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腰痛予防!気を付けないと逆に悪化させるリスクが・・・

2019.01.22

西神南から元気を創造するぴーす整体整骨院です!

 

今日は案外知られていないテレビなどの健康番組の落とし穴についてお話させていただきます。

 

健康番組って体に良いことを紹介してるんじゃないの?

 

そうなんです!テレビ番組って大概体に良いことを紹介してくれています。

 

でも、それって本当に体に良いものなのでしょうか?

 

僕がテレビやネットなどの情報で特に気を付けているところをお話させていただきます。

 

よく、

 

腰痛予防!

 

 

これで腰の痛みともサヨナラ!

 

などの謳い文句でストレッチ法やトレーニング法が紹介されています。

 

その時、その方法が実際身体にどのような影響を及ぼすか?それ以前に

 

『実際に行う場合は医師にご相談ください』

 

このような文章がテレビ画面の端に映っているのを見たことはないでしょうか?

 

この言葉は、よく通販などのCMで出ている『あくまで個人の感想です』と同じように

 

最終的には自己責任

 

を言っているだけなのです。

どういうことが自己責任かと言いますと・・・

 

例えば「腰が反り返って痛みがあるAさん」「腰のカーブが無く痛みがあるBさん」が居たとします。

 

そこで腰を反らせるストレッチがテレビで紹介されたとします。

 

そのストレッチはAさんBさん共に同じ効果が期待できるのでしょうか???

 

答えは

 

No!

 

身体の状態が把握できていないままストレッチやスポーツを行うのは案外危険でケガのもとにもなります。。。

 

なので上のような文章などが取ってつけたように併記されてるのです。

 

テレビやネットで健康法など手軽に入手できる時代ですが、あえて手間のかかる

 

自分自身の今の状態

 

を確認してから健康法などを検討されてはいかがでしょうか??

 

 

 

 

 

 

ただ普通に歩いてるだけなのに足の裏が痛いなんで?

2019.01.09

こんにちは!

正月休みがまだまだ抜けないマエノです。

きょうは足の裏について書かせてもらいます。

皆さんも一度は経験あるんじゃないでしょうかそれは「何もなくただ普通に歩いてるだけなのに足の裏が痛い、足の土踏まずが痛いな」という痛み普段と変わらない生活をしてるのに急に足の裏が痛くなる経験です。

 

 

なぜ足が痛くなるのか まずは足の構造を考えていきましょう。

まず足とは人間の体重を支える土台であり、その中でも土踏まずが体重がかかりやすい部分になっています。

あと足には最も重要なアーチと言った体重を均等に分散させバランスをとるといった構造があります。

アーチというのは3つあります。

➀内側縦アーチ  一般的に土踏まずの場所です。

➁外側縦アーチ  小指側のアーチでしっかり体重を支えてくれる場所です、

➂横アーチ    足の真中にあるおわん型のアーチです

この縦横のアーチ構造が他の動物たちに比べて発達しているので不自由なく歩けているのです。

このアーチが崩れる事によって足首・膝・股関節・腰に負担がかかりやすくなり様々な症状が出て来ます。

 

足のアーチ崩れ痛みが出る原因

大体の方は普段は運動量がほとんど無いが、急に無理な運動をしたり、長時間歩くなどをして足に負担がかかり足の裏が痛くなったりします。

次に靴です、かかと部分に衝撃吸収力がない靴を履いて長時間歩いたり、運動する事によってかかとに圧力がかかり痛みが出てきたりします。

女性の場合だとつま先がとがっているヒールやパンプスを履くことによって指先が窮屈になり親指や小指に負担がかかり最終的に指が変形し外反母趾や内反小趾になっていきアーチが崩れて痛みの原因になっていきます。

次に地面です交通がどんどん便利になっていっているのでアスファルトが増えていってますよね、アスファルトには芝生みたいな柔らかい感じはなくかたい感じですよね、これが歩くときに反発力になって自分に返ってきて 足や膝や股関節の負担になっていき痛みの原因になっていきます。

 

もし足が痛くなってきたらどうしたらいいかの対処法

対処法としては、 インソールなどを利用してかかとや筋肉への負担を減らすようにしましょう。

また足にあった靴を選びましょう、

ポイントは

・つま先立に余裕があり足指を自由に動かせる。

・かかとのカーブが合っている

・靴の幅が足とあっている

この3つのポイントを考えて自分で履き試しをしていいなっと思ったのを買ってみてください。

 

新年あけましておめでとうございます!

2019.01.07

 

西神南からこんにちわ!ぴーす整体整骨院スタッフのタブチです^^

 

本年もよろしくお願いします!

