ぴーす整体整骨院による筋肉マスターへの道⑩

2019.04.30

こんにちは！

ピース整体整骨院です！

今回紹介していくのは

下腿部の外側にある腓骨筋群をご紹介していこうと思います！

腓骨筋群とは

・長腓骨筋

・短腓骨筋

・第三腓骨筋

この3つの筋肉で構成される腓骨筋群、下腿骨の外側をら走ります。

・長腓骨筋

起始

腓骨頭、腓骨外側縁上方２/３、前・後下腿筋間中隔、脛骨外側顆から始まり

停止

内側楔状骨、足底面、第1中足骨底部に付着

作用は足関節の底屈、外反 になります。

(底屈)つま先が下に向く働き

(外反)小指側の足底が外に向く働き

この筋肉は足のアーチに大きく関係してきます、アーチで言いますと内側縦アーチに関与しこの筋肉が弱くなってしまうと扁平足になり足関節の捻挫など筋肉あるいは靭帯の損傷も酷く起こる可能性があります、

なのでもし筋肉がないよ、足のバランスが悪いよと思う方は筋肉トレーニングをしてみてください！

・短腓骨筋

起始・停止

腓骨外側面の遠位１/2から始まり第五中足骨粗面に停止する筋肉です。

この筋肉は長腓骨筋と同じ働きになりますが、短腓骨筋は足のアーチでは外側縦アーチに関与してきます。

短腓骨筋も弱れば足のアーチバランスが崩れ足自体が内反傾向になり捻挫がしやすくなります。

・第三腓骨筋

第三腓骨筋は人によっては発達してない筋肉とも言われていますがある人にはあるそうです。

起始・停止

腓骨の下部前面から走り第五中足骨底背面に停止する筋肉になります。

働きは 足関節の背屈、外反になります。

(背屈) つま先が上に来る働き

(外反)小指側の足底が外に向く働き

ぴーす整体整骨院による筋肉マスターへの道⑨

2019.04.30

こんにちは！

ぴーす整体整骨院です。

今回はふくらはぎの筋肉についてご紹介していきます。

ふくらはぎの筋肉は通称　下腿三頭筋と言い　腓腹筋、内側と外側の2本、ヒラメ筋1本

計3本の筋肉で構成されています。

下腿三頭筋の別名第二の心臓と言われています。

第二の心臓

筋肉自体がポンプの役割があり、足に流れてきた血液を心臓に戻す手助けをしてくれています。

この働きにより足のむくみが抑えられます、

逆にこの働きが弱いとむくみが出やすかったり足に疲労がたまりすぎて足がつってしまうこともあります。

腓腹筋

この筋肉は内側と外側に分かれています。

筋肉の起始・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　停止

内側　大腿骨内側上顆から始まり➘

アキレス腱となり　　　　　踵の踵骨隆起にていし停止します。

外側　大腿骨外側上顆から始まり➚

腓腹筋は二関節筋だ膝関節と足関節に作用します。

膝関節　屈曲　（膝を曲げる働き）

足関節　底屈　（つま先を下に向ける働き）

ヒラメ筋

ヒラメ筋は腓腹筋の下を走る平べったい筋肉で面積も大きいです。

抗重力筋として、歩く、走る、立っている時の安定性にも関与しています。

筋肉の起始・停止

起始

腓骨頭と腓骨後面・脛骨とヒラメ筋線

脛骨と腓骨の間にある「（ヒラメ筋腱弓）

停止

腓腹筋と合流し踵の踵骨隆起に付着します。

ぴーす整体整骨院による筋肉マスターへの道⑤

2019.04.27

こんにちは！

ぴーす整体整骨院です。

前回は大、中、小臀筋についてお話ししました。

今回は臀筋群の続きになります！

今回紹介するのは

・上双子筋（じょうそうしきん）

・下双子筋（かそうしきん」）

・内閉鎖筋（ないへいさきん）

・外閉鎖筋（がいへいさきん）

についてになります。

上記の筋肉は　股関節の回旋筋になります！

動きで言えば　外旋動作になります。

股関節の外旋動作と言えば

「大腿骨を中心にして外側に回旋する動き」の事を外旋と言います。

