こんにちは😊ぴーす整体整骨院です。
「ただくしゃみをしただけなのに、腰に激痛が…」
「朝起きて伸びをした瞬間、“ピキッ”と腰が固まって動けなくなった…」
そんな経験、ありませんか？💥
実は、くしゃみの衝撃と腹圧の急上昇が引き金となって、**ぎっくり腰（急性腰痛症）**を引き起こすことがあるんです⚠️
💻デスクワーク中心の生活
👶子育てや家事で前かがみが多い方
🏃♀️運動不足を感じている方
こうした方は、特に要注意！
今回は、くしゃみによるぎっくり腰の
✅原因と仕組み
✅予防する方法
✅なってしまった時の対処法
✅当院での施術内容
をわかりやすくご紹介します🌿
💥なぜ「くしゃみ」でぎっくり腰になるの？
くしゃみって、ただの鼻の反応だと思っていませんか？🤧
でも実は、ものすごいスピードと腹圧が一気に発生しています。
その瞬間、腰には次のようなストレスがかかります👇
🌀筋肉や関節への急激な負荷
🌀靭帯の緊張や伸張
🌀体幹のバランス崩れ
これらが合わさると、ぎっくり腰を引き起こしてしまうのです。
特に危険な人の特徴
・慢性的な腰の疲労や張りがある
・姿勢が崩れている状態が続いている
・インナーマッスルが弱く、体幹が不安定
❗️やりがち！ぎっくり腰を招く「危険なくしゃみ」TOP3
くしゃみのタイミングで、こんな姿勢を取っていませんか？
🚫前かがみでくしゃみ
🚫椅子に座ったままくしゃみ
🚫腰をひねった状態でくしゃみ
このような体勢は、腰に一点集中で負担がかかりやすいため、非常に危険なんです💦
✅腰を守る！正しいくしゃみのしかた
くしゃみの前に、ちょっと意識を変えるだけでリスクを大きく減らせます！
💡背筋を伸ばす
💡手を壁や机につけて体を安定させる
💡膝を軽く曲げて衝撃を逃がす
くしゃみの“衝撃吸収姿勢”を習慣にしましょう💪
事前に意識するだけでも、ぎっくり腰のリスクはグッと減らせます！
🚑もし、くしゃみで「ギクッ！」となってしまったら？
慌てず、まずは以下の応急処置を。
🛌無理に動かず、楽な姿勢で安静に
→ 仰向けで膝を立てる or 横向きで丸まる姿勢がおすすめです。
❄️急な痛みには冷却を！
→ 氷や冷湿布で患部を冷やし、炎症を抑えます（初日〜2日目が効果的）。
🚶♀️痛みが落ち着いたら、徐々に軽い動きを
→ 完全安静は逆効果。専門家のアドバイスを受けながら回復を進めましょう。
📖詳しくは別ブログでも解説しています！ぎっくり腰の応急処置・注意点をチェック🔍
ぴーす整体整骨院の施術で、根本改善と再発予防！
当院では、痛みを和らげるだけでなく**「再発させない身体づくり」**を大切にしています。
🔍施術内容
🧍♀️姿勢分析・動作チェックで原因を特定
💆♂️筋肉・関節の調整で体の歪みを整える
🪡 鍼灸治療で自然治癒力UP＆痛みを和らげる
🩹 テーピング・骨盤矯正で安定性をサポート
🌟期待できる効果
✅痛みの早期軽減
✅再発防止の体づくり
✅姿勢＆動作の改善で日常の快適さUP
✅「もう怖くない！」という安心感
まずはお気軽にご相談ください 😊
「この痛み、本当に治るのかな…？」と不安な方もご安心ください。
当院では丁寧なカウンセリングと施術を心がけ、患者さま一人ひとりに寄り添った対応を大切にしています。
初めての方でも安心してご来院いただけます。ぜひ、お気軽にご相談ください✨
当院へのアクセスはこちらをご参照ください。
〒651-2242
兵庫県神戸市西区井吹台東町１丁目１
市営地下鉄西神南駅コンコース内
診療時間
月・火・水・金・日 9:00〜12:00,14:00〜19:00
土 9:00〜14:00
（祝日は通常営業）木曜定休日
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