 

今年は『歴史の転機』になる年だそうです!皆さんにとってもいい意味で人生の転機になれるようにがんばり頑張ります!

 

さて、本年も明けてからはや1週間が経ちますが皆様、いかがお過ごしでしょうか?

 

元日から2,3日はまだ暖かかったですがそれ以後は随分寒くなってきました。。。

 

そのせいか最近、神戸市西区ではぎっくり腰来院される方が増えています。

 

ぎっくり腰はこのブログでも何度かお話させていただいていますがぎっくり腰は気温と密接な関係があります。

 

もちろんその時の体調ありきですが><気温が下がると筋肉が固まりやすくなります。

 

そして筋肉が固まると関節の可動域(ROM)が低下しやすくなります。

 

その関節の可動域が低下した状態で普段使わない筋肉を使うと・・・

 

筋肉、筋膜、または骨膜が損傷するリスクが増加しちゃいます。

 

それが俗にいうぎっくり腰の大きな原因になります。

 

ちなみにぎっくり腰になったかも知れない・・・そういう時は早めに治療したほうが回復も早くなります。

 

治療ってなにするの?

 

よくある質問です。

 

ぴーす整体整骨院では簡単に説明させていただくと「痛めた筋肉の負担を減らし」「患部の血流をよくする」「関節の動ける範囲を広げることで痛みを感じにくくする」施術をさせていただきます。

 

「来た時より良くなってもらう!」

 

神戸市西区のぴーす整体整骨院の今年のテーマです!

 

一人でも多くの人に元気になってもらえるように!

 

ぴーす整体整骨院は今年も全力で頑張りますのでよろしくお願いします!!

 

 

各種保険、交通事故、カイロプラクティック、鍼灸etc

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どんな痛みも諦めずに改善します!

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《電話番号》 ℡ 078-990-3225

ぴーす整体整骨院の秘密兵器!?紹介

2018.12.28

西神南からこんにちわ!元気な毎日を応援するスタッフタブチです!

今回はぴーす整体整骨院で大活躍の機器を紹介させていただきます!

 

それは・・・超音波治療器!

 

 

超音波治療器のすごいところは、1秒間に数百万回のミクロ振動と温熱による刺激が奥深いところまで届くことです!

 

そして深い患部と浅い患部には周波数を使い分けて超音波を照射します。

 

それ以外にも超音波の出力レベルを変化させたり、振動の間隔を変化させたりすることで、様々な施術が可能になるのも超音波の凄いところです!

 

具体的なところで超音波が体にもたらす効果とはどのようなもがあるのでしょうか?

 

例として肩こりをあげてみます!

 

肩こりは、肩回りの血流が悪くなり、筋肉が収縮している状態です。

そういう状態だと老廃物が排出されにくくなり、筋肉の中に疲労物質が溜まってしまい、肩こりを引き起こしてしまいます。

 

そこに超音波治療器を当てると温熱刺激やミクロ振動によって血管が拡張し肩の筋肉に溜まっている疲労物質が流れ出すという仕組みです!

 

超音波治療器を照射するときは、患部に確実に照射するために照射用のゲルを塗ります!

超音波は空気の中を伝わらないため、治療器と体との間に超音波伝導物質が必要だからです!

超音波を患部に照射するとき、先程書かせていただいたように症状に合わせて出力レベルを調整して照射します。

連続して100%照射すると温熱効果が得られ、20~50%の照射では非温熱効果(ミクロ振動細胞活性化)が得られます。

痛みや暑さ、違和感はほとんど感じません。

超音波治療器による温熱と非温熱で得られる効果は以下のような効果です!

 

温熱効果
組織の収縮機能改善、血流の改善、疼痛緩和、筋肉の緊張をほぐす、骨格筋の収縮機能改善etc

非温熱効果
細胞膜の活性化、炎症の治癒、細胞組織液の運動活発化、むくみの軽減etc

超音波治療器で役立つ症状は以下のような症状です!

温熱効果
慢性痛、肩こり、ギブス固定後の拘縮、術後の癒着、瘢痕etc

非温熱効果
靱帯損傷・腱損傷、捻挫・打撲、創傷、潰瘍、局所の浮腫etc

ちなみに・・・以下のような方や部位には超音波治療器を照射する事はできません。

脊髄疾患(多発性硬化症、脊髄灰白質炎、脊髄空洞症)のある方、知覚障害のある方、ペースメーカーを埋め込んでいる方、

成長期の子どもの骨、心臓、生殖器官、内分泌器官、悪性腫瘍がある部位、虚血部位、眼。

一般的に温熱効果による治療ができない方や部位は以下です。

血栓症や動脈硬化症、乏血、うっ血のある組織や浮腫、結核、感染症などの疾患がある方、火傷や急性炎症。

 

など・・・いろいろ書きましたが百聞は一見に如かず!ぜひお近くで超音波治療器を使われている整骨院にお尋ねください!

