こんにちは！
ぴーす整体整骨院の前野です！
今年もこの季節がやって来ましたね！
『夏』ですね！
最近では熱中症の方が多く搬送されている事が目に入りますね。
人間の身体は60%水分で出来ています。
ただ人間の体温は平均36.5〜37.2ぐらいになります(個人差や病気などを省いた健康的な人の平均体温)
この平均体温を保とうとする為これ以上の温度になると汗をかいてきます。
この汗が蒸発する事で体温が下がり平均体温を保つ事が出来ます。
この汗の成分がほぼ水で出来ていて、ほかにミネラルや乳酸なども含まれていると言われてます。
では身体の60%の水分がなくなっていくとどの様な事が起きやすいか。
体から水分が1%無くなるとのどの渇きが出現
2%の水分が無くなるとはめまいや吐き気、食欲減退などが出現します。
そして10～12%の水分が無くなると筋肉の痙攣(こむら返り)、気を失う。
20%の水分が無くなると生命の危機になり、最悪死に至ってしまいます。
また身体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。
じゃあ1日の水を飲む量は？
平均的に1.5L〜2.05L
を目安に飲むとまだ大丈夫です。
ただし、カフェインが入ってるコーヒーやアルコールが入ってるお酒は水分には入らないのでご注意を！！
身体の水分がなくなっていくと筋肉も硬くなりやすくなり怪我や些細な動きでも筋肉が痛みやすくなるので水分をとりながらストレッチや柔軟をしっかりとしていくようにしてみてください。
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