「夏のむくみについて」

2018.08.01

今日は意外と多い！？夏のむくみについてお話を

夏の足のむくみの原因はなに？改善・解消方法まとめ 夏は意外と足がむくみやすい季節です。

どうして夏に足がむくんでしまうのでしょうか？

実はこれには暑い季節ならではの秘密があったのです…。

むくみを侮って放置していると、後で大変なことになるかも？夏に足がむくむ原因や解消法をご紹介します！

夏に足がむくむ原因 足がむくむのは、体内の水分バランスが乱れてしまうからです。

水分の排出が上手くいかなくなると、下半身に多く水分が集まり、足がむくんでしまいます。

むくみは、長期間放置しているとセルライトの原因になっていまいます。

一度セルライトになってしまった脂肪は、運動やマッサージでは落ちにくくなってしまう恐ろしい存在です。

むくみは一年中気になるものですが、夏は特に気をつける必要があります。

夏になると冷たい飲み物や、アイスやかき氷など冷たい食べ物を良く口にすると思います。

しかし実はこれらがむくみの元になる可能性があるのです。 身体が冷えてしまうと、温かい血液のめぐりが悪くなってしまい、水分の代謝も滞ってしまいがちになります。

また、夏野菜は身体を冷やす働きをするので、こちらも食べすぎには要注意です。

さらに、暑いからと冷房の効いた部屋に居たり、薄着をしすぎたりすると、同様に身体を冷やしてしまい、むくみやすくなります。

女性は男性より筋肉が少なく、その上皮下脂肪が多いため、代謝が悪くなりがちです。 暑い季節であっても、生理学的に冷えやすくむくみやすいのです。

また、身体が冷えると汗をかかなくなってしまい、体内に水分がたまりがちです。

夏は汗をかくから水分を多く取らないといけないと言われますが、汗をあまりかかないのに水分をとってばかりだと、当然むくみやすくなります。

かといって水分を取らないでいると、脱水の危険があります。

適度な水分補給は欠かさないようにしなければなりません。 むくんで足がだるい理由は？ 夏なのに足がむくんでだるいこう感じた人はいませんか？

それは夏になると、冬とは違い、血流が良くなります。 血流が良くなることで、足の細部にまで、血液は循環します。

一見良いイメージですが、その細部まで運ばれた血液は心臓に戻っていきます。

しかし、なにかしらの理由で血液が心臓まで上手く循環しなければ、ここで足のだるさを感じてしまう事になります。

その他のむくみの原因 運動不足 スポーツ選手など足にしっかり筋肉がある人は、あまり足がむくむことはなさそうですよね。

実際、足の筋肉は水分を流すポンプのような役割を果たしています。 このため、筋肉量が低下している人ほどむくみやすい傾向があるのです。

運動不足だと、血行も悪くなり、代謝も落ちてしまいます。 むくみにポリフェノールはおすすめ！

さらに、何かと話題のポリフェノールという栄養素にも血液サラサラ効果があります。

ポリフェノールは植物の色素や苦味のもとになっている成分で、カテキンやイソフラボン、アントシアニンなどのことを指します。

ポリフェノールは、緑茶やブルーベリー、大豆や黒豆、カカオ製品、コーヒー、ウーロン茶、ショウガ、明日葉などに含まれています。

色々な食材から複数のポリフェノールを摂るのが理想的と言われています。

むくまないためには、アルコールの大量摂取をできるだけ控えるのが理想的ですが、仕事の関係などでお酒をやめられないという人もいますよね。

飲み会の前には、ぜひこの食べ物リストを覚えておきましょう。

これらの食品を使ったおつまみを選べばむくみ対策になります。

運動 むくみを改善するためには運動も大切！運動と一口に言っても、どんな運動をするのが効果的なのでしょうか。

ハードな運動は不要 夏は暑いし、日差しも強いので、あまりハードな運動をする気にはなれませんよね。

むくみ改善のためには、そこまで激しい運動は必要ではありません。 ウォーキングなど軽いスポーツをして、少し汗を流せばそれでOKです。

軽い運動でも、身体を動かすことで血液のめぐりを良くすることができれば、むくみの改善につながります。

重量挙げなどの激しい筋トレや長距離のマラソンなどでなくて構いませんが、全身を大きく動かすような運動が好ましいです。

ウォーキングの場合なら、腕を大きく降るなどすると効果的です。

とにかく基礎代謝を高める事を意識する！むくみと基礎代謝には大きな関係があります。

基礎代謝を高めることでむくみにくい身体にすることができます。 基礎代謝を上げるには、肺活量をあげたり、褐色脂肪細胞を活性化させたりするのが効果的です。

肺活量を上げる肺活量が上がると、心臓や肺の機能が向上し、それに伴って基礎代謝もアップします。 肺活量は、有酸素運動や腹筋運動をすることによって増えます。

ただし、数日で急に向上するものではないので、継続して運動することが大切です。

喫煙は逆に肺活量を下げてしまうので、禁煙することを強くおすすめします。

褐色脂肪細胞を活性化させる！脂肪燃焼効果のある褐色脂肪細胞を活性化させるのも、基礎代謝アップに効果的です。

褐色脂肪細胞は、肩甲骨周りに多く存在しています。

