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寝違え3

2022.08.30

みなさんこんにちは、ぴーす整体整骨院の村上でございます。

寝違えその三です。

●治るまでどれくらいかかるのか?

炎症筋膜におきている場合は5日~1週間くらいです。

筋肉の内部や筋肉の中心におきているとき場合は4日~6日くらいです。

神経痛のときは3日ほどです。

捻挫の場合なら1週間~2週間ほどかかります。

●治りを出来るだけ早くするポイントやコツ

痛めてはじめのうちは まずは安静に。1にも2にも安静にしましょう。

少しでも痛みがでる動きは出来るだけしないでください。

傷ついた細胞を治すするためには、これがやはり王道でございます。

痛みがおさまってきて、症状が落ち着いてきたら血流を良くして回復力を高めましょう。

血流をよくするには、温めたり筋肉を揉みほぐしたり

ストレッチをする など様々な手段・方法があります。

どのやり方がよりベターなのかは、その時の痛めかたや状態によってケースバイケースなので
我々のような専門家の元へ足をお運びください。

痛みがひどいときは

首の痛みがひどくて堪らない場合は、タオルやマフラーなどを首の周りに幾重にも巻き

顎を置くようにすると比較的楽になります。

顎を安定させることに意味があるので苦しくなるほど硬く巻かなくても良いです。

首にタオルやマフラーを巻けないときは腰にコルセットをするのも良いです。

腰にコルセットを装着することにより背骨がまっすぐなるので、

首の周りの筋肉の負担がへるのです。

●接骨院や整骨院は行ったほうが良いのか

極端な話、寝違えは放っておいても時間が経てば治ります。

しかし、早く治したいのなら専門家に診てもらうのが良いです。

ですが頻繁に寝違えを起こすなら、一度しっかり検査してもらい

治療を受けたほうが良いです。

首の骨が正しい位置からずれていれば(例:ストレートネック)、

首周りの筋肉をずっと圧迫したままの可能性があるからです。

酔ったまま寝ると寝違いやすいです。

 

お身体に異変があれば ぜひ当院へ!!!

当院は患者様が諦めない限り全力でサポートします!!!
身体の動きを良くすることで周りに差をつけていきましょう!!
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肩の運動について

2022.02.28

肩こりの原因・・・肋骨の癒着が横隔膜の動きを制限 身体の歪みというと・・・

 

一般的には、「骨盤」や「背骨」などが注目されますが、

 

実は「肋骨周り」の関節の影響は「呼吸」「姿勢の維持」に大切なのです。

 

 

その理由は、構造や力学が作用しているのです!

 

肋骨は、肺や心臓を守るように胸全周囲を囲んでいます。骨の数は左右12本づつ。

 

左右あわせると24本。しかも!大きいのです。

 

つまり身体の中心付近にあって、大きい! それがもし大きく歪んだり、硬くなってしまったら・・・。

 

まず呼吸に影響します。

息が吸いずらくなります。胸が開かないと肺が膨らみづらくなる。

 

酸素を上手く摂取できないと新鮮な栄養のある血液が筋肉に行き届かなくなり、

 

結果的に肩こりになってしまう。 そして肋骨周囲の循環が悪くなり肋間神経痛・背部痛も出てくる。

 

肋骨が硬くなるのか半信半疑の方もいらっしゃると思いますが・・・。

 

猫背で長時間ディスクワークをする方は、試しに胸の骨周りを親指で軽く押してみて欲しいです。

 

きっと痛みがある方がいると思います。

 

 

前胸部に痛みがある方は肋骨周りが硬くなっている傾向があります! ・・・・肋骨周辺を柔らかくする体操・・・・・

 

1.骨盤を起こし、胸を開くように座る

 

2.テレビ。ディスプレイの位置を必ず正面にする。

 

3.立ち上がって4・7・8呼吸法を丁寧にゆっくりとする。

 

4.肩甲骨周を動かす体操

 

5.バンザイをした姿勢で1分×3セット。

 

以上 気が付くと完全に肋骨周りが硬くなっている方がおられると思います!

 

良かったら色々試してみて下さい。すぐに効果が出なくてもきっと役に立つと思います

 

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手首親指側の痛む方に

2022.02.28

皆さんこんにちは!

