神戸市西区にあるぴーす整体整骨院がお送りする「花粉症対策について」

2018.04.01

こんにちは！神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院です！

暖かい日も増え過ごしやすい気候になってきましたね。

ですがこの時期、花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
そこで今日は、自分でできる花粉症対策についてお話します！

マスクやくすりで花粉症対策をしているのにどんどん症状がつらくなっている気が・・・
そんな方は、花粉症を悪化させる生活をしているのかもしれません！

夜更かしの習慣がついて睡眠が足りていないと免疫力やホルモンバランスが
崩れやすくなるので、花粉症を悪化させる原因になります。。
まずは睡眠をしっかりとって、規則正しい生活習慣をしてみましょう！

ストレスを溜める事もよくありません！！
ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫をくずしてしまうので、
花粉に過敏に反応してしまうのです＞＜
疲れていると思ったら無理せず休養をとりましょう！

アルコールや喫煙も花粉症を悪化させる原因になります！
お酒は血液を拡張させ、鼻づまりや目の充血が起こりやすくしてしまうのです。
さらにタバコの煙は鼻の粘膜を刺激して、悪影響をおよぼします。
春はお酒を飲む機会が多くなるシーズンですが、飲み過ぎに注意しましょう！

外出から帰宅したら、服についた花粉をはらい、すぐに着替えるなどをして、
家の中に花粉を持ちこまないことも大切です！

できる事を習慣にして、少しでも楽に花粉の時期を乗り越えたいですね＾＾

きずなでは花粉症対策として、鍼灸治療もおすすめしています。
鍼で免疫力を高め、花粉症の緩和を目指します

ぜひおためしください♪

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ストレッチの意味について考え直そう！！

2018.04.01

こんにちは！
神戸西区地下鉄西神南駅構内にある「ぴーす整体整骨院」の前野です！(*´∇`)ﾉ
今回は題名の通りストレッチについて考えて行きましょう！

まずストレッチとは何？
体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなどの様々な効果があります。

ストレッチは、ただ単に身体を広げるだけでは効果がありません。限界まで身体を伸ばし筋肉をほぐすことで可動域を広げる効果が生じ、結果として自身のパフォーマンスを向上させることができます。
ストレッチ目標もこれと同じで、自身の身体を精一杯引き延ばさなければ達成できない場所に目標を定めることで、自身の可動域、つまり仕事能力がアップし、成長させることが可能となります。

じゃあストレッチしたら簡単に筋肉が柔らかくなるの？
そうじゃありません。
ストレッチの中にも種類があります。

・スタティックストレッチ
・バリスティックストレッチ
・ダイナミックストレッチ
・PNFストレッチ

また、大まかに分類して次の2つの種類に分ける場合もあります。

・静的ストレッチ
・動的ストレッチ

これらのストレッチはどれがいいストレッチでどれが悪いストレッチという訳ではありません。
全て必要なストレッチですので、目的によって使い分けるのが正しいストレッチ方法と言えます。

人によっていいストレッチは異なります。

人によるというよりも、目的や身体の状態によって異なるという方が的確かもしれません。
自分自身でその目的や身体の状態にあったストレッチを1日2回でもやっていくと体は少しづつ柔らかくなって行くと思います。

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「顎関節症」について

2018.03.31

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフがお送りするブログ！

今回のテーマは「顎関節症」

夜中に歯ぎしり？朝口が開きにくい、口を開くとグニュグニュなる、鏡で顔見たらフェイスラインが左右で違う、物を噛むと痛むなど、ずっと治らないけど一体何？と思った時に、原因は外傷性・転倒で顔が当たったとか出ない限り１つではなく、殆どの顎の症状はいくつかの原因が重なってなるということです。

