「夏の豆知識」

2018.08.22

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフがおおくりするブログ。

今回は夏も終わりに近づいている！？という事で夏の豆知識を一つ。

夏といえば・・・セミ！

みなさん地面にセミがいて近づいたら突然暴れ始める・・・なんて経験あると思います。

あの突然セミがバタつく、そんな現象に名前があることはご存知でしょうか？

元ネタは漫画「ハチミツとクローバー」で出てきた『蝉爆弾』

それがツイッターで『セミファイナル』という言葉に進化？したんだとか（笑）

定義は「一見死んでいるように見えるが近づくと突然動き出すセミ」を指すそうです。

なんだか少し笑ってしまいますね。。。

ちなみに生きている蝉と死んでいる蝉の見分け方は「足が開いているか閉じているか」だそうです。

残り少ない夏、セミファイナルをかわしつつ元気に過ごしましょう！

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「鍼灸用語早口で言えるかな？」

2018.08.21

今回はスタッフ同士で鍼灸への造詣を深めようとの事で鍼灸用語を早口で言ってみました（笑）

あまり耳慣れない言葉も多いと思いますが全部鍼灸用語です＾＾

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ぴーす整体整骨院では引き続き鍼灸師の先生を大募集しています！

上の動画の早口なんて楽勝だと言われる先生も鍼灸でたくさんの人を元気にしたい！と思われている先生も大大大募集中です！

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まさに現代病とも言える「足底筋膜炎」

2018.08.07

なんで足底筋膜炎になるのかな。。。原因と対策ってなんだろう。

多くの人が「足の指」を上手に使えていない人が非常に多いです。 「巻き爪」、「タコ」、「魚の目」などの足底や指に関係する病変もぜんぶ歩き方や着地の仕方が原因なんです。 四つ足の動物は皆つま先立ちと言うか指が進化した状態になっています。

人間の踵にあたる部分はだいぶ上にありますよね。犬や猫を飼っている人は前足や後ろ足を見てみましょう！解りますか？ワンちゃんが「伏せ」の姿勢をしているときにペタッ地面にくっついている部分です。 絶対に重心は真ん中より前でしっかり指を踏ん張ることが大切です。

これをウインドトラス機構といいったりします。足底筋がヨットの帆のようになるからだそうです。 足底筋膜が疲れてしまうのは元々、指を使ってスパイクのように地面を掴むのに発達したはずの足の指を「使えなく」なってしまい、つま先だけで靴のウラを蹴って前に進もうとした際「足底筋膜炎」になってしまったということなんです… オススメのトレーニング方法

〇タオルギャザー・・・床の上にタオルをおいて、足の指だけでたくり寄せたりするトレーニングです。

〇足指で「グー・チョキ・パー」をする。古典的なトレーニング方法ですが効果は絶大なのです。慣れてきたら足底を壁に当てて親指で壁を押してほかの４指を上に上げる。またその反対をするのも効果的です。

指じゃんけんなんかは僕はお風呂に入った時におこなっています。 足がしっかりしてくるとほんとケガをしませんし、様々なスポーツのパフォーマンスが上がります。

あと僕がおススメなのは胸椎の回旋と股関節優位の身体の使い方です！これの３つが整うと何のスポーツでも役に立つと思います。 そのへんのお話はまた今度か、こころに来院された際に聞いてくださいね(^^)