ぴーす整体整骨院スタッフ浦元です。

今回は、ドケルバン病についてのお話をさせていただきます。

ドケルバン病とは、母指の付け根に痛みが出る病気で、
物をつかむ事や持ち上げるなどの握りこむ動作、指をよく使う事がが多い方によく見られます。

最近では、スマホやパソコン等の操作する方に起こりやすい傾向にあります。

また、男性よりも女性に多く、妊娠出産期の女性や更年期の女性に多く生じます。

短母指伸筋腱と長母指外転筋腱という2つの筋肉が原因となって起こります。
短母指伸筋腱とは、主に母指の第2関節を伸ばす働き、長母指外転筋腱は母指を広げる働きをする筋肉です。

その2つの腱が通るトンネルである腱鞘との間に炎症が起こり、動きのスムーズさが減少し、
手首の母指側に痛みと腫れが出てきます。母指を広げたり、動かしたりすると強い痛みが出てきます。

自分もそうかも?と思われる方も多いと思いますが、
簡単な検査法として、フィンケルシュタインテストというものがあります。

母指を握りこんで、その状態で手首を小指側に曲げた時に、
母指の付け根に痛みが生じるとドケルバン病と診断されます。

治療としては、手首と母指を固定し、炎症が起きている場所を安静にする事。
ステロイドの注射をする事もあります。それでも改善が見られない時や悪化する時は手術になるかもしれません。

1番の予防は、筋肉を柔らかくする事です!使いすぎたり、
負担がかかり過ぎると筋肉に負担がかかります。筋肉も疲れてくると硬くなってしまいます。
それを、ストレッチや温めることで、筋肉に溜まった疲れを取り除いてあげると、筋肉も柔らかくなり、負担を溜めにくくなります。

筋肉が硬いと余計に負担を吸収できなくなり、余計に炎症が悪化する原因にもなります。

よくあるのですが、こういう腱鞘炎などの症状の場合、
「使うな!」の一言で終わる場合が多いのですが、そんな事無理ですよね~(>_<)()

使った後はきちんとストレッチなどのケアを行い、使わなくていい時は完全に休める!
治療できる時は治療をする!これだけでもいいので、放ったらかしだけにはしないでくださいね!

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自律神経を整えよう!!

2022.01.31

こんにちは!

ぴーす整体整骨院スタッフ浦元です。

今回は、自律神経についてのお話をさせていただきます。

筋肉のような意識が働いて動くものとは違い、内臓のような無意識の状態で働くものにも作用する神経です。
お腹の働きを良くするように意識して腸を動かす事ができますか?それを司っているのが自律神経です。

緊張やストレスを感じると胃腸の調子が悪くなる、といのも自律神経の働きによるものです。

自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあります。交感神経とは、興奮した時に働く神経で、
運動や恐怖、危険を感じた時などに働いています。ストレスに反応して働くため、
ストレスの多い現代社会では、必要もないのに交感神経が高ぶってしまう事が多いようです。

副交感神経とは、交感神経とは逆にリラックス時に働く神経です。睡眠時や休息時に働いていますが、
交感神経の働きが敏感になっている現代社会では、
副交感神経が働きにくくなっている為に、様々な症状がおこり易くなっています。

頭痛や不眠症、胃腸の不調なども、自律神経の乱れが原因の事が多くあります。
一つの目安として、これらの症状で病院で診察を受けた時、「どこも悪くない」と言われた事はありませんか?
また、薬を飲んだりと治療をしているのに全然改善しない事はありませんか?
このような場合は自律神経の乱れが原因の事が多いんです。

自律神経のバランスが乱れると、様々な症状を引き起こしますが、当院で多いのが
「天気が悪くなると辛い」「雨が降るのが分かる」「雨が降ると痛い」などです。

痛みを感じる神経が交感神経です。体の危険を知らせるのが痛みですので、
それを感知するために交感神経が優位になります。

雨が降ると、気圧が下がったり気温が下がる事で、交感神経の働きが敏感になります。
バランスが乱れていると、過剰に交感神経が働くので、「雨の日はしんどい」になってしまうのです。

背骨の両側に交感神経が走っているのですが、その神経の流れを改善する方法として、
背中を温める事があります。神経は、温度が上がると伝達速度が上がります。働きが良くなると言う事です。

鍼灸治療では、交感神経が走っている背骨の両側にお灸や鍼を使って、
筋肉の緊張を取り、背骨の動きを改善し、バランスを整えていく施術をします。

姿勢を整える事でも背骨の動きや歪みが改善されるので、自律神経の乱れを整える事にも繋がります。

その他にも、適度な運動により身体の血流を良くするだけではなく、気分転換になりストレスの発散にもなります。

現代社会では、ストレスから逃れるという事は難しい事だと思います。ですので、日頃からのケアが大切なのです!

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寒さによっておこる痛みお簡単解説&対策

2022.01.24

こんにちは!