 

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上記クリックいただきますとお問い合わせや予約、ご来院までの道のりが簡単にチェックできて便利です。

ぴーす整体整骨院スタッフからの「吸い玉体験」

2018.12.23

年の瀬も迫ってきたこの頃、いかがお過ごしでしょうか?

 

今日は鍼、灸に続く効能が期待できる治療法

 

吸い玉

 

についてお話させていただきます!

 

吸い玉とはカッピングとも言われ、古来より中国で行われていた民間療法の事です。

 

カップを患部やそれに関わる部位につけ、カップ内の気圧を下げることで体の中の

 

老廃物を表に出す治療法です。

 

血の流れが悪いところの血液を動かし血流をよくするイメージを持っていただくと良いかもしれません。

 

 

この「吸い玉」ですが、最近スタッフT(タブチ)が右上腕(ショルダーの少し下の辺り)が固まり痛みを感じることが多かったので試してみました。

 

肩の関節の周りに6か所(三角筋×2、上腕二頭筋×2、前腕伸筋×2)に施術してもらいました。

 

時間は約10分。だんだん肌が赤から紫色になってきました。

 

この色によって様々な見分け方があるそうです。

 

結果は右腕が挙上(バンザイ)できなかったのが問題なくできる様になりました^^

 

おそらく血流が改善したのと肩周囲の筋膜も引っ張られることで緩んだことが考えられます。

 

ちなみに肌の弱い方が吸い玉をされる場合は事前によく相談された方が良いと思います。

 

そして吸い玉は痕(あと)がつきます。

 

個人差がありますが3日~1週間は残ります。

 

ぴーす整体整骨院のスタッフOさん(オシロ)も吸い玉後にジムで水泳をしたときに友達にびっくりされたそうです(笑)

 

吸い玉に興味がある!どんなものなの?なんて気になる方は気軽にお問い合わせください^^

必見!産後の骨盤矯正

2018.12.15

西神南からこんにちわ!ぴーす整体整骨院です。

今日はよくお問い合わせのある「産後の骨盤矯正」についてお話させていただきます!

まずは出産後、または子供が保育園、幼稚園や小学校に通い始めて子育てが少し落ち着いてきたお母さん達に質問です。

 

出産から今まで運動ってされていましたか?

当院に来られる方の大半の答えはNoです・・

 

 

赤ちゃんの世話に休憩はほとんどありません><

 

そして身体のゆがみについてですが

 

出産前に運動をする方はほとんどいません。妊娠してからの期間、10か月前後の間はほとんどトレーニングなどを行うことはありません。

 

その間、妊婦さんの身体の栄養は赤ちゃんに注がれます。

 

つまり、産後3か月のお母さんは妊娠期間も含めて

 

一年以上もの間、筋力が低下しやすい状態にあります

 

そして出産。

 

もちろん安産運動など妊娠中でも推奨される運動はあります。

しかし、それは安全に出産するための運動でもあります。

 

出産後に骨盤はどうなるのか?

 

骨盤には恥骨結合と言われる部分があります。

この恥骨結合は繊維性軟骨と靱帯で構成されています。

 

妊娠していない女性の場合、大体3mmぐらいの幅なのですが出産前になるとこの恥骨結合の間隔が1~2cmまで広がると言われます。

 

この骨盤が開いたまま出産後も戻らない状態(大体12mm)を「恥骨結合離開」と言い、人によっては歩けないぐらいの痛みを伴うことがあると言われます。

 

 

少し話がそれましたが、つまり出産時には

 

骨盤が不安定になりやすい

 

のです。

 

 

そして「骨盤が不安定」+「筋力低下」+「日常の繰り返される動作」が加わると

 

骨盤自体が歪んだまま偏った身体の筋肉バランスにより可動域が減少してしまうのです。

 

 

そしてもう一つ、重要な事実があります。

 

それは

 

 

赤ちゃんは成長するダンベルです

 

もうすごい勢いで重くなります(笑)

 

実際、僕も子供が大きくなるにつれて腕や背中、腰に痛みが出るようになりました。

 

親の体力が増強することはまずまれですが子供の体力は底なしだと感じます^^;

 

 

では、

 

トレーニングしたら骨盤のゆがみは治るの?