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「お盆期間も開院しています！」

2018.08.05

最近朝晩がすこし過ごしやすくなってきましたね！このまま続くとは思えませんが・・・気温が下がるのはうれしいです＾＾

さて今回はぴーす整体整骨院のお盆の開院状況についてお話させていただきます！

ゴホンッ・・・

ぴーす整体整骨院はお盆も平常通り開院しています！

お身体の不調が気になる方はお盆も気にせずご来院ください＾＾

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「夏のむくみについて」

2018.08.01

今日は意外と多い！？夏のむくみについてお話を

夏の足のむくみの原因はなに？改善・解消方法まとめ 夏は意外と足がむくみやすい季節です。

どうして夏に足がむくんでしまうのでしょうか？

実はこれには暑い季節ならではの秘密があったのです…。

むくみを侮って放置していると、後で大変なことになるかも？夏に足がむくむ原因や解消法をご紹介します！

夏に足がむくむ原因 足がむくむのは、体内の水分バランスが乱れてしまうからです。

水分の排出が上手くいかなくなると、下半身に多く水分が集まり、足がむくんでしまいます。

むくみは、長期間放置しているとセルライトの原因になっていまいます。

一度セルライトになってしまった脂肪は、運動やマッサージでは落ちにくくなってしまう恐ろしい存在です。

むくみは一年中気になるものですが、夏は特に気をつける必要があります。

夏になると冷たい飲み物や、アイスやかき氷など冷たい食べ物を良く口にすると思います。

しかし実はこれらがむくみの元になる可能性があるのです。 身体が冷えてしまうと、温かい血液のめぐりが悪くなってしまい、水分の代謝も滞ってしまいがちになります。

また、夏野菜は身体を冷やす働きをするので、こちらも食べすぎには要注意です。

さらに、暑いからと冷房の効いた部屋に居たり、薄着をしすぎたりすると、同様に身体を冷やしてしまい、むくみやすくなります。

女性は男性より筋肉が少なく、その上皮下脂肪が多いため、代謝が悪くなりがちです。 暑い季節であっても、生理学的に冷えやすくむくみやすいのです。

また、身体が冷えると汗をかかなくなってしまい、体内に水分がたまりがちです。

夏は汗をかくから水分を多く取らないといけないと言われますが、汗をあまりかかないのに水分をとってばかりだと、当然むくみやすくなります。

かといって水分を取らないでいると、脱水の危険があります。

適度な水分補給は欠かさないようにしなければなりません。 むくんで足がだるい理由は？ 夏なのに足がむくんでだるいこう感じた人はいませんか？

それは夏になると、冬とは違い、血流が良くなります。 血流が良くなることで、足の細部にまで、血液は循環します。

一見良いイメージですが、その細部まで運ばれた血液は心臓に戻っていきます。

しかし、なにかしらの理由で血液が心臓まで上手く循環しなければ、ここで足のだるさを感じてしまう事になります。

その他のむくみの原因 運動不足 スポーツ選手など足にしっかり筋肉がある人は、あまり足がむくむことはなさそうですよね。

実際、足の筋肉は水分を流すポンプのような役割を果たしています。 このため、筋肉量が低下している人ほどむくみやすい傾向があるのです。

運動不足だと、血行も悪くなり、代謝も落ちてしまいます。 むくみにポリフェノールはおすすめ！

さらに、何かと話題のポリフェノールという栄養素にも血液サラサラ効果があります。

ポリフェノールは植物の色素や苦味のもとになっている成分で、カテキンやイソフラボン、アントシアニンなどのことを指します。

ポリフェノールは、緑茶やブルーベリー、大豆や黒豆、カカオ製品、コーヒー、ウーロン茶、ショウガ、明日葉などに含まれています。

色々な食材から複数のポリフェノールを摂るのが理想的と言われています。

むくまないためには、アルコールの大量摂取をできるだけ控えるのが理想的ですが、仕事の関係などでお酒をやめられないという人もいますよね。

飲み会の前には、ぜひこの食べ物リストを覚えておきましょう。

これらの食品を使ったおつまみを選べばむくみ対策になります。

運動 むくみを改善するためには運動も大切！運動と一口に言っても、どんな運動をするのが効果的なのでしょうか。

ハードな運動は不要 夏は暑いし、日差しも強いので、あまりハードな運動をする気にはなれませんよね。

むくみ改善のためには、そこまで激しい運動は必要ではありません。 ウォーキングなど軽いスポーツをして、少し汗を流せばそれでOKです。