肩を回したり肩甲骨周りを伸ばしたりするストレッチを行うと、まわりの筋肉によってこの褐色脂肪細胞が刺激され活性化します。

むくみ改善だけでなくダイエットにも有効なので、頻繁に行いましょう。 ぴーす整体整骨院では、フットマッサージも取り入れています。

患者様にもとても喜んでいただいています。 浮腫みなど気になることがあれば、いつでもご相談下さい(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「鍼灸師募集中！」

2018.07.25

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのお送りするブログ。

今回は業務拡大のため、鍼灸師さんの求人告知をさせていただきます＾＾

当院では鍼灸師の先生を求めております！我こそは！と言ってくれる鍼灸の先生、心よりお待ち申し上げています‼

必要条件は

・鍼が好き

・灸が好き

・たくさんの人を元気にしたい

・鍼灸治療の可能性を信じている

この4点です！経験、未経験は問いません！

↓↓↓どんな職場か気になる・・・↓↓↓そんな方は下記の番号↓↓↓

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採用担当：タブチ

までお電話ください！

話を聞くだけ・・・どんな職場か見てみたい・・・

全然ＯＫです！

興味を持たれた方は是非、ご連絡ください！お待ち申し上げております＾＾

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「エキテン」

2018.07.23

https://www.ekiten.jp/shop_6021902/?from=column

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです！

暑い日が続きますね・・・

ぴーす整体整骨院に来院していただいている患者様も扉を開けたらとりあえず駆け付け一杯（笑）の

ミネラルウォーター『マロッ』を飲んでいただいています。

このナチュラルミネラルウォーターのマロッについてはまた今度紹介させていただくとして・・・

先日、暑い中来られた患者様からこんなお言葉をいただきました。

「子供を相手してもらって子供もすごい喜んでて、結構人見知りはげしい子なのにありがたい」

スタッフ一同テンション上がった瞬間でした＾＾

子供が小さいと出掛ける時につい「子供と一緒で行けるかな？」と考えてしまいます。

そんなお母さん、お父さんの為になれば・・・という思いで始めたのでおこのようなお言葉を頂けると本当に嬉しいです。

当院ではインターネットのサイト「エキテン」でも患者様からのお声を頂いております。

忖度なく書いていただいてるコメントに感謝とより元気になっていただけるよう全力で施術させていただきます！

是非、当院に来院された際には情報サイト「エキテン」に感想や情報をお寄せください！もちろん忖度なしで投稿していただけると幸いです！

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「神戸の天気」について

2018.07.08

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです！

長い雨でしたね・・・＞＜

こんな大雨は生まれて初めての経験だったかもしれないです。

神戸市内でも土砂崩れが86件、垂水区の塩屋町では土砂が線路に流入して運行を見合わせています（8日10:00現在）

今日は曇りですが天気も少し落ち着いているように感じます。

ただ、雨が続くと地盤が緩くなっているので引き続きの警戒は必要だと思いますので皆さん、十二分にご注意ください。

今回の雨の総雨量が神戸市内の各区軒並み400㍉を越えていたそうですね。

多いところでは灘区の880㍉・・・如何にかつてない大災害だったかを感じます。

ちなみに僕の住んでいる垂水区は観測所が無いので雨量は不明だそうです。

道路一本、トンネルひとつ越えると天気がガラッと変わるのが神戸に住んでから感じることです。

繰り返しになりますが地盤が緩くなっている場所が多くなっていると考えられます。

もし、近くで地面が割れている、溝に流れている水が極端に濁ったり木の根っこが抜ける（きしむ）音などあったらできるだけ早く安全を確保できる場所に避難してください！

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「ワールドカップとケガ」について

2018.06.25

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです。

今日は今、巷が盛り上がりに盛り上がっているワールドカップ！・・・のサッカーで起こりやすい運動障害、症状についてお話を。

ちなみに僕はワールドカップの時期になると急にサッカー熱が上がるタイプなので普段、サッカーはニュース程度しか読まないですが＾＾身近な症状についてお話させていただきます。