パッと浮かんでくるのがあぐらの動きですね！！

この筋肉たちの起始停止を今から説明していきます。

まず　上双子筋

この筋肉は　骨盤にある座骨の座骨棘「ざこつきょく」から始まり大腿骨転子窩「だいたいこつてんしか」につく筋肉になります。

大腿骨転子窩とは

「大腿骨頭の外側のくぼみがありその部分を転子窩と言います。」

作用は股関節の外旋になります。

つぎに　下双子筋　です

下双子筋は骨盤の坐骨にある坐骨結節と呼ばれる所からでて上双子筋と同じ大腿骨転子窩につく形になります。

作用は上双子筋と同じ股関節の外旋になります。

上・下双子筋に挟まれた位置にある筋肉が

内・外閉鎖筋になります。

内閉鎖筋は閉鎖膜から大腿骨転子窩につく筋肉になります。

「閉鎖膜」　というのは　骨盤にある　坐骨　と　恥骨　で囲まれている「閉鎖孔」という穴があります、そこに覆うようにある靱帯性の膜が閉鎖膜です。

外閉鎖筋は　坐骨の内側から閉鎖膜にかけて起始し他の筋肉同様に大腿骨転子窩

につく筋肉になります。

作用は同じく外旋になります。

あぐらをかく動作や股関節を外に回す動作で痛みがあればこの筋肉のどれかかもしれませんね、もしあれば一度専門の先生方に見て頂く事をオススメいたします。

神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「外反母趾（続）」

2018.04.24

外反母趾の原因はハイヒールってよく言われてますけど、本当は。。。

外反母趾の原因なんですが、よくみなさんハイヒールを履くからだっておっしゃる方がけっこういらっしゃいます。

まぁ確かに関係あるんでしょうが、、、以前にもお話したように足の筋肉のバランスが崩れておこる場合がほとんでです。

ハイヒールが原因だっていうなら男の人の外反母趾はなかなか説明ができませんよね。

女性の方もハイヒールほとんど履かない方も外反母趾の方がたくさんいらっしゃいます。

母趾外転筋、内転筋の萎縮、バランス、アーチの崩れです。 ちなみに男性の外反母趾は一緒に脊柱管狭窄症を併発していることが多いです。

実際にハイヒールを履かれる方に外反母趾に全くなっていない方もおられます。

その方たちは足の裏の筋肉をしっかりと使って歩いていると考えます。

足の裏を使わないというのは…

1、歩くとき靴を擦っている。

2、靴の外側、内側ばかりがすり減っている。(特に外側が多い)

3、母趾をつかって地面を蹴れていない。

4、歩行時の地面の接地時間が少ない などなどです。

ハイヒールを履いていても外反母趾になっていない方はそのポイントをしっかりおさえて歩けているからです。

生まれつきしっかり歩ける人、歩けない人があるので自分の歩き方を意識してみましょう。

とは言ってもなるべくハイヒールは長時間履いたり毎日履くには負担がかかったり、足の筋肉のバランスがくずれやすくなるので、どうしても履かないといけない人は足のケアに詳しい整骨院、整体院などに通われることをオススメします。

外反母趾の方でもしっかりと治療して歩いた後のケアをおこなえばハイヒールを履いて歩くことも可能です。

ただ5センチ以上の高さのモノはなるべく控えてください。

あと、ハイヒールではないのですが、つっかけなどのサンダルはあまりオススメしません。

当院では姿勢分析、テーピング、罨法、骨盤矯正やフットマッサージを駆使し、足底の負荷を軽減し症状の改善を目指します。

ウォーキングしやすいこの時期に改めて足のケアはいかがでしょうか？

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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「外反母趾」

