ぴーす整体整骨院による筋肉マスターへの道⑤

2019.04.27

こんにちは！

ぴーす整体整骨院です。

前回は大、中、小臀筋についてお話ししました。

今回は臀筋群の続きになります！

今回紹介するのは

・上双子筋（じょうそうしきん）

・下双子筋（かそうしきん」）

・内閉鎖筋（ないへいさきん）

・外閉鎖筋（がいへいさきん）

についてになります。

上記の筋肉は　股関節の回旋筋になります！

動きで言えば　外旋動作になります。

股関節の外旋動作と言えば

「大腿骨を中心にして外側に回旋する動き」の事を外旋と言います。

パッと浮かんでくるのがあぐらの動きですね！！

この筋肉たちの起始停止を今から説明していきます。

まず　上双子筋

この筋肉は　骨盤にある座骨の座骨棘「ざこつきょく」から始まり大腿骨転子窩「だいたいこつてんしか」につく筋肉になります。

大腿骨転子窩とは

「大腿骨頭の外側のくぼみがありその部分を転子窩と言います。」

作用は股関節の外旋になります。

つぎに　下双子筋　です

下双子筋は骨盤の坐骨にある坐骨結節と呼ばれる所からでて上双子筋と同じ大腿骨転子窩につく形になります。

作用は上双子筋と同じ股関節の外旋になります。

上・下双子筋に挟まれた位置にある筋肉が

内・外閉鎖筋になります。

内閉鎖筋は閉鎖膜から大腿骨転子窩につく筋肉になります。

「閉鎖膜」　というのは　骨盤にある　坐骨　と　恥骨　で囲まれている「閉鎖孔」という穴があります、そこに覆うようにある靱帯性の膜が閉鎖膜です。

外閉鎖筋は　坐骨の内側から閉鎖膜にかけて起始し他の筋肉同様に大腿骨転子窩

につく筋肉になります。

作用は同じく外旋になります。

あぐらをかく動作や股関節を外に回す動作で痛みがあればこの筋肉のどれかかもしれませんね、もしあれば一度専門の先生方に見て頂く事をオススメいたします。

ぴーす整体整骨院による筋肉マスターへの道③

2019.04.23

こんにちは！

ぴーす整体整骨院です。

今回は背中の筋肉についてまたまたお話ししていきます。

今回は

・多裂筋

・下後鋸筋

・広背筋

についてです！

まずは

・多裂筋

この筋肉は脊柱の後方を支えている筋肉の一つで

最長筋の浅部の腱、仙骨の後面、腰椎の乳様突起から起始し、各起始部から2〜4つ上に位置する椎骨の棘突起に停止します。

多裂筋は両側の筋肉が同時に収縮すれば身体が後ろに反り返り片側だけが収縮すると側屈あるいは回旋動作に作用します。

スポーツにも関与します、例えば飛ぶときや走る時、あらゆる動きの中で上半身を安定させている筋肉の一つです。

・下後鋸筋

胸郭後面の下部にある筋肉で広背筋の下「深部」にある筋肉です。

下後鋸筋は第12胸椎から第3腰椎の棘突起と近くの筋膜から起始し第9から12肋骨部の下縁に停止します。

働きとしては呼吸の補助や胸郭の引き下げに対して働きます。

・広背筋

広背筋は人の中で最も面積が広い筋肉で、その上には僧帽筋があります。

下位6つの胸椎の棘突起・腰椎の棘突起（きょくとっき）・正中仙骨稜（せいちゅうせんこつりょう）・および腸骨稜から起こり、筋束は外上方へ集中し、大円筋を包み込むように前方へ回り込み、扁平な腱で上腕骨の小結節稜に付着します。

