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神戸市ぴーす整体整骨院からの「骨盤の歪みに関連する腰痛について!」

2018.02.08

あなたの骨盤の歪みはどうですか?

自分自身の骨盤の歪みが自覚出来てますか?立ち仕事で片足重心が多い方、座り仕事でよく足を組む方!

その骨盤確実にゆがんでますよ!!

自分自身で骨盤が歪んでる、歪んでるかわからない方必見!!

原因

骨盤は重心をかける方に傾きがちになり腰の筋肉(起立筋、中臀筋)に負担が掛かりやすくなり何かの衝撃で炎症が起きて痛めることが多いです(急激な運動や立上り、重い荷物の持ち運び時)

じゃあどうしたらその歪みがマシになり痛みが出にくくなるのか!

それは

改善

ストレッチまたはラジオ体操になります。

なーんだ当たり前じゃんと思った方居ますよね〜でもストレッチ、ラジオ体操 それぞれの目的を分かってやってますか?

ストレッチ、ラジオ体操

朝やれば寝た時に固まった筋肉の緩和や血行促進、固まっている筋肉を動かしていれば筋肉の質も良くなって来ますし怪我の減少にもなって来ます。

昼やれば午前中使った筋肉をリセットしてくれますし、糖分を使うので昼眠たくなることが減り生活習慣が安定してきます。

夜やればその日に使った筋肉をリセットし夜寝る時に副交感神経の働きを良くしてくれるのでぐっすり眠れて朝起きた時は少し軽く感じると思います。

朝昼夜ストレッチ、ラジオ体操をする事でこんなに良い事が沢山ありますよ!!

骨盤に関してはストレッチやラジオ体操をする事で骨盤の周りに付いている 腰~骨盤 起立筋や腰方形筋など、骨盤~臀部 中臀筋、梨状筋など

これらの固まっている筋肉をストレッチ&ラジオ体操をする事によってリセットしてくれます!!

後は立ち仕事が多く片足重心を両足重心に意識してもらえれば歪みが出にくくなって来る筈です。

足を良く組みやすい方は足はしっかり両方地面につけて軽くお腹を後ろに持っていくと姿勢も綺麗になって来ます。

もしほっといてしまうと腰の痛みが酷くなり、ヘルニアや坐骨神経痛などが出てきてもっと大変な事になるかもしれないです。

毎日のストレッチ今日からでも頑張ってみてはどうですか?

 

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神戸市 西区 整骨院

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