ぴーす整体整骨院スタッフ前野です。

最近はよく神戸でも雪がちらつきますね。

気温が低くなって身体の痛みや古傷がうずいたりしていませんか?

 

今回は寒さによって起こされる身体の変化「痛みについて」と「寒さ対策」を書いていきます。

体性反射

身体が冷えるとどんな反応を起こすのか。

まずは身体が冷えると皮膚から神経、神経から脳いきます。

「寒い」という感覚が脳にまで行くと身体が勝手に熱を作るようになります。

例えば

寒い日外に出た時に身体が勝手にブルブル震える現象「ふるえ熱生産」 これは身体の体温が一定数下がるとこれ以上下げないように

するために出る現象です。

風邪や身体の調子が悪い時にも出ます。

 

副腎

身体の中の副腎と言われる臓器からホルモンが分泌されています。このホルモンが外的要因のストレス「寒さ」によって分泌量が増えます。

ホルモンの分泌量が増えてしまうと血管の収縮が起こり血圧が高くなったり、筋肉が収縮する事によって身体の負担がかかりやすくなってしまいます。

寒さによって普段よりも疲れやすくなったり、古傷が疼いたりします。

そんな時は身体を動かす事が大事になってきます。

ラジオ体操やその場で足踏みや肩を回す運動する事によって筋肉から熱が生まれやすくなるので寒さはましになってきます。

それもあまり出来ない場合は脇や股関節、首や背中、お腹にある大きな血管付近を温めることによって、身体の体温が上昇しやすくなります。

 

リンパ

寒さにによって身体が冷え筋肉が硬くなってしまうと、リンパの流れも悪くなっていきます。

リンパの流れが悪くなっていくと、筋肉にある疲労物質やその他の老廃物がリンパの流れを悪くしたり、リンパに詰まってその周辺が浮腫み「むくみ」やすくなってきます。

そうなってくると筋肉が硬くなりやすかったり、こむら返りになりやすかったり、疲労が回復しにくくなってきたりします。

リンパの流れを良くする方法

リンパの流れを良くするのであればラジオ体操や軽い運動でも良くなりますが、一番はお風呂の中です。

お風呂に入ることによって、身体が温まり固まっている筋肉や流れが悪くなったリンパの改善やストレス発散に繋がって行くので

お風呂に入る事をお勧めします。

お風呂に入る前にする事があって、、、お風呂に入った時に更に効果が高くなる可能性があります。

それは、ボーディーソープなどで身体を洗いながらタオルではなくてご自身の手で「膝の裏、股関節、脇、首」にマッサージをする事によって

お風呂に入った時に効果が高くなりやすいです。

膝の裏

「手をグーにした状態で第二関節の面でふくらはぎの上から膝、太ももの下まで軽くなでていきましょう。」

股関節

「手で太ももの内側を軽くつまみ太ももの下から鼠径部にかけて流してあげましょう。」

「手をグーにした状態で第二関節の面で二の腕から脇、胸の横まで軽くなでていきましょう。」

「手をパーにした状態で指の腹で軽くなでるように流していきましょう。」

こんな感じでお風呂に入る前に身体を流して上げればお風呂に入った時に効果が普通に入るより高くなるはずです。

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ぴーす整体整骨院による背中の痛み撃退法

2021.12.20

こんにちは!

ぴーす整体整骨院のスタッフ前野です。

今回は背中の痛みをお話ししていきます。

背中の痛みは、重いものを持つ作業や悪い姿勢を長時間続ければ、老若男女を問わず誰にでも起こります。
このような原因が特に思い当たらないのに1週間以上痛みが続くようなら、筋肉や骨などに異常が起きている場合が多いいです。

筋肉の問題では筋肉そのものに負担がかかり過ぎて耐えきれなくなり筋肉の繊維自体がちぎれたり、ちぎれてはいないが無理やり伸ばされて、
炎症が強く起こっている場合と筋肉の外にある筋膜が伸ばされたり、圧がかかり過ぎて炎症が起きている状態です。
簡単に言えば 酷い筋肉痛や肉離れになってきます。
場合によっては ぎっくり腰やぎっくり背中とも言われます。