ぴーす整体整骨院による筋肉マスターへの道②

2019.04.10

こんにちは！

ぴーす整体整骨院です。

今回は前回の続編になります。

前回は脊柱起立筋について大雑把に説明しましたが今回は筋肉を細かく見ていきましょう。

おさらいですが　　脊柱起立筋は　　9個の筋肉で成り立っていますね。

・頸腸肋筋「けいちょうろっきん」

・胸腸肋筋「きょうちょうろっきん」

・腰腸肋筋「ようちょうろっきん」

・頭最長筋「とうさいちょうきん」

・頸最長筋「けいさいちょうきん」

・胸最長筋「きょうさいちょうきん」

・頭棘筋「とうきょくきん」

・頸棘筋「けいきょくきん」

・胸棘筋「きょうきょくきん」

この9個の筋肉からなっている脊柱起立筋のそれぞれの動きを今日はお話しします。

・頸腸肋筋「けいちょうろっきん」

脊柱起立筋の深層の筋肉でかなり小さい筋肉です。

肋骨から首に向かって上がっていく筋肉で首を反らしたり傾けたりとを補助する役割があります。

首を下の向け続けているとこの筋肉に負担がかかり肩こりなど症状が出てきやすくなります。

・胸腸肋筋「きょうちょうろっきん」

この筋肉は主に胸椎を後ろに反らす時や左右に傾ける「側屈」の時に使う筋肉です。

肋骨から頸椎第7に向かって走る筋肉で猫背や前かがみの姿勢が長時間続くと固くなりやすく疲労が出やすくなります。

・腰腸肋筋「ようちょうろっきん」

この筋肉は腰を後ろに反らしたり、胸腸肋筋と協同で身体を左右に傾ける時に使う筋肉です。

この筋肉が疲れてきたら腰痛やひどい場合ぎっくり腰などを起こしてしまう可能性があります。

・頭最長筋「とうさいちょうきん」

この筋肉は頭を支えている筋肉になりますなのでずっと下をみつ見続けていると頸に疲労がたまり痛みや、頭痛の原因になっていきます、

・頸最長筋「けいさいちょうきん」

胸椎の上から頸椎にかけての走る筋肉になります。

他の筋肉に補助されながら首を傾げたり反らしたりする筋肉です。

・胸最長筋「きょうさいちょうきん」

腰椎から胸椎全てにつく筋肉になります！

筋肉自体が長いので主に背骨全体を後ろに反らす運動やねじる運動などに関係します。

ぴーす整体整骨院による筋肉マスターへの道①

2019.04.06

こんにちは！

ぴーす整体整骨院スタッフの前野です！

今回は筋肉について私たちが色々な所で教わった知識を見ている皆様にお話をしようと思います。

まずは　脊柱起立筋　についてお話しましす。

脊柱起立筋とは

・頸腸肋筋

・胸腸肋筋

・腰腸肋筋

・頭最長筋

・頸最長筋

・胸最長筋

・頭棘筋

・頸棘筋

・胸棘筋

上記の筋肉をまとめた総称が脊柱起立筋と呼ばれます。

今回はこれらを大まかに説明していきます。

脊柱起立筋とは背中側にある筋肉で、もっとも大きく、もっとも長い筋肉になり背骨の両側に縦走している筋肉です。

中々大きな筋肉なので一回自分でも触れるので触れてみてください。

筋肉の付いている場所は仙骨の後面かと腸骨稜の後部からおこり　背骨、肋骨に着いて更に頭の側頭骨にある乳様突起付着します。

なので　慢性腰痛やぎっくり腰などで腰が痛い方、せきやくしゃみをしたら腰が痛い～って経験はないですか？

それは腰の脊柱起立筋が強く収縮して腰が痛いってなっている状態です。

最近では脊柱起立筋と腹筋のバランスが悪くなってい「猫背」がとても増えてきていますよね。

しっかりとしたプログラムで猫背の解消をしていかないとドンドン猫背が酷くなっていきます。

脊柱起立筋の主な役割は

・主に体幹の腰を後ろに反り返る運動　　「後屈」

・体幹を横に曲げる運動　　　「側屈」

であります。

日常生活での動きでは

姿勢保持やかがんだ状態から身体を起こす動きに関与します。

文章で見ると脊柱起立筋は体幹のほとんどのうごきに動きに関与してますね！

普段動きに当てはめて考えれば疲れない訳がない！

皆さんもしっかりと毎日筋肉をリフレッシュさせてあげてください・・

例えば「ストレッチ」「ゆっくりお風呂に入る」これだけでも変わって来ると思います。

もし変わらない。痛みがあって無理っていう方はこちらの

ぴーす整体整骨院　に足を運んでみるのもいいかもしれませんね！

血圧計

2019.04.05

血圧は一般的にどれくらいが基準かご存知ですか？、

正常血圧と言われる範囲は上が130～140未満、下が85～90未満と言われます。

高血圧、低血圧など案外測っていない方も多いように感じます。

ご来院の際は是非一度計測してください。

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神戸市　西区　整骨院

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赤ちゃん連れていきたい！

2019.04.05

赤ちゃん連れていきたいけど休ませられない・・・泣いたらどうしよう・・・

そんなお声をよく聞かせていただいています。

ご安心ください！

神戸市西区にあるぴーす整体整骨院では小さなお子さん連れでも安心のバウンサー完備！

女性スタッフも多数活躍中です！調子が悪いけど小さなお子さんを連れていきにくい・・・

そんなときはお気軽にご相談ください！

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足湯冷え取り君

2019.03.30

神戸市西区の神戸市営地下鉄西神南駅改札出て１０秒にあるぴーす整体整骨院は、治療効果を高める目的で足をお湯で温めてから治療をスタートします。

足が暖まることで全身の血液循環がよくなり筋肉や関節の矯正がスムーズかつ効果が期待できます。

ほっこり心も温まるそんな気分でほんの少しストレスを和らげることも大事なことですね。

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