2018.04.23

神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのお贈りするブログ。

本日のテーマは「外反母趾」

外反母趾は切らずに治せるのか。。。？？

2013年以前は外反母趾というと程度にもよりますが手術しか治らないといわれていました。

今現在でも重症の外反母趾は手術が主流です。

しかし外反母趾の手術の再発率はだいたい１５％といわれています。

痛い目して手術して15パーセント…まあまあ多いですね。

しかも1～3ヶ月術後の激痛、そして松葉づえでの生活が余儀なくされます。

外反母趾の手術の種類は100種類以上あります。

その中で医師が患者さんに一番合ったものをしてくれるのですが、すべての医師が最高の選択肢で最高の手術ができているかはわかりませんよね…

実際外反母趾の手術の後も痛みがなかなか取れないといった方がたくさんおられると聞きます。(みなさん言いにくいので病院では黙っているそう) 結局のところ原因は足底の筋肉のバランスが悪くなっていることがほとんどなので、筋肉のバランスを整えて正しい使い方を身に付けないと再発のリスクも上がるし、どんどんひどくなるということです。

では、どんな治療法がいいのか…という疑問が出てきますよね。

本当にひどいものは手術がやはり必要になってくると思います。

でも、その前に試してもらいたい治療法があります。それは弾性包帯を用いた『包帯療法』です。

包帯と言っても何を使ってもいいわけでなく医療用の伸縮率200％のものを使ってください。

それを寝るときに巻くだけです

。巻き方は足のＭＴＰ関節のところを第1指～5指、そして足の甲まで血が止まらない強さで少しきつめに6～8周巻いてください。

ＭＴＰ関節というのは、ちょうど外反母趾でふくれている関節の部分からです。

これだけです！ ある研究の結果では85％の外反母趾の人に改善が見られました。

包帯で矯正するうちに足の筋肉関節が正しい位置に戻っていきます。

だいたい２週間でなんとなく違いがわかる人が出てきます。

3ヶ月で効果を感じ、8カ月で疼痛消失という方が85％です。

ただ完全に変形が治るかというとかならずしもそうではありません。

すべての人に有効ではありませんが包帯を巻くだけなので手術を考えられている方は先に試されることをオススメします。

また個人で包帯を購入されて使われるのもいいのですが、今の時代ネットで検索できるので包帯療法を取り入れている整骨院、整形外科などを一度受診されることをオススメします。

また、包帯療法と合わせて疼痛が緩和してきたら足の筋肉をしっかり使える運動を一緒にしていったりなども取り入れたほうがいいです。再発予防につながってきます。

温めるのも効果的です。冷えは万病のもと…これは外反母趾にも該当します。

靴なんかもしっかりこだわったほうがいいです。五本指ソックスもＮＧです。開帳足を引き起こします。

骨盤矯正をすることで体の軸の歪みを改善し足の負担を減らす方法も有効です。

と、まぁいろいろと注意事項だったりほかにも合わせて行いたいことがたくさんありますので一人で悩まないで適切な医療機関を受診してみてくださいね。

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神戸市西区にあるぴーす整体整骨院からの「外反母趾」について

2018.04.01

こんにちわ！神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフがお送りするブログ！

今日のテーマはずばり「外反母趾」

足の親指のつけ根が「く」の字に変形し、その部分が赤く腫れ、バニオンの痛みなどが見られる足の病気です。

女性に多く、先が細くヒールの高い履物との関連性も指摘されています。同様に、足指の関節が変形するハンマートゥも、ヒールの高い靴を履いた際、靴の中で足の指が「く」の字に折れ曲がり、その状態が長く続くことで、足指がまっすぐに伸びなくなってしまう骨の変形症状なのです。

このほか、親指の爪が皮膚に喰いこんで痛む巻き爪、足裏の胼胝（タコ）、鶏眼（ウオノメ）など、いずれも、長年の生活習慣、すなわち、足の親指やその他の指に大きな負担がかかる靴を履き続けた結果起こる、あるいは、足の筋肉や骨格で形成されている足アーチ構造が崩れた結果起こる、足の生活習慣病とも言える病気です。

まぁ大切なのは足の正しい運び方や接地の仕方ですよね。

そして、正しく足を運ぶには正しい体の使い方や柔軟性が問題になってきます。

結局足は上半身に影響して、上半身の不安定化は足に影響するという「持ちつ持たれつ」の関係なんですよね＾＾

当院では姿勢を分析し骨盤を調整、さらに鍼灸治療も組み合わせることにより症状の根本からの治療を目指しています！

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