体の歪み
頬杖をつく
電話を首と肩で挟む習慣がある
歯の噛み合わせ

これはチェックをすると習慣を変える必要のあることが多いです。

座り方、立ち方、噛み合わせによっての現状の体の歪みや、生活習慣で大きく影響があり、精神的ストレスの解消が歯ぎしりで表現されることも多いです。夜中に顎に力が入ったままねていたり、はぎしりというのは基本ストレス解消の仕草です。

まずはその原因をいくつか考えて見ましょう。

いつもどっちの歯で物を噛むかなぁとか、肘ってついたりしてるかなぁ、とか、姿勢が悪い時間が長く続いてるかなぁ、ストレスって最近なんかあったかなぁ、など。

いつくかの原因が積み重なって起こるので身体の歪みを整えたりリラックスし、ストレスを感じる時間を減らすなど対策や改善は殆どが生活習慣での見直しです。

首と密接に関係しているので顎の調子が悪いと首の筋肉が強く緊張して頭痛に発展する方もいます。総合的に大切なのは歪みがあれば早く改善すること、顎の症状は放っておくと慢性化してしまいます。

そして顔の形まで変わってしまうことがあので定期点検を受けることで予防や改善策にも役立てることができます。

特に歪みは自分で気づくことが少ないために写真を撮って自分の後姿や横向きの姿勢を見た方がいいかもしれません。

普段の姿勢が写真には映るので何かヒントが見つかるかもしれません。

長いあいだ同じ症状のある方がいましたらすぐに相談してください。ちょっとしたことですが解決の糸口になるかもしれません！

鍼灸治療なども首の周りの筋肉を緩めるのにはてきめんです。

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神戸市西区ぴーす整体整骨院がお届けする「有痛性外脛骨」

2018.03.27

神戸市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフがお届けするブログ。

今日のテーマは足首の内側の痛みで多い「有痛性外脛骨（ゆうつうせいがいけいこつ）」についてお話させていただきます！

まず、「有痛性外脛骨」とは？

足の舟状骨という骨の内側に存在する過剰骨（普通にはない余分な骨）で、15～20％の人に認められます。多くは骨の出っ張りがみられるだけですが、これに痛みを伴うものを有痛性外脛骨といいます。

なぜ出っ張るのか？

舟状骨には、後脛骨筋という筋肉がついており、その筋肉が緊張する事で骨が引っ張られてしまいます。後脛骨筋とは、下腿後面にある最も深い部分にある筋肉で、主に足首を下に曲げたり、内側に曲げる動作に関わっています。日常生活では、つま先立ちをする動作に関わっており、スポーツではランニングやジャンプなど、あらゆる動きに関わってきます。その動作の繰り返しにより、筋肉がついている部分がはがれるようになり炎症を起こしているのです。

女子に多く、偏平足やハイアーチ（凹足）といわれる方に多く現れます。

本来ならば存在しない骨なので、骨の大きさだけ足首の内側が膨らみ、押すと痛みを伴います。靴を履いた時の圧迫や足首の動作で痛みが出るので、スポーツ活動に支障をきたします。

来院された患者様の中には、歩くことすら痛みを伴う方もおられました。空手をしている女の子でしたが、圧迫や練習をすると必ず痛みが出るという状態で来られました。

当院では、MCRという微弱電流を使って炎症を抑え、傷めている部分の回復を図り、超音波治療で治癒を早める施術を行いました。また、足の筋肉のマッサージとストレッチはもちろんですが、体重のかかり方や姿勢をチェックし、足にかかっている余分な負担を取り除くように施術いしていきます。すぐにスポーツに復帰したい場合はテーピングも行っています。

下腿部の筋肉と足底筋、母趾筋にアプローチして施術を行ったところ、帰る頃には痛みが改善し、帰宅後や翌日には痛みが軽減し、スポーツをする事が出来ました！

予防にはストレッチが大切です！病院では「動かない様に！」とだけ言われ、シップと痛みどめの処方で終わる事も多いと聞きます。痛みが出ないような環境作りをしていくことも重要です！

