デスクワークで背中が痛なる理由
2018.04.09
こんにちは！
ぴーす整体整骨院の前野です。
今日はデスクワークにて身体に歪みが出てしまい背中や肩が痛くなる理由について語っていきます。(〜￣▽￣)〜
長時間デスクワークを行っていると、背中が痛くなることはありませんか。近年、パソコンを使ってのデスクワークを行う人が増えているので、背中に痛みを感じる人が増えています。背中に違和感がある程度なら良いですが、背中の痛みで仕事どころではなくなるぐらいの症状になってしまうこともあります。そんな状況にならないために、今回は背中の痛みを感じた際にどうすべきか、背中の痛みを防止するためにどうすべきかをご紹介します。
デスクワークで背中が痛くなる原因
まずは、デスクワークでなぜ背中が痛くなるのか。その原因を知りましょう。
・悪い姿勢
パソコンの画面に集中して前のめりになって仕事をしていませんか。パソコンはカラダの真正面ではなく斜め前に置いて、常にカラダをねじった状態でパソコンを使用していませんか。これらの姿勢は、一部の筋肉を伸ばしたり、圧迫したりと、負荷をかけている状態になります。筋肉に負荷をかけた状態で長時間いることで、血液の循環が悪くなり、背中の痛みにつながります。正しい姿勢を保って、できるだけカラダに負荷をかけないようにしましょう。
・背中の筋肉疲労
デスクワークは椅子に座って同じ姿勢を長時間続けることが多い仕事です。長時間の同じ姿勢の維持は、筋肉が緊張した状態になって硬直して疲労すると、血行が悪くなり痛みとなって現れるのです。
普段から運動不足の人は筋肉量が少ないので、筋肉にかかる負荷が大きく背中の痛みが起こりやすくなります。特に女性は男性と比べて筋肉量が少ないので、背中が痛くなりやすいのです。筋肉をつけることは、カラダの負荷を軽減させるだけでなく、血行が良くなる効果も期待でき、背中の痛みの防止にもなります。運動して筋肉をつけるようにしましょう。
・背中の冷えの影響
背中の痛みは冷えも影響します。特に夏のオフィスが要注意。エアコンの冷房によってカラダが冷えることで、筋肉が硬直して血行が悪くなってしまいます。
薄着でいること、冷たい飲み物を飲むことも背中の冷えの原因になります。エアコンのきいたオフィスで長時間過ごすことが多い人は、首や肩を露出した服装は避ける、カーディガンを羽織るなどの対策を行いましょう。
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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「さらば桜の季節」
2018.04.06
- こんにちは！(≧∇≦)/神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院、スタッフの前野です！
- もう桜の季節ですね！
- とは言うものの今年は今日の雨で散ってしまいそうですね。
- せっかく普段より長く綺麗に見えるのに〜と残念ながら想っております。でも先週の日曜日に総合運動公園に夜桜を見て来ました！！
満開の満開で凄く綺麗でしたね！！(≧ω≦)
あと月も満月で更に綺麗になってました！！ぜひとも散る前に1度は行ってみてください！
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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「大谷投手ってやっぱすごい！」
2018.04.03
こんにちは！神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフがお贈りするブログ。
今日のテーマは「大谷投手」
先日ついに大谷翔平さんがMLBのピッチャーマウンドに立ちましたね！
投手・打者どちらも開幕からやったのはおよそ100年前のあのベーブルース以来だとか・・・
これには野球の歴史とロマンを感じずにはいられませんね＾＾
もちろんベーブルースは偉大な選手であることは間違いありませんが
新しい、現代のチャレンジャーとしての大谷君にはどうしても期待が募ってしまいます＞＜
2回に甘く入ったスライダーを運ばれてしまいましたがそれ以外の投球内容は素晴らしかったと思います！
MLB公式でも大谷投手のスプリットに対してのコメントが称賛の嵐とか・・
是非、ケガする事無くシーズンを終えてほしいですね！
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神戸市西区にあるぴーす整体整骨院からの「歴史雑学」
2018.04.01
こんにちわ！神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです！
今日は知っててもそんなに特はしないけど（＞＜）歴史好きならちょっと面白い話をひとつ。
みなさん日本史ってご存知ですよね。社会科の歴史の授業でもざっと習われるのではないでしょうか。
今、当時の定説が変わってきていることはご存知でしょうか？
実は僕は歴史や考古学チックな情報が大好きです。特に好きなのが当時の時代背景や流行、価値観などについての情報です（マニアックですみません