今ロシアで行われているワールドカップですが激しいタックルやボールの奪い合いで選手がケガをするシーンをよく見ます。

しかもカメラの性能が飛躍的に伸びたのでケガの瞬間がスローモーションで精密に見ることができるようになりました。

ただ、鍛え抜かれたスポーツ選手がクラッシュや転倒などの動作で起こるケガは参考になりにくい面もあります。

実際、当院に来られる学生さんに確認したら「こけたけどどうやって転倒したかはっきり覚えていない・・・」と言う子が多いです。

撮影されていたりや車載カメラみたいなのがあればわかるかも知れませんが＞＜

そういった場合、基本的に患部の確認と動作確認からケガをした状況を再度確かめていく必要があります。

そして導き出された状態に対しての施術を行っていきます。

ここまでが外傷治療時にによくある話なのですが実際多いのはオーバーユースからの怪我です。

単純にオーバーユースの状態になると筋肉の柔軟性は損なわれています。

そしてその状態で衝突や転倒の動作が加わると本来伸びるはずの筋肉が伸びないので関節や筋繊維に多大な負担がかかります。

繰り返し同じ場所をケガする人はこの傾向が特に強いです。

経験上、ケガをしている部位だけを見ていては本当の原因は分かりにくいです。

全身の骨筋の状態、姿勢のゆがみ、筋力バランスが重なり合って結果としてケガやスポーツ障害に繋がっているのです。

怪我のリスクが気になる方、子供の体のゆがみが気になる方もお気軽に一度お問い合わせください。

姿勢分析で原因を調べ骨盤矯正、鍼灸治療で完全改善を目指します！

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「略語について」

2018.06.20

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです。

最近、略語が巷に溢れかえっていますね。

略した言葉は知ってるけど意味は分からない・・・とか

言葉の響きでなんとなく使っている・・・なんて話もよく聞きます。

昔読んだ小説で略して話そうとする子供に対して「なんても省略すると言葉の本質が失われ、間違った判断をする」といった感じで諭すシーンがあり

なるほど！と得心がいった思い出があります。

まぁ昔話はおいておいて。

今回はこのブログで「最近、巷ではやっているけど意味がいまいちわからない・・・」そんな言葉をいくつかご紹介させていただきます。

もちろん僕の主観なんで僕自身の備忘録的意味合いが非常に強いです（笑）あまり詳しくは書けないですが＞＜

IoT・・・「インターネット・オブ・シングス」Internet of Things　の略。

モノがインターネットのように繋がることらしいです。

ISO・・・International Organization for Standardization

物の規格、会社のマネジメントシステムなどで使われています。

番号によって指してる意味が違うらしいので割とややこしいです。

GOAT・・・Greatest of All Time（史上最高の）の略

英語で羊（ゴート）と同じスペルですが、こちらはある分野で特別な能力や才能に対して使われているそうです。

言葉自体は昔からありましたが最近歌などでよく使われるとか。

ややこしいのが

MOM・・・Man of the Match　サッカーの試合で一番活躍した選手に贈られる称号。

Month over Month  企業などで使われる前月比。

Ministry of Magic　ハリーポッターで出てくる魔法省の略。

などなど枚挙にいとまがないですが＾＾

まさか会社で前月比の数字を聞かれて「はい！昨日のワールドカップ日本戦のMoMは大迫選手です！」なんてことは言わないでしょうが・・・

大切なのは略語やスラングを理解するうえで前後の文脈を理解する力が必要なのでしょうね。

ちなみに医療でも英語の略語が多く使われています。

興味のある方は一度ぴーすまでお尋ねください＾＾

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「求人大募集！」

2018.06.15

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内ぴーす整体整骨院スタッフの田淵です！

今日は当院の求人募集の告知をさせていただきます！

ぴーす整体整骨院では「元気（なスタッフ）による！元気（になりたい人）のための！元気（になってもらう）施術！」をモットーに

いっしょに働いてくれる仲間を募集しています！

今週のタウンワークにも求人を掲載していますので参考にしていただければ！

インターネットからでも気軽に応募できるのでぜひ一度、お話をさせて下さい＾＾

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