筋肉と関節の専門家のアドバイス、ストレッチやトレーニング法の指導も行っております！

どんな些細なことでもお気軽にご相談ください！

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「気温と体調」

2018.03.23

神戸市西区ぴーす整体整骨院スタッフがお贈りするこのブログ。

今日のテーマは「気温と体調について」

温かくなったり寒くなったりと目まぐるしく気温が上がり下がりする毎日ですが
気温が急激に変化すると、なんだか身体がだるくなったりしませんか？

一般的にはヒトが対応できる1日の気温差は±5℃までが限度と言われているのですが
この時期になると、多い時は20℃近く差がある時もあります。

ある実験で、気温差を20℃に設定したふた部屋を15分ずつ行き来し、
唾液から体の酸化度を測った時の数値が、正常な値の2倍近く酸化するという結果が出てしまっています。

この身体の酸化は何を意味しているかというと、我々人間の機能の中で、自律神経という神経が働いており、身体を緊張させ、様々な悪い刺激から身体を守るための「交感神経」

身体を休め、リラックスさせるための神経「副交感神経」があり、この二つが交互に切り替わり、活動期と安静期を司っているのですが、

身体の防御の役割を司る交感神経が優位に働いている時に体内に発生する「活性酸素」という物質があるのですが、その物質が身体の中で発生する悪物質を撃退するのですが、快適な場所に移動してリラックスしてもいい場所でも、副交感神経とのスイッチが入れ替わらないので、交感神経は撃退するものがないのに活性酸素を出しまくってるんですね。

活性酸素は撃退するものがないので、自分自身の細胞を攻撃し、破壊します。

なんとも恐ろしいこの反応のおかげで、自律神経の入れ替わりが沢山必要なこの季節になんだか体調が悪かったり、気だるい感じが続いたりするんですね。

予防法としては、寒暖差のある事を見越した服装の調節で体感温度を変えない事が取り入れやすい予防法ですね。

身体の自己免疫を高める効果のある治療も効果的で、身体への副作用が少なく、低刺激で受けられる鍼灸治療が一般的に用いられる治療法と言われています。

何故か身体がダル重い。しんどい。
寝た気がしない。ボーッとする。

このような症状にお悩みの方は、まずは病院を受診して下さい。

病院での診察を受け、各検査特に問題がなく
病名がつかないのであれば

その時は必ず当院へご相談ください。

身体が感じる症状であれば、病気の始まる前の予備軍かもしれません。

これからは病気はなってから対処するのではなく、未然に防ぐ時代に移っているのかもしれません。

しんどい思いして、忙しい中病院に行って、多額の検査日、薬代、治療費を払うよりも

未然にならない身体を作る方が
お身体にもお財布にも優しい時代がやって来ています。

もしも神戸市西区にお住まいで思い当たる身体の不調がありましたら
一度気軽にご相談に来てくださいね。

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神戸市西区ぴーす整体整骨院の「なにもしていないのに痛い！？」

2018.03.19

こんにちわ！神戸市西区地下鉄西神南駅構内にある「ぴーす整体整骨院」スタッフの田淵です＾＾

今週は雨の日が続きますが雨に負けないように頑張っていきましょー^-^

さて、今回は患者様の中でも最も多い声をご紹介します。

僕「何をして痛みが出たんですか？」

患者様「何もしてないんですけど。」

えっ？何もしてないのに痛みが？おかしいと思いませんか？なぜ、何もしていないのに痛みが出るのか。

それは、皆さんが特別何かした記憶がないから、「何もしていない」と言うのですが、特別何もしなくても痛みが出る状態だという事です！

繰り返しかかる負担や、継続的にかかる負担により、筋肉が緊張してしまいます。柔軟性が無くなり、筋肉がついている骨や関節の動きも悪くなります。正常な可動域ではなくなるという事です。

可動域が少ないのに、いつもどおりに腕を挙げてみたり、体を捻ったりすると、無理に緊張している筋肉が伸び縮みさせられ、筋肉が傷ついてしまいます。また、緊張した筋肉により可動域が減少している関節を、無理に可動域を超えた動きをするので、関節を痛めて捻挫が起こります。