軽い運動でも、身体を動かすことで血液のめぐりを良くすることができれば、むくみの改善につながります。

重量挙げなどの激しい筋トレや長距離のマラソンなどでなくて構いませんが、全身を大きく動かすような運動が好ましいです。

ウォーキングの場合なら、腕を大きく降るなどすると効果的です。

とにかく基礎代謝を高める事を意識する！むくみと基礎代謝には大きな関係があります。

基礎代謝を高めることでむくみにくい身体にすることができます。 基礎代謝を上げるには、肺活量をあげたり、褐色脂肪細胞を活性化させたりするのが効果的です。

肺活量を上げる肺活量が上がると、心臓や肺の機能が向上し、それに伴って基礎代謝もアップします。 肺活量は、有酸素運動や腹筋運動をすることによって増えます。

ただし、数日で急に向上するものではないので、継続して運動することが大切です。

喫煙は逆に肺活量を下げてしまうので、禁煙することを強くおすすめします。

褐色脂肪細胞を活性化させる！脂肪燃焼効果のある褐色脂肪細胞を活性化させるのも、基礎代謝アップに効果的です。

褐色脂肪細胞は、肩甲骨周りに多く存在しています。

肩を回したり肩甲骨周りを伸ばしたりするストレッチを行うと、まわりの筋肉によってこの褐色脂肪細胞が刺激され活性化します。

むくみ改善だけでなくダイエットにも有効なので、頻繁に行いましょう。 ぴーす整体整骨院では、フットマッサージも取り入れています。

患者様にもとても喜んでいただいています。 浮腫みなど気になることがあれば、いつでもご相談下さい(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「エキテン」

2018.07.23

https://www.ekiten.jp/shop_6021902/?from=column

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです！

暑い日が続きますね・・・

ぴーす整体整骨院に来院していただいている患者様も扉を開けたらとりあえず駆け付け一杯（笑）の

ミネラルウォーター『マロッ』を飲んでいただいています。

このナチュラルミネラルウォーターのマロッについてはまた今度紹介させていただくとして・・・

先日、暑い中来られた患者様からこんなお言葉をいただきました。

「子供を相手してもらって子供もすごい喜んでて、結構人見知りはげしい子なのにありがたい」

スタッフ一同テンション上がった瞬間でした＾＾

子供が小さいと出掛ける時につい「子供と一緒で行けるかな？」と考えてしまいます。

そんなお母さん、お父さんの為になれば・・・という思いで始めたのでおこのようなお言葉を頂けると本当に嬉しいです。

当院ではインターネットのサイト「エキテン」でも患者様からのお声を頂いております。

忖度なく書いていただいてるコメントに感謝とより元気になっていただけるよう全力で施術させていただきます！

是非、当院に来院された際には情報サイト「エキテン」に感想や情報をお寄せください！もちろん忖度なしで投稿していただけると幸いです！

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「神戸の天気」について

2018.07.08

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです！

長い雨でしたね・・・＞＜

こんな大雨は生まれて初めての経験だったかもしれないです。

神戸市内でも土砂崩れが86件、垂水区の塩屋町では土砂が線路に流入して運行を見合わせています（8日10:00現在）

今日は曇りですが天気も少し落ち着いているように感じます。

ただ、雨が続くと地盤が緩くなっているので引き続きの警戒は必要だと思いますので皆さん、十二分にご注意ください。

今回の雨の総雨量が神戸市内の各区軒並み400㍉を越えていたそうですね。

多いところでは灘区の880㍉・・・如何にかつてない大災害だったかを感じます。

ちなみに僕の住んでいる垂水区は観測所が無いので雨量は不明だそうです。

道路一本、トンネルひとつ越えると天気がガラッと変わるのが神戸に住んでから感じることです。

繰り返しになりますが地盤が緩くなっている場所が多くなっていると考えられます。

もし、近くで地面が割れている、溝に流れている水が極端に濁ったり木の根っこが抜ける（きしむ）音などあったらできるだけ早く安全を確保できる場所に避難してください！

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