)

この平均体温を保とうとする為これ以上の温度になると汗をかいてきます。

この汗が蒸発する事で体温が下がり平均体温を保つ事が出来ます。

この汗の成分がほぼ水で出来ていて、ほかにミネラルや乳酸なども含まれていると言われてます。

では身体の60%の水分がなくなっていくとどの様な事が起きやすいか。

体から水分が1%無くなるとのどの渇きが出現

2%の水分が無くなるとはめまいや吐き気、食欲減退などが出現します。

そして10～12%の水分が無くなると筋肉の痙攣(こむら返り)、気を失う。

20%の水分が無くなると生命の危機になり、最悪死に至ってしまいます。

また身体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。

じゃあ1日の水を飲む量は？

平均的に1.5L〜2.05L

を目安に飲むとまだ大丈夫です。

ただし、カフェインが入ってるコーヒーやアルコールが入ってるお酒は水分には入らないのでご注意を！！

身体の水分がなくなっていくと筋肉も硬くなりやすくなり怪我や些細な動きでも筋肉が痛みやすくなるので水分をとりながらストレッチや柔軟をしっかりとしていくようにしてみてください。

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明日のあなたへ

2022.07.03

みなさんこんにちは、ぴーす整体整骨院の村上でございます。

梅雨明け宣言されましたが、まだまだ雨が続きそうですね。

『戻り梅雨』

というそうです。

いろいろな言い方があるのですね。

さて、

気圧が下がって天気が崩れたり前の日よりかなり気温が低下する、

乾燥注意報が出るほど湿度が下がるといった気象の変化で症状が悪化したりしますよね。

ですので、気圧や気温が日々変動しやすい梅雨時期は「天気痛」がひどくなる時期です。

この梅雨時期の「天気痛」の予防策を。

気象の変化を予測し、先に準備することが大切。

身体を冷やさないようにするだけでなく、サポーターなどを活用して
痛みが来る関節などの冷え対策をして温めて予防。

入浴で予防
身体が冷えて症状がひどくなることもあるので、40℃前後の風呂でぬるめのお湯
に10〜15分ほど浸かり、
体を温め、水分をしっかり取ってから眠ってください

「天気痛」かもと思った方、梅雨の時期に、天候悪化の予報が出た時には、
この予防方のしかたをおためしください。

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明日の自分へ

2022.06.26

みなさんこんにちは、ぴーす整体整骨院の村上でございます。

時期的にも雨が多くなり、いや～な気候が多いですね。

洗濯ものは乾かないし、縮毛はまとまらないし、気分的にも下がりやすい季節でございます。

気圧もよく変化しますよね。

気圧が変化すると我々の体は様々なレスポンスがありますよね。

そのほとんどがマイナスのものであろうことは、
みなさまの想像にもけっしてかたくないかと思われます。

低気圧が近づくと関節痛や神経など、

腰痛がひどくなったり、移動性高気圧が通過すると喘息発作が増えるなど、

昔から気圧の変化が我々の体に影響を及ぼすことはよく知られています。

このような気象や気圧の変化により症状が出やすい病気や痛みを総称して

「気象病」

と呼び、天候の変化により出てきたり、

強くなる痛みには

＂天気痛＂

という名前がついていて、科学的にも研究されているのです

ではなぜ気圧の変化で痛みが増すのか。

気圧が低下（変化）すると体はその変化に順応しようとして、

速やかに血圧と心拍数が上がります。

血圧、心拍数の上昇は交感神経優位の状態と考えられ、

交感神経の活動が活発化することにより
血管収縮あるいは副腎髄質からのアドレナリン放出などが
＂痛覚受容器＂や＂冷受容器＂の反応を高め、痛みが増すと考えられます。

ですが、気圧がしばらく一定に保たれていると血圧、心拍数は落ち着き、痛みもおさまります。

また、気圧の変化よりも反応はゆるやかですが、気温の低下でも、血圧、心拍数が上昇することがわかっています。

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6月26日 18:53

神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「産後の骨盤矯正」について

2022.05.23

神戸市西区市営地下鉄「西神南駅」コンコース内にあるぴーす整体整骨院スタッフのマエーノです！

本日は小さいお子さんの多い西神南でも！特に相談の多い！「産後の骨盤矯正」（ジャジャジャ～ン！）についてお話します。

妊娠中の無理な姿勢を維持し、そして出産に至る事により骨盤には多大な負担がかかり、ほとんどの人が正常な骨盤の位置からのゆがみが出てしまう事が多いです。また、授乳中の無理な姿勢や抱っこを繰り返す腕などの負担に対して、当院では骨盤矯正だけでなく、矯正後のアフターケアとしてのトレーニングも併用していく事でこれから先も体に負担のかからない状態を目指します！

☆骨盤がゆがむと何が起こる？？？

体の重心のバランスが崩れたり、背骨のゆがみにもつながり、体のいたるところへの負担がかかりやすい状態になってしまいます。また、内臓の位置のバランスも崩れる事により代謝が落ちたり、便秘、生理不順なども起きる事もあります。体のラインも崩れてしまう事がありますので女性にとっては骨盤のゆがみは大敵です！

☆産後の骨盤矯正はいつから？

産後の骨盤矯正は産後約1か月ぐらいで出血がおさまってからが目安です。半年以上経つと関節も固まってしまうので半年以内がおすすめです。

☆骨盤矯正は痛くない？

バキバキ！とした矯正のイメージがあるかもしれませんが、当院では本場アメリカの骨盤矯正専用のベットを使用するため、体ヘの負担はなく痛みは全くありません。

☆子供連れでも大丈夫？

お子様連れでもバウンサーやおもちゃなど用意してますのでお子様連れでも遠慮なくお越しください！何より子ども好きなスタッフばかりですので安心してください(^^♪

☆骨盤矯正すると痩せる？

骨盤矯正すると今までゆがんでいて代謝が落ちていたのが改善して、矯正前と比べると痩せやすい体になります。また、背骨のバランスも整える事により、ポッコリお腹などの見た目の変化も出る事もあります

当院では姿勢分析・骨盤矯正・鍼灸治療を組み合わせた独自の治療法を駆使し症状の根本へのアプローチをしています。

骨盤矯正にご興味のある方は一度ご相談ください！