 

この質問は本当によく頂きます。

 

ただ、この場合当院でかならず説明させていただいているのが

 

歪んだ体でトレーニングをしても本来の効果は出ません

 

当然の事ですが体が左に傾いて重心も左に寄っている人がランニングしたとします。

 

果たして左右均等に重力、体重、その他運動にかかわる筋肉に負荷がかかるでしょうか?

 

これも答えは「No」です。

 

この妊娠、出産、育児と言う期間は緩やかに身体のバランス、筋肉のバランスを変えていきます。もちろん代謝や筋肉量も低下していきます。

 

本人に自覚がないくらいのスピードで・・・

 

姿勢が歪んだまま運動をしても歪んだ筋肉の付き方になる事がほとんどです。

 

なぜなら本人が自覚していない、もしくは本人も分かっているけどどう歪んでいるのか分からないのです。

 

当院で産後の骨盤矯正を行う場合、必ず

 

「姿勢分析」

 

を行います。

 

姿勢分析とは身体のゆがみ、特にどの部分が歪み、それによってどの筋肉が働いていないか?

また、どの筋肉に過度の負荷がかかっているかを分析する装置です。

 

この姿勢分析によってまず、客観的に身体のゆがみをご自身で把握して頂きます。

 

その上で矯正、手技療法、ストレッチや必要なトレーニングまで施術させていただき

 

歪みを治す

 

だけでは無く、一歩進んだ

 

歪まない身体を作る

 

ことを目標にしています。

 

 

 

これは産後の骨盤の歪みだけではなく、普段からの身体の歪みにも同じことが言えます。

 

もし、骨盤の歪みなどで気になる事がありましたら是非一度、お近くの整体整骨院にお問い合わせしてみてください。

 

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鍼灸治療と自律神経について

2018.12.11

西神南からこんにちは!ぴーす整体整骨院のスタッフブログ!

今日は鍼灸治療と神経の働きについてお話させていただきます^^

神経の働き・・・神経は全身にある『末梢神経』と脳や脊髄にある『中枢神経』に分かれます。

この末梢神経が『体を動かす』など意図して動かすことができる『体性神経』と内臓の働きなど、自分たちの意思でコントロールできない『自律神経』に分かれます。

更にこの『自律神経』は「交感神経」と「副交感神経」が交互に作用することでバランスを保っています。

そしてここからがこの話のミソ!

自律神経=意識してコントロールできない

交感神経・副交感神経=バランスを保っている(でもコントロールできない)

鍼灸の醍醐味、とは言いすぎだと思いますが鍼灸治療の重要なポイントの一つとして『自律神経を刺激する』事があります。

古来より東洋医学で鍼灸が受け入れられてきたのも主にこの効果があったからだと言っても過言ではないと思います。

鍼灸は全身の経絡(ツボ)を刺激することで『コントロールできない自律神経』に刺激を送り、交感神経と副交感神経のバランスをとる作用を手伝う効果があります。

何度も書いていますが『自律神経=意識してコントロールできない』個所に作用させる。←これが重要だと考えています。

ちなみに安静時は【副交感神経優位】の状態です。

そして
美容鍼をして鍼の刺激が入った状態で5分後の状態

全体的に顔が赤くなっているのが分かると思います。

これは鍼の刺激で血行が促進されています。

ちなみに、交感神経と副交感神経の違いを説明するときに良く話しているのですが

〇交感神経が働く・・・戦闘モード

〇副交感神経が働く・・・リラックスモード

簡単に言うとこれぐらい違いがあります。

ではこのバランスが崩れてしまうとどうなるのでしょうか?

リラックスしたいときに頭とは裏腹に緊張状態になってしまったり・・・逆に頑張らないと行けない時に体がついていかなかったり・・・

有名なところで更年期障害もこれに当てはまることが多いですね。

交感神経が働きすぎる=常に戦闘状態、緊張し続ける・・・考えるまでもなく「しんどい」です。

この交感神経はまたストレスによって悪影響を出しやすいわけですが・・・

現代社会はストレスの塊みたいなものです。ノルマや人間関係、プレッシャーなど神経に悪影響を及ぼす事だらけです><

これだけ聞くと「交感神経が悪さの原因?」と思われる方もおられるかもしれませんが、

大切なのは交感神経と副交感神経の『協調』なのです。

お互いの働きをバランスよく行える環境を作ることが一番重要であると考えています。

もし、あなたの周りで」お困りの方がおられたら一度鍼灸治療を試されてはいかがでしょうか?

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