歴史の面白いところは「その時」の「本当のところ」が限りなく分かりにくいところにあると思うのです。
ややこしい書き方してますが要は「本当のところは分からない」事が想像を膨らませロマンを感じさせてくれるのです（もういちど言いますがマニアックですみません
そんな僕が最近驚いたのが・・・
松永久秀
この人の最期についてのくだりが「実はそうじゃなかった」ってことでした。
世にいう「定説」は大概後世の人が考えたものですが
この松永久秀さん、信長の野望や戦国BASARAなどのゲームタイトルをプレイされた方はご存知だと思いますが
人生のラストが「爆死」と言われていました。
主君を何度も裏切った挙句に織田信長も裏切り最後は自身の居城「信貴城」で「平蜘蛛茶釜」に火薬を詰め込んで天守閣で爆死。
一言でいうとこんな感じです。
当時は火薬を使って爆死するのが一種の流行だったと聞いたことがあったので「そうなんだー」と思っていましたが、実はそうではなかったと最近の研究で言われているそうです。
主君も配下の間は裏切ることもなく最期の時まで中風（脳の血管障害）の予防に余念がなかった割と普通のできる男だったそうです。
この新しい説もまた後世で変わるかもしれませんがそこは歴史のご愛敬（笑）みなさんも習ったことと違う！？なんて発見があるかもしれないのでぜひ気になる歴史上の人物を調べてみてはいかがでしょうか？
ちなみに松永久秀は中風予防で死の寸前まで「頭にお灸」をしていたそうです。
僕も頭にお灸をしたことがありますがなかなかスッキリしますよ！＾＾
お灸体験してみたい方はぜひ当院にご相談ください＾＾
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神戸市西区ぴーす整体整骨院からの「簡単・お手軽・普段からできる姿勢の矯正」
2018.04.01
神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフのタブチです！
今日は「簡単・お手軽・普段からできる姿勢の矯正」についてです
姿勢を良く、見栄えを変えたい…
骨盤が歪まないでいる方法は？
将来背中が丸くなるのは怖い…
明るく元気に一日を過ごしたい・・・・
大半の方は、一日の半分位は座っている方が多いと思います。だけど、その大半を私は超良い姿勢ですわってまーす！と、声を大きくして言える人っているのかな？？
大半の方は、腰を丸くして座っていたり。 足を組んだり。 椅子にもたれかかるようにくたぁーと座ったり。
実は、身体の使い方と精神状態は関係していると言われています。
だから悪い姿勢でいるとネガティブな事を考えちゃったりするんです。
もちろん
身体も歪むことで、身体に色々な不調も出てきます。
でも、
良い姿勢にするって疲れるじゃない！！と思っている方それは間違い！！
そこで、楽ーに良い姿勢を維持できる方法を紹介しちゃいます。
①実は骨盤をチョット起こすだけで背筋はピンとするんです。
自分のおへそをチョッと前に突き出してあげると丸くなった骨盤が起きます。おへそがちょうど顎の直下くらいまで出せたらいいです。
もれなくすぐに元に戻ってしまうので、椅子の背もたれとお尻の間に空間が出来ないようにクッションや折りたたんだタオルなどを挟み込みます。
これで完全に骨盤が丸くなるのを防ぎます！！！
②骨盤を自動で起こしてくれる筋肉は大腰筋
大腰筋は、骨盤が丸くなってしまうのを防いでくれる筋肉です。（転倒予防にもなります）
1．片方の足を伸ばした状態で座ります
2．その足を胸につくぐらい引き寄せ５秒数えます。
以上です。
まぁ、細かく言えばもっとあります。
でも沢山ありすぎるとお腹一杯でやんなっちゃう。
そうなる前にこれだけでも試してみて下さい。
背中が伸びると、実年齢より若く見られるし。
首や腰にかかる負担も少なくなって慢性的な肩こりや腰痛の軽減にもつながります。
しかも、
痩せやすくなるかも・・・
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神戸市西区にあるぴーす整体整骨院からの「外反母趾」について
2018.04.01
こんにちわ！神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフがお送りするブログ！
今日のテーマはずばり「外反母趾」
足の親指のつけ根が「く」の字に変形し、その部分が赤く腫れ、バニオンの痛みなどが見られる足の病気です。
女性に多く、先が細くヒールの高い履物との関連性も指摘されています。同様に、足指の関節が変形するハンマートゥも、ヒールの高い靴を履いた際、靴の中で足の指が「く」の字に折れ曲がり、その状態が長く続くことで、足指がまっすぐに伸びなくなってしまう骨の変形症状なのです。
このほか、親指の爪が皮膚に喰いこんで痛む巻き爪、足裏の胼胝（タコ）、鶏眼（ウオノメ）など、いずれも、長年の生活習慣、すなわち、足の親指やその他の指に大きな負担がかかる靴を履き続けた結果起こる、あるいは、足の筋肉や骨格で形成されている足アーチ構造が崩れた結果起こる、足の生活習慣病とも言える病気です。
まぁ大切なのは足の正しい運び方や接地の仕方ですよね。
そして、正しく足を運ぶには正しい体の使い方や柔軟性が問題になってきます。
結局足は上半身に影響して、上半身の不安定化は足に影響するという「持ちつ持たれつ」の関係なんですよね＾＾
当院では姿勢を分析し骨盤を調整、さらに鍼灸治療も組み合わせることにより症状の根本からの治療を目指しています！
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神戸市西区にあるぴーす整体整骨院がおおくりする「投球動作で起こる障害」について
2018.04.01
みなさんこんにちわ！神戸市西区市営地下鉄西神南駅構内にあるぴーす整体整骨院スタッフがお送りするブログ！
今回のお題は投球動作で起こる障害についてです！
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サッカー部、バスケ部、テニス部
もしくは茶道部や、美術部など文化部の方もいらっしゃるでしょうか？
結構お聞きしていると帰宅部で遊んでいたよ～という方も結構いらっしゃいますね(￣▽￣)♪
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その中でも特に投げる動作の多いスポーツ、
野球やソフトボールなど、の部活をされていた方はもしかしたら経験したいるかもしれません。
ボールを投げる動作で必ずとも言って良いほど起こるのが、肩や肘の痛みです。
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今日は肘についてお話をします。
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肘と関節は曲げる・伸ばす（屈伸）の他に
肘から下を捻る動作（回内・回外）が行われていますが、投球動作による肘の痛みの多くは肘の関節の動きではなく、ボールを握る握力に関わる筋肉や、リリースする際の手首のスナップに使う筋肉の付着部による炎症で起こる痛みが大多数を占める障害です。
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手を前に出してみて下さい。
肘を軽く曲げ、握りこぶしを作り
手首を手のひら方向に曲げてみると、前腕の内側の筋肉が硬くなるのが分かると思います。
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これが前腕の屈筋群と呼ばれ、手首のスナップに関係する筋肉です。肘の内側の内側上顆に付着する筋肉です。
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この筋肉が何十球、何百球のボールをリリースするたびに収縮を繰り返すのですが、収縮により付着部が引っ張られ続け、硬くなり炎症が起きます。
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これが一般的に野球肘と言います。
正式には 内側上顆炎 と言われます。
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投球前に手首を手の甲側に反らすストレッチが予防法なのですが、投球過多ですでに強い痛みがあるのであれば、急激なストレッチは禁物です。
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過度に緊張した筋肉群が、付着している骨の表面を引っ張るようになるので、痛みが増強する恐れがあります。
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まずはリリースによるスナップで使い過ぎた筋肉をほぐす所から始めます。
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投球後には必ず肘をアイシングにて炎症を除去。
投球動作で起こる障害
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安静時は手首を固定する事で、日常生活の負担を減らす事ができます。
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東京千代田区にある
ココ ゆるり整体整骨院 お茶の水 では
この様な症状の方へは超音波治療を施すケースもございます。
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くれぐれも痛みが出た時は
自己判断でのストレッチやマッサージは控え
専門の先生に診てもらう事をお勧めします。
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野球・ソフトボールは競技上必ずボールを投げないといけないので、どれだけ負担を減らせるかがカギになってきますね！
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