筋肉が傷ついた→挫傷（ざしょう）

関節を痛めた→捻挫（ねんざ）

このようなメカニズムにより、「何もしていないのに痛い」という不思議な現象が起きてしまいます。火のない所に煙は立たないではありませんが、原因がないのに痛みが出ると言う事はありません！

朝起きる時に体を起こそうとした時、首や背中・腕・腰・足など、体を動かすために筋肉が動き、関節が動く事で体が動きます。いたるところに力が入り、関節の動きが出ている状態です。

その体の筋肉や関節の動きが悪い状態で、体を動かしたらどうなるでしょうか？錆びて固まったドアを勢いよく開けるような物で、壊れたり、傷がついたり、建てつけが悪くなったりする事が想像できると思います。

体の中もそういう状態になってしまっているからこそ、特別記憶に残らないほど日常的な動きで傷めてしまっているのです。

「そんなことで？」と言われる方も多くおられますが、実際に痛みが出ている事実と、体のバランスや関節の動きをチェックすると納得いただける事も多くあります。

当院では、根本から改善する事を目指していますので、症状だけでなく、今まで抱えていた痛みや悩み、日常生活まで話をお聞きします。

どれだけ体が錆びてしまっているのか。。ぜひ、お気軽にご相談ください！

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「ぎっくり腰とは」

2018.03.14

外も随分暖かくなってきましたね。皆さんいかがお過ごしでしょうか？

今回は前回に引き続いて「ぎっくり腰」についてお話させていただきます＾＾

「ぎっくり腰」について少し詳しく説明すると

腰の関節・筋肉・筋膜の（急激な）損傷の総称・俗称として「ぎっくり腰」と言われています。

急性腰痛・急性筋・筋膜性腰痛と言われることもありますが「ぎっくり腰」の明蝶がメジャーすぎて大体みなさんそれで覚えられています。

ちなみに「ぎっくり腰」は他にも様々な病態をさしていて場合によっては腰部椎間板ヘルニアもぎっくり腰扱いにされてしまったりします。

これは実際患者様に聞いたのですが

「昔、腰が痛くて動けなくなって電話したら『安静詩にして動けるようになったら来てください』って言われた」

この方は普段から腰に負担がかかりやすく、年に一回ペースでぎっくり腰になってたと来院時に言われていました。

当院から100ｍも離れていないところに商業施設があり、そこで腰を痛めて足を引きずりながら来院されました。

たった100ｍ動くのも必死の状態だったので冬でも大量の汗をかかれていました＞＜

僕の経験上ですが、腰を痛めた時に一番重要なのは「どこを痛めているか？」だと考えます。

骨か、椎間板か、筋肉か、はたまた筋膜か・・・

これの見極めでその日歩いて帰ることが出来るかが大きく変わってきます。

また、ぎっくり腰で良く聞かれるのは「温めた方がいいの？」「冷やした方がいいの？」。

基本的には「冷やす」一択でおすすめしています。

温めるのが悪いのか？と言うとそうではないのですが、もし家でご自身でなんとかしようと思うなら一度冷やして楽になるかを試してみてください。

温めた方が・・・と思われた方は一度温めてもらってもいいですが痛みが悪化する場合はすぐに冷やしてください。

ぎっくり腰＝急に発生する腰の痛み

ヨーロッパでは昔からぎっくり腰のことを『魔女の一撃』と呼んでたそうです。

改めて言いますが大事なのは「骨」「椎間板」「筋肉」「筋膜」のどこを痛めているのかを確認する事です。

それにより原因となる部位への処置が早くなりひいては早期の回復につながります。

魔女の一撃を受けたらすぐに近くの整骨院や医療機関にご相談ください。

次回は「超絶簡単！？誰でもできる腰痛予防」についてお話させていただきます。

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