骨の問題によって起こる病気の代表例は、椎間板ヘルニアです。
腰痛に加え、足に電気が走ったような痛みやしびれが起こります。
また、加齢による組織の劣化により、変形性脊椎症や脊柱管狭窄症、脊椎すべり症などが起こります。
よくある症状は長い距離を歩き続けることができず、少し休むとまた歩けるようになるというものです。
骨粗鬆症は閉経後の女性、高齢男性に多くみられますが、身体の重みに背骨が耐えられず脊椎圧迫骨折が起きることで、
腰や背中の痛みを感じることがあります。
これらより頻度は下がりますが、背骨や腰に感染症が起きたり、悪性腫瘍ができたり転移したりすることで、痛みが生じる場合もあります。
この痛みにより診断に至ることも少なくありませんので、注意が必要です。
筋肉や骨ではない部分での病気の影響で、腰や背中の痛みが起こることもあります。
例えば、心筋梗塞や狭心症によって、胸ではなく背中や肩などに痛みを感じることがあります。
また、こころの問題(うつ病など)が身体化して、腰や背中の痛みが出ることもあります。
特に50代以上の人は我慢し過ぎずに、早めに医療機関を受診することが大切です。
 

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ぴーす整体整骨院による股関節の痛みの撃退法

2021.11.28

こんにちは!

ぴーす整体整骨院スタッフ前野です。

もうすぐ12月ですね~

外出中寒すぎてコートのポケットの中に手を入れたり、背中が丸まったり、銭形警部みたいになっていませんか?

今回は股関節についてお話ししていきます。
股関節とは
太ももの骨である大腿骨(だいたいこつ)関節窩受け皿)骨盤の恥骨坐骨腸骨、「ちこつ、ざこつ、ちょうこつ)が合わさって寛骨臼(かんこつきゅう)
で構成されます。
股関節の屈伸運動の他に大腿骨の回旋運動と呼ばれる足をひねる運動もできるようになっています。
またこの股関節には関節軟骨と呼ばれる特別な軟骨が入っていて衝撃を和らげる、“関節のクッション”の役割をしています。

どちらの関節面も表面は柔らかく滑らかな軟骨で覆われ、滑らかな動きが可能になっています。
しかし、この股関節は大きな動きが出来ますが、骨の構造は不安定にできていて、筋肉や靭帯などがその安定性に大きな役割を演じています。
走ったりジャンプしたりするときに股関節がぐらぐらしないのは、この筋肉や靭帯などの働きによるものです。

この股関節に過度な疲労や筋力低下になったらどういう症状が出てきやすくなるのか?

股関節の症状

変形性股関節症

股関節は普通の状態であればクッションの役割をしていますが、加齢によって軟骨の水分が減少していく事や運動の減少によっておこる筋力低下

によって軟骨が摩耗していくと少しずつ骨が変化して炎症が起きてしまします。

また一般的に体重が重たいほど股関節に負荷がかかり軟骨がすり減りやすくなります。

股関節の関節窩が小さすぎると言った臼蓋形成不全に気か付かないまま長年経過し、中高年に痛みが出ることもあります。

関節の痛み、関節の動かしづらさ、両足の長さの違い、それに伴う歩きにくさが代表的な症状です。

特に関節の軟骨がすり減り、関節の隙間がわずかに狭くなる初期では、起き上がったときや立ったとき、
歩き始めたときなどに、足の付け根に何となく違和感がある。
おしり、太もも、ひざに痛みや腫れがある場合
股関節を動かし続けるにつれて痛みが増し
安静にしていても痛んだり、夜寝ていても痛みが続いたりすることがある。
長い時痛みがあり我慢して歩くことと立っていることがつらくなり、階段の上り下りに手すりが欠かせなくなるほか
足の爪切りや靴下を履くこと、正座をすることも難しくなるため、日常生活に支障を来たすことが多いです。

股関節を痛めてしまうと隣接している関節(膝)や(腰)に負荷がかかりやすくなるため他の場所まで痛みが出る恐れがあります。
当院では全身のバランスをみながら患部の施術を行います!!

特に痛みがある場所やその周辺は重点的にテスト法や可能な限りの動きでどこの筋肉に負担がかかっているか、今後かかりやすくなるかを
見させてもらいます。

固まっている筋肉にはストレッチを弱っている筋肉にはトレーニングを痛めている筋肉には超音波療法を!!!

最近超音波を新しくしました!!
その名は・・・~フィジシステム~ 

3種類の電気で患者様が痛めた場所にアプローチ致します!

➀電気刺激療法
筋肉に電気パッドを付けることによって血行促進し痛めて硬くなった筋肉を柔らかくし、痛めた筋肉の修復を早くします。
➁超音波療法
金属ヘッドを当てることによって深部まで組織を振動させます、
そうすることによって組織が振動し修復を早くなるように促したり炎症を抑えてくれる効果があります。
➂コンビネーション療法
これは電気と超音波を合わせてする方法になります。
急性の症状などに当てることによって炎症を抑えながら筋肉を柔らかくし少しでも動きやすくなります。
様々な症